Përmbajtje:
Video: Si mund të merrni ënjtje për të zbritur në gjurin tuaj?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Ndërkohë, këtu janë tetë mënyra për të trajtuar fryrjen e gjunjëve shpejt në shtëpi
- Pushoni. Hapi i parë është të pushoni gju .
- Akull.
- Kompreso.
- Ngrini lart.
- Merrni ilaçe anti-inflamatore.
- Kaloni në nxehtësi.
- Provoni masazh.
- Bëj gju ushtrimet.
Po kështu, sa kohë duhet që ënjtja e gjurit të ulet?
1 deri në 3 ditë
Së dyti, a do të largohet lëngu në gju? Kur teprica lëng grumbullohet mbi ose rreth tij gju të përbashkët, bymehet. Mjekët e quajnë atë një derdhje dhe disa njerëz e quajnë ujë në gju . Ndonjëherë, ënjtje dhe dhimbjen që vjen me të do të ikë me një trajtim në shtëpi.
Në mënyrë korresponduese, si ta zvogëloj ënjtjen në gjurin tim?
Kujdesi për veten kur keni një ënjtje të gjurit përfshin:
- Pushoni. Shmangni aktivitetet që mbajnë peshë sa më shumë që të jetë e mundur.
- Akulli dhe lartësia. Për të kontrolluar dhimbjen dhe ënjtjen, aplikoni gjurin tuaj për 15 deri në 20 minuta çdo dy deri në katër orë.
- Qetësuesit e dhimbjeve.
Çfarë shkakton ënjtje në gju?
Shkaqet të ënjtje përfshijnë dëmtimin e artritit në ligamentet e gju . Pas lëndimit, ënjtje ndodh sepse reagimi natyror i trupit është rrethuar me gju me një lëng mbrojtës. Kjo parandalon dëmtimin e mëtejshëm. Gjuri derdhje mund të jetë gjithashtu shkaktuar nga një bazë sëmundje gjendja
Recommended:
Çfarë është LCL në gjurin tuaj?
Ligamenti kolateral lateral (LCL) është ligamenti i vendosur në nyjen e gjurit. LCL shkon përgjatë pjesës së jashtme të nyjës së gjurit, nga pjesa e jashtme e pjesës së poshtme të kofshës së kofshës (femurit) në pjesën e sipërme të kockës së këmbës së poshtme (fibula)
Çfarë bën para mbështjellja në gjurin tuaj?
Përdorni shiritin Patellar për të ndihmuar në lehtësimin e tërheqjes dhe dhimbjes. It'sshtë para-mbështjellës që përdorin trajnerët para se të vendosin kasetë, por në vend që të përdorni shirit më pas, gjithçka që bëni është ta mbështillni atë rreth gjurit tuaj 5 ose 6 herë dhe pastaj ta rrokullisni poshtë ose lart në mënyrë që të krijojë një brez rrethor i cili mund të vendoset vetëm nën kapak të gjurit
Si e ngjitni gjurin tuaj për MCL?
Të gjitha teknikat e kapjes ndjekin të njëjtat parime bazë. Mbështetja e regjistrimit të MCL Hapi 1 - spiranca. Vendosni shirita ankorimi rreth pjesës së poshtme të këmbës dhe gjurit. Hapi 2 - Shiritat mbështetës. Aplikoni shirita mbështetës midis shiritave të ankorimit. Hapi 4 - Mbarimi i shiritave. Aplikoni shiritat e mbarimit në të njëjtën mënyrë siç keni bërë shiritat e ankorimit
Cila është diapazoni i mirë i lëvizjes për gjurin?
Gama e lëvizjes i referohet lëvizjes së plotë të kyçit tuaj (në këtë rast gjurit). Një nyje plotësisht e drejtë e gjurit do të masë 0° dhe një gju plotësisht i përkulur do të ketë një përkulje prej 135° gradë. Këto janë masat standarde 'normale' të ROM -it
Ku është vija e nyjeve në gjurin tuaj?
Palpimi i vijës së përbashkët të gjurit fillon nga kufiri medial i ligamentit patellar drejt aspektit të pasmë të gjurit. Duke filluar në kufirin anësor të ligamentit patellar, vija anësore e nyjës u palpua në një mënyrë të ngjashme përgjatë vijës së nyjeve në drejtimin e pasmë