Përmbajtje:
Video: Si e punoni Brachialis -in tuaj?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Ka një sërë ushtrimesh të ndryshme që mund të përdorni për të goditur brachialis tuaj:
- Kaçurrelat me çekiç të tërthortë (më të mirat)
- Kaçurrela të rregullta me çekiç (mbyllni të dytën)
- Kaçurrela me shtangë me kapje të kundërt ose EZ (shumë mirë)
- Çekiçi kaçurrela me a litar mbi a rrotull i ulët (përdorni me masë)
Gjithashtu pyetja është, a funksionojnë shtytjet në Brachialis?
Tradicionale shtyj -përgjithësisht konsiderohet një ushtrim gjoksi, jo një ushtrim në të cilin do të fokusoheshit për të rritur muskujt e krahut tuaj. Megjithatë, shtyj - ups bëjnë synoni tricepsin brachii , të vendosura në pjesën e pasme të krahut, si dhe coracobrachialis, një muskul i vogël në pjesën e përparme të krahut. Shtytje gjithashtu punë muskujt e krahut tuaj.
Dikush mund të pyesë gjithashtu, a funksionojnë kaçurrelat bicep Brachialis? Në çdo kohë që ju bëj të biceps kaçurrela ose ndonjë lloj tjetër të kaçurrela stërvitje, ti do të punojë të brachialis.
Për më tepër, si i izoloni Brachialis?
Mënyra më e mirë për të izoloni brachialis është me mbajtje statike. Ata bëjnë një përqindje më të madhe të punës në izometrikë sesa në përkulje dinamike. Thënë kështu, kaçurrelat e rënda dhe rreshtat e rëndë do të bëjnë më shumë për pamjen e krahëve tuaj sesa edhe më efektivët brachialis izolimi i mundshëm.
Si e shëroni muskulin Brachialis?
Trajtimi i dhimbjes Brachioradialis
- Pushoni. Kufizoni përdorimin sa më shumë që të jetë e mundur gjatë 72 orëve pas fillimit të dhimbjes.
- Akull. Për të kufizuar inflamacionin dhe ënjtjen, duhet të aplikoni akull për 20 minuta çdo dy orë.
- Kompresimi. Për të zvogëluar ënjtjen, përfundoni parakrahun tuaj me një fashë mjekësore.
- Lartësi.
Recommended:
Si e punoni fleksibilitetin e shtyllës kurrizore?
Shtrëngimi i Supit Ulur Uluni në dysheme me gjunjët e përkulur dhe këmbët e sheshta në dysheme. Mbërtheni duart pas shpinës. Drejtoni dhe zgjasni krahët dhe shtrëngoni brinjët e shpatullave së bashku. Bëni këtë për 3 sekonda, dhe më pas lëshojeni. Përsëriteni 5 deri në 10 herë
A mund të punoni me kostokondritin?
Kostokondriti mund të përkeqësohet nga çdo aktivitet që vendos stres në zonën tuaj të gjoksit, të tilla si ushtrime të rënda ose edhe lëvizje të thjeshta si arritja deri në një dollap të lartë. Çdo aktivitet që e bën dhimbjen në zonën tuaj të gjoksit duhet të shmanget derisa inflamacioni në brinjë dhe kërc të jetë përmirësuar
Si hani kur punoni gjatë natës?
Planifikoni marrjen tuaj të ushqimit gjatë ndërrimit të natës Pastaj hani ushqime të vogla të shpeshta gjatë gjithë asaj kohe, duke alternuar një proteinë të varfër me një karbohidrate, për t'ju mbajtur zgjuar dhe të kënaqur. Përfundoni ndërrimin tuaj me një vakt që përmban karbohidrate për të ndihmuar në nxitjen e gjumit
A mund të punoni nëse keni fibrozë cistike?
Duke kërkuar punë nëse keni fibrozë cistike Për aq sa është e mundur, CF nuk duhet të lejohet të kufizojë zgjedhjet tuaja. Për shumë punë, mund të bëhen rregullime të arsyeshme për t'ju mundësuar të merrni përsipër rolin
Pse doni të punoni për Kaiser?
Sigurimi i informacionit të kujdesit shëndetësor i krijuar në bazë të nevojave mjekësore. Akomoduese. Promovon kujdesin e sigurt infermieror duke mbështetur stafin e tyre me trajnimet e duhura, vazhdimin e edukimit dhe ekuilibrin e jetës. Për shkak të kësaj unë besoj se Kaiser ka nderimin e angazhimit të tij që të gjithë të lulëzojnë