Përmbajtje:
Video: Si ta rregulloni tendonitin në parakrah?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Rregulloje
- Përdorni pushim dinamik. Shmangni aktivitetet që angazhohem bërryl dhe parakrah, i cili përfshin kapje të fortë.
- Akullojeni. Aplikoni akull në zonë për 15 minuta 4-6 herë në ditë për dy ditët e para.
- Masazh. Një teknikë masazhi e quajtur lëshimi miofascial mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave.
- Riparoj e juaja parakrah.
Në këtë mënyrë, si e trajtoni tendonitin e parakrahut?
Kjo ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe promovimin e rikuperimit
- Pushoni. Parakrahu përfshihet në shumë lëvizje të ndryshme.
- Akull.
- Kompresimi.
- Lartësia.
- Shtrirja e kyçit të dorës për poshtë.
- Kaçurrela me peshë.
- Masazhoni topa ose rul shkumash.
- Shtrirja e brezit të gomës.
Dikush mund të pyesë gjithashtu, si e di nëse kam shqyer një tendin në parakrahun tim? Një dëmtim që shoqërohet me shenjat ose simptomat e mëposhtme mund të jetë një këputje e tendinit:
- Një goditje e shpejtë ose pop që dëgjoni ose ndjeni.
- Dhimbje të forta.
- Mavijosje e shpejtë ose e menjëhershme.
- Dobësi e theksuar.
- Pamundësia për të përdorur krahun ose këmbën e prekur.
- Pamundësia për të lëvizur zonën e përfshirë.
- Pamundësia për të mbajtur peshë.
- Deformimi i zonës.
Përveç kësaj, a mund të keni tendonitis në parakrahun tuaj?
Dëmtimi i këtyre tendinave - quhet tendinitis ose tendinopati - ndodh shpesh me mbipërdorim të parakrahu juaj muskujt. Tendon shkaqet e dëmtimit dhe inflamacionit parakrah dhimbje pranë e juaja nyjet e bërrylit apo kyçit të dorës, ku tendoni i bashkëngjitet the kocka. Këto kushte gjithashtu mund të shkaktojnë ënjtje, ulje të lëvizjes dhe dobësi.
Si të shpëtoni nga dhimbja e tendinit në krahun tuaj?
Pakot e ftohta ose akulli do të zvogëlojnë ënjtjen dhe dhimbje shkaktuar nga tendonitis Me Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide si aspirina ose ibuprofeni do të ndihmojnë në lehtësimin e ënjtjes dhe dhimbje Me Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu pushim. Do të të jetë veçanërisht e rëndësishme për të shmangur çdo ngritje të rëndë, duke u përkulur në bërryl dhe mbi kokën tuaj.
Recommended:
Çfarë e shkakton tendonitin supraspinatus?
Tendinopatia Supraspinatus është një burim i zakonshëm i dhimbjes së shpatullave tek atletët që marrin pjesë në sporte të larta (hendboll, volejboll, tenis, bejsboll). Kjo tendinopati shkaktohet në shumicën e rasteve nga një goditje e tendinit supraspinatus në akromion ndërsa kalon midis akromionit dhe kokës humrale
A ndihmon terapia fizike tendonitin tibial të pasmë?
Terapia Fizike për Tendonitin Tibial të Pasmë. Terapia fizike për tendonitin tibial të pasmë (PTT) mund t'ju ndihmojë të rifitoni gamën normale të lëvizjes së këmbës dhe kyçit të këmbës (ROM), forcën dhe lëvizshmërinë. Kjo mund të ndihmojë në eliminimin e dhimbjes së këmbës dhe kyçit të këmbës dhe t'ju kthejë në punën tuaj normale dhe aktivitetet rekreative
Cila është mënyra më e shpejtë për të shëruar tendonitin në shpatull?
Cili është Trajtimi? Mjekim pa recetë. Qetësuesit kundër dhimbjeve anti-inflamatore si aspirina, ibuprofeni dhe naprokseni mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes suaj. Pushoni. Ju do të duhet të ndaloni çdo aktivitet fizik që shkakton dhimbje në shpatullat tuaja. Akull. Një pako e ftohtë mund të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes dhe dhimbjes. Nxehtësia Duke u shtrirë
A ndihmon KT Tape tendonitin patellar?
Nëse "u" jeni duke vuajtur nga dhimbja e tendinitit patellar, atëherë teknika e regjistrimit të kinesiologjisë U-Strip mund të jetë pikërisht ajo që ju po kërkoni. “… Mendohet të zvogëlojë dhimbjen dhe të përmirësojë rrjedhën e gjakut dhe limfatike duke ngritur mekanikisht lëkurën mbi tendin dhe duke ulur presionin mbi receptorët e dhimbjes
Cilat janë veprimet e triceps Brachii në parakrah?
Veprimi kryesor i muskulit triceps brachii është shtrirja e parakrahut, që përfshin drejtimin e krahut në nyjen e bërrylit. Ky muskul gjithashtu ndihmon në stabilizimin e humerusit brenda nyjës së shpatullës