Video: A duhet të flini me këmbët tuaja të ngritura?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Ngritja e këmbët edhe 6 deri në 12 inç mbi zemër heq presionin nga këmbë venat. Plus, ajo promovon rrjedhjen e gjakut jashtë këmbë venat, duke lejuar që qarkullimi i gjakut të lëvizë larg nga këmbët dhe sigurisht për të gjithë. Për më tepër, duke fjetur me këmbët e ngritura ndjehet e mahnitshme.
Në këtë mënyrë, a është mirë të flini me këmbët tuaja të ngritura?
Kur jeni duke fjetur , kur jeni shtrirë në tufë për a naten të Shikimi i televizorit ose filmave, dhe madje edhe nëse mund të merrni horizontale për a pak gjatë ditës, rregulloni disa jastëkë brenda a formim i rehatshëm për të marrë këmbët tuaja të ngritura 6 deri në 12 inç më lart e juaja zemra. Këmbë Lartësia, do të vini re, ndjehet mirë menjëherë.
Po kështu, a është e shëndetshme të flemë me këmbë të ngritura? Për shkak të gravitetit, shumica e gjakut tuaj është e përqendruar në trupin tuaj të poshtëm gjatë ditës. Duke e ngritur tuajin këmbët kur ti fle gjatë natës ndihmon në lëvizjen e gjakut tuaj nga gjysma e poshtme në gjysmën e sipërme të trupit tuaj, rrjedhimisht duke furnizuar zemrën me më shumë gjak për të pompuar.
Duke pasur parasysh këtë, sa kohë duhet të ngrini këmbët?
15-20 minuta
Pse i vë këmbët lart ndihet mirë?
Ju jep të gjitha përfitimet e përmbysjes, pa përpjekje. Me shumë mundësi e dini se si mirë përmbysjet janë për ju në këtë pikë-ato mund të ndihmojnë në kthimin e efekteve të gravitetit në të gjithë sistemin, ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut, ndihmojnë në lëvizjen e lëngjeve të mbërthyer dhe madje ndihmojnë në përmirësimin e juaja tretje
Recommended:
Pse është mirë të njomni këmbët tuaja?
Thithja e këmbëve rrit qarkullimin Thithja dhe pastrimi i këmbëve në ujë të nxehtë zvogëlon inflamacionin dhe stimulon qarkullimin, duke sjellë gjak të ngjeshur në enët e zgjeruara në këmbë dhe këmbë
Si i forconi këmbët tuaja për pikën?
Ushtrime Theraband: Uluni në dysheme me këmbët jashtë para jush, duke mbajtur një shpinë të drejtë. Lyeni brezin (duke e mbajtur atë të gjerë) rreth topit të këmbës. Tërhiqni butësisht të dy skajet e brezit për të krijuar njëfarë rezistence. Ngadalë drejtoni dhe përkulni këmbën, duke punuar përmes demi-pikës
A është nxehtësia e mirë për këmbët tuaja?
Kjo është arsyeja pse njomja e këmbëve në ujë të nxehtë jep një ndjenjë kaq të gjithanshme të gjallërisë-jo vetëm një ndjenjë të mirë në këmbët tuaja. Nëse këmbët tona lëshojnë shumë nxehtësi, mund të na duhet më shumë kohë për të rënë. Mbajtja e këmbëve tuaja të ngrohta ndihmon në rishpërndarjen e nxehtësisë rreth trupit, në mënyrë që të kalojmë në një gjumë të thellë dhe të rehatshëm
Cilat kocka keni në këmbët tuaja?
Kocka e këmbës Femur - kocka në kofshë. Patella - kapaku i gjurit. Tibia - kocka e këmbës, më e madhja nga dy kockat e këmbës që ndodhet poshtë kapakut të gjurit. Fibula - më e vogla nga dy kockat e këmbëve të vendosura nën kapakun e gjurit
A janë dyshemetë prej betoni të forta në këmbët tuaja?
Realiteti, megjithatë, është se dyshemetë e forta prej betoni marrin një dëm në trup për shkak të mos fleksibilitetit të tyre. Të qëndrosh dhe të ecësh në dysheme të forta prej betoni për periudha të gjata kohore mund të çojë në dhimbje të këmbëve, ënjtje të këmbëve dhe madje edhe dhimbje në gju dhe shpinë. Me kalimin e kohës, ju mund të vuani nga lëndimet dhe/ose dhimbjet kronike