Përmbajtje:
Video: Si e punoni fleksibilitetin e shtyllës kurrizore?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Shtrydhni supet ulur
- Uluni the dysheme me e juaja gjunjët e përkulur dhe këmbët e sheshta the kat
- Kapje e juaja duart pas e juaja më të ulët mbrapa .
- Drejtoni dhe zgjasni e juaja krahët dhe shtrydh e juaja briskat e shpatullave së bashku.
- Bëni këtë për 3 sekonda, dhe më pas lëshojeni. Përsëriteni 5 deri në 10 herë.
Në mënyrë të ngjashme, sa fleksibël është shtylla kurrizore?
E juaja shpinë ka shumë funksione: mban peshën e kokës, bustit dhe krahëve, dhe lejon trupin tuaj të lëvizë në çdo drejtim. Disa seksione të shpinë jane me shume fleksibël se të tjerët. Më së shumti fleksibël pjesa është qafës së mitrës shpinë (zona e qafës).
Përveç sa më sipër, a janë të pasmet e mira për shtyllën kurrizore? Ato shtrihen the përkulësit e kofshës dhe ndihmojnë në hapjen e tyre the supet dhe gjoksin, një zonë ku shumë prej nesh mbajnë tension. Ata ndërtojnë forcë dhe fuqi në the këmbët, krahët dhe muskujt e shpinës. Duke rritur lëvizshmërinë dhe ndërgjegjësimin për shpina kthehet mbrapa përmirëson qëndrimin dhe mund të ndihmojë në zbutjen e disa llojeve të dhimbjeve të shpinës dhe qafës.
Në këtë mënyrë, si mund ta liroj shpinë?
Mendje krijuese
- Shtrihuni në shpinë me të dy këmbët e zgjatura.
- Ngrini këmbën tuaj të djathtë lart në mënyrë që të jetë sa më e drejtë, duke mbajtur një kthesë të lehtë në gju.
- Gërshetoni gishtat për të mbajtur këmbën pas kofshës, ose përdorni një rrip ose peshqir në majë të këmbës.
- Mbajeni këtë shtrirje për 30 sekonda.
- Përsëriteni në anën e majtë.
Pse nuk mund ta harkoj pjesën e poshtme të shpinës?
Lordoza i referohet kurbës tuaj natyrore lordotike, e cila është normale. Por nëse kurba juaj harqe shumë larg brenda, quhet lordosis, ose swayback. Lordoza mund të ndikojë në tuaj pjesën e poshtme të shpinës dhe qafën. Kjo mund të çojë në presion të tepërt mbi shpinë , duke shkaktuar dhimbje dhe siklet.
Recommended:
Cili është kodi CPT për të raportuar një aspiratë të palcës kockore të kryer për shartim të kockave gjatë një operacioni të shtyllës kurrizore?
Duke filluar 01/01/18, kodi CPT 20939 duhet të përdoret për të raportuar aspiratën e palcës kockore për shartim të kockave në kirurgjinë e shtyllës kurrizore
Çfarë është një test i shtyllës kurrizore?
Një birë lumbare (LP), e quajtur edhe çezma kurrizore, është një procedurë ambulatore invazive e përdorur për të hequr një mostër të lëngut cerebrospinal (CSF) nga hapësira subarachnoidale në shpinë. (Ky test është i ngjashëm me një test gjaku, në të cilin një gjilpërë futet në një arterie për të mbledhur gjak për testim.)
Cili është ndryshimi midis notokordit dhe shtyllës kurrizore?
është se notokordi është një strukturë fleksibël si shufra që formon mbështetjen kryesore të trupit në akordet më të ulëta; një shpinë primitive ndërsa shtylla kurrizore është seria e rruazave, e ndarë me disqe, që mbyll dhe mbron palcën kurrizore, dhe kalon në mes të shpinës në kafshët vertebrore
A është coccyx pjesë e shtyllës kurrizore?
Koksiku është kocka e fundit në kolonën vertebrale që rrethon palcën kurrizore. Përmban tre deri në pesë rruaza të veçanta ose të shkrira të kokosit nën sakrum, të bashkangjitura në sakrum nga një nyje fibrocartilaginoze, simfiza sakrokocigjeale, e cila lejon lëvizje të kufizuar midis sakrumit dhe kokosit
Cilat janë 4 kthesat natyrore të shtyllës kurrizore?
Këto kocka, të quajtura rruaza, kategorizohen në pesë zona: qafës së mitrës, kraharorit, mesit, sakralit dhe kokosit. Edhe pse shtylla kurrizore na mban të qëndrojmë drejt, struktura nuk është gjë tjetër veçse. Ekzistojnë në fakt tre kthesa natyrore të shtyllës kurrizore (katër nëse llogarisni boshtin e bishtit)