Përmbajtje:
Video: Cilat ushqime mund t'ju mbajnë zgjuar?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
5 ushqime të trurit për t'ju mbajtur zgjuar (dhe për t'ju bërë më të zgjuar)
- Një filxhan kafe të fortë. Çdo student e di se baristi vendas që bën atë filxhan të mëngjesit të përditshëm është miku i tyre më i mirë.
- Një tronditje frutash.
- Një grusht errësirë cokollate copa dhe arra.
- Peshk dhe patate të pjekura për drekë.
- Fara kungulli.
Në mënyrë të ngjashme, ju mund të pyesni, cilat ushqime ju mbajnë zgjuar gjatë natës?
Këtu janë tetë ushqime që do t'ju ndihmojnë të mbani zgjuar, edhe pas natës më të keqe të gjumit ndonjëherë
- Hidhni pak salmon në sallatën tuaj për një nxitje të mbushur me proteina.
- Djathi i vjetëruar do të zgjojë trurin tuaj në asnjë kohë.
- Çokollata e errët ju ndihmon të përqendroheni.
- Farat Chia ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar.
- Shkenca thotë se bananet punojnë më mirë sesa një pije energjike.
Në mënyrë të ngjashme, cilat ushqime parandalojnë gjumin? Këtu janë disa gjëra për të vendosur në listën tuaj ushqimore për netë më të qeta.
- Karbohidratet komplekse. Hiqni dorë nga buka e bardhë, makaronat e rafinuara dhe produktet e pjekura me sheqer, të cilat mund të zvogëlojnë nivelet e serotoninës dhe të dëmtojnë gjumin.
- Një grusht arra. Arrat janë një burim i mirë i yndyrave të shëndetshme për zemrën.
- Gjizë.
- Një filxhan çaj para gjumit.
- Qumësht i ngrohtë.
- Frutat.
Duke pasur parasysh këtë, cilat gjëra mund t'ju mbajnë zgjuar?
Nëse po përpiqeni të qëndroni zgjuar në punë dhe kafja thjesht nuk e prish atë, provoni disa nga këto këshilla:
- Shkoni për një shëtitje para punës.
- Bëni një sy gjumë para punës.
- Merrni pushimet e aktivitetit.
- Mbani hapësirën tuaj të punës të ndritshme.
- Pini ujë.
- Pini kafeinë herët në turnin tuaj.
- Mbani ushqimet në dorë.
- Largojini gjërat e lehta nga rruga.
Cilat ushqime shkaktojnë pagjumësi?
Këto 5 ushqime dhe substanca mund të shkaktojnë ankth dhe pagjumësi
- Cilat ushqime kanë më shumë gjasa të shtypin butonin tuaj të panikut?
- Kafeina.
- Veshjet e natës (patate, domate, patëllxhan, speca dhe manaferrat goji)
- Alkooli.
- Ushqime të plakura, të fermentuara, të kuruara, të tymosura dhe të kultivuara (sallam, djathë, lakër turshi, verë të kuqe, etj.).
- Sheqeri, mielli dhe karbohidratet e tjera të rafinuara.
- Bottom Line.
Recommended:
A mund t’ju mbajë akullore zgjuar gjatë natës?
Akullorja nganjëherë njihet si një ëmbëlsirë e shkëlqyer pas darkës. Fatkeqësisht, sheqeri dhe yndyra që e bëjnë akulloren aq të ëmbël dhe të shijshme gjithashtu mund t’ju mbajnë zgjuar kur doni të flini. Sheqeri dihet se shkakton një reagim në trup, veçanërisht për ata që mund të jenë para-diabetikë
A mund t’ju mbajnë zgjuar natën vitaminat B?
Vitaminat B janë vërtetuar gjithashtu se rrisin gjallërinë e ëndrrave, të cilat mund të bëjnë që një individ të zgjohet, të befasohet ose mund të prodhojë makthe shumë të qarta dhe shpesh të frikshme
A mund t'ju bëjnë ëndrrat e kthjellta më të zgjuar?
Tani shkencëtarët besojnë se ëndërrimi i kthjellët shoqërohet me metakjohje më të mirë. Ata zbuluan se korteksi i përparmë paraballor, ose zona e trurit që kontrollon proceset njohëse të ndërgjegjshme dhe që luan një rol të rëndësishëm në aftësinë e vetë-reflektimit, është më e madhe te ëndërrimtarët e kthjellët
A mund t'ju mbajë kafeja zgjuar?
Ah po, kafeina, gatishmëria e vjetër. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një pije energjike, një vend çaji ose një filxhan kafe të mirë të modës së vjetër, këto gjëra me siguri do t’ju ndihmojnë të qëndroni zgjuar. Kafeina është një stimulues psikoaktiv që rrit zgjimin, vëmendjen, aftësinë për t'u përqëndruar dhe nivelet e përgjithshme të energjisë
Cilat gjëra ju ndihmojnë të qëndroni zgjuar?
Këshilla për të qëndruar zgjuar në punë Shkoni për një shëtitje para punës. Marrja e ajrit të pastër dhe lëvizja e trupit para punës mund t'ju ndihmojë të mbani zgjuar. Bëni një sy gjumë para punës. Merrni pushimet e aktivitetit. Mbajeni hapësirën tuaj të punës të ndritshme. Pini ujë. Pini kafeinë herët në turnin tuaj. Mbani ushqimet në dispozicion. Hiqni nga rruga gjërat e thjeshta