Përmbajtje:
Video: A ju bëjnë vitaminat të qëndroni zgjuar?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Së pari, këto vitamina mund të hidhet poshtë e juaja ciklin e gjumit të trupit. B vitamina janë vërtetuar gjithashtu se rrisin gjallërinë e ëndrrave të cilat mund bëjnë që një individ të zgjuar , i tronditur ose mund prodhojnë makthe shumë të qarta dhe shpesh të frikshme.
Duke pasur parasysh këtë, cilat shtesa ju ndihmojnë të qëndroni zgjuar?
Mini nxitësit e energjisë për t'u shtuar në regjimin tuaj ditor
- Kompleksi i vitaminave B12 dhe B6 - ruan nivelet e energjisë dhe vigjilencën mendore dhe rregullon trupin për ciklet e ditës/natës.
- Merrni vitaminë D, D3 dhe kalcium së bashku për shëndetin optimal imunitar dhe nivelet optimale të energjisë.
- Uji i kokosit - hidratim dhe fokus.
Për më tepër, cilat vitamina dhe shtesa nuk duhet të merren së bashku? 5 lëndë ushqyese për të marrë - ose shmangur marrjen - së bashku për absorbimin më të mirë
- Udhëzimet për përthithjen e lëndëve ushqyese.
- Çifti: Hekuri + Vitamina C.
- Çifti: Vitamina D + Kalcium.
- Çifti: Vitamina B12 + Folate.
- Çifti: Vitamina D + Omega-3.
- Shmangni: Hekur + Kalcium.
Në këtë mënyrë, pse vitaminat më bëjnë të përgjumur?
Fajtori: A Vitaminë ose Mungesa Minerale Duke pasur nivele të ulëta të hekurit ose vitaminë D ose B12 mund bëj ndiheni të lodhur, të shqetësuar dhe të dobët, thotë Irene Park, një infermiere në New York City. Mënyra e vetme për të treguar nëse jeni të ulët në ndonjë vitaminë ose mineral është që të shihni mjekun tuaj për një analizë gjaku.
Vitamina D ju mban zgjuar gjatë natës?
Vitamina D lidhet anasjelltas me melatonin, e juaja hormoni i gjumit, kështu që ka kuptim që ta merrni atë në naten mund të prishë e juaja fle. Një eksperiment n = 1 i bërë nga gwern.net gjithashtu arrin në përfundimin se marrja vitaminë D në mëngjes është më mirë. Duke përdorur një ZEO, doza e tij e mëngjesit e D REM i rritur, gjumë i thellë dhe numri i orëve të fjetur.
Recommended:
A metabolizohen vitaminat në mëlçi?
Mëlçia ruan vitaminën A, D, E, K dhe B12. Katër të parat nga këto janë të tretshme në yndyrë. Kjo do të thotë se biliare e sekretuar gjatë tretjes është thelbësore për thithjen e tyre në mënyrë që trupi të mund t'i përdorë ato. Nëse prodhimi i biliare rrezikohet nga dëmtimi i mëlçisë, thithja e duhur e këtyre vitaminave mund të ndikohet
A ndihmojnë vitaminat e keratinës në rritjen e flokëve?
Kapsulat e përditshme të keratinës dhe biotinës të Klorane mbështesin rritjen e shëndetshme të flokëve ndërsa vitaminat si B6, zinku dhe seleni forcojnë flokët jashtë orarit
A mund t’ju mbajnë zgjuar natën vitaminat B?
Vitaminat B janë vërtetuar gjithashtu se rrisin gjallërinë e ëndrrave, të cilat mund të bëjnë që një individ të zgjohet, të befasohet ose mund të prodhojë makthe shumë të qarta dhe shpesh të frikshme
A mund t'ju bëjnë ëndrrat e kthjellta më të zgjuar?
Tani shkencëtarët besojnë se ëndërrimi i kthjellët shoqërohet me metakjohje më të mirë. Ata zbuluan se korteksi i përparmë paraballor, ose zona e trurit që kontrollon proceset njohëse të ndërgjegjshme dhe që luan një rol të rëndësishëm në aftësinë e vetë-reflektimit, është më e madhe te ëndërrimtarët e kthjellët
Cilat gjëra ju ndihmojnë të qëndroni zgjuar?
Këshilla për të qëndruar zgjuar në punë Shkoni për një shëtitje para punës. Marrja e ajrit të pastër dhe lëvizja e trupit para punës mund t'ju ndihmojë të mbani zgjuar. Bëni një sy gjumë para punës. Merrni pushimet e aktivitetit. Mbajeni hapësirën tuaj të punës të ndritshme. Pini ujë. Pini kafeinë herët në turnin tuaj. Mbani ushqimet në dispozicion. Hiqni nga rruga gjërat e thjeshta