Përmbajtje:
Video: Si i forconi këmbët tuaja për pikën?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Ushtrime Theraband:
Uluni në dysheme me këmbët para jush, duke mbajtur një shpinë të drejtë. Lyeni brezin (duke e mbajtur atë të gjerë) rreth topit të këmbës. Tërhiqni butësisht të dy skajet e brezit për të krijuar njëfarë rezistence. Ngadalë drejtoni dhe përkulni këmbën, duke punuar përgjatë demit pikë.
Përveç kësaj, si mund t'i forcoj gishtërinjtë e mi?
7. Zgjatja e gishtit
- Uluni drejt në një karrige, me këmbët e sheshta në dysheme.
- Vendoseni këmbën e majtë në kofshën e djathtë.
- Tërhiqni gishtërinjtë lart, drejt kyçit të këmbës.
- Mbajeni për 10 sekonda.
- Masazhimi i harkut të këmbës gjatë shtrirjes do të ndihmojë lehtësimin dhe dhimbjen.
- Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë në secilën këmbë.
Përveç sa më sipër, si mund të forcoj kyçin e këmbës? Për të forcuar muskujt në pjesën e poshtme të këmbës dhe këmbës, duhet gjithashtu të provoni këto ushtrime:
- Viçi në këmbë ngrihet: Ngrihuni në gishtërinjtë tuaj për 15 përsëritje.
- Ecja e thembrës: Ngrini pjesën e përparme të këmbës nga dyshemeja.
- Lufta dorë-këmbë: Vendoseni dorën tuaj të djathtë kundër pjesës së jashtme të këmbës tuaj të djathtë.
Atëherë, çfarë është një këmbë drapër?
Ne të gjithë e kemi parë atë fotografi: një balerin përndryshe bukuroshe, e pozuar në arabishten e parë, me një njollë të ndezur në fund të herleg-një droope, këmbë drapër Me Ndërroni atë imazh me aphoto në të cilën është ajo e balerinit këmbë Fryrjet e hijshme, ose "krahët", nga kyçi i këmbës, megjithatë, dhe kokat e flokëve do të fillojnë të vërshojnë.
Cilat janë këpucët para pointe?
Shumë mësues përdorin demi pikë , i quajtur edhe para - pikë , me bllok të butë ose pa krahë, këpucë , për para - pikë trajnim. Veshja e demi-pointes u jep valltarëve një kalim më gradual nga balet pantofla për të këpucë pointe Me Ata mund të mësohen me ndjenjën e a këpucë me pika para se të mësoni të vallëzoni pikë.
Recommended:
A duhet të flini me këmbët tuaja të ngritura?
Ngritja e këmbëve edhe 6 deri në 12 inç mbi zemrën heq presionin nga venat e këmbëve. Plus, ajo promovon rrjedhjen e gjakut jashtë venave të këmbëve, duke lejuar që qarkullimi i gjakut të lëvizë nga këmbët dhe rrjedha në të gjithë trupin. Për më tepër, të flesh me këmbë të ngriturandihet mahnitëse
Pse është mirë të njomni këmbët tuaja?
Thithja e këmbëve rrit qarkullimin Thithja dhe pastrimi i këmbëve në ujë të nxehtë zvogëlon inflamacionin dhe stimulon qarkullimin, duke sjellë gjak të ngjeshur në enët e zgjeruara në këmbë dhe këmbë
A është nxehtësia e mirë për këmbët tuaja?
Kjo është arsyeja pse njomja e këmbëve në ujë të nxehtë jep një ndjenjë kaq të gjithanshme të gjallërisë-jo vetëm një ndjenjë të mirë në këmbët tuaja. Nëse këmbët tona lëshojnë shumë nxehtësi, mund të na duhet më shumë kohë për të rënë. Mbajtja e këmbëve tuaja të ngrohta ndihmon në rishpërndarjen e nxehtësisë rreth trupit, në mënyrë që të kalojmë në një gjumë të thellë dhe të rehatshëm
Cilat kocka keni në këmbët tuaja?
Kocka e këmbës Femur - kocka në kofshë. Patella - kapaku i gjurit. Tibia - kocka e këmbës, më e madhja nga dy kockat e këmbës që ndodhet poshtë kapakut të gjurit. Fibula - më e vogla nga dy kockat e këmbëve të vendosura nën kapakun e gjurit
A është Skechers i mirë për këmbët tuaja?
Pra, tani e dini se çfarë janë, a janë Skechers të mirë për këmbët tuaja? Në përgjithësi, produktet Skechers janë komode dhe mbështetëse. Tavat e shkumës së kujtesës sigurojnë mbrojtje për këmbën. Ata gjithashtu marrin frymë dhe fleksibël