A është mirë të pini çaj para gjumit?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52

Pirja e çajit para gjumit qetëson shumë njerëz. Sigurisht, me kafeinë çajra , të tilla si e zeza çaj , e bardhë çaj , dhe jeshile me kafeinë çaj , duhet të shmanget natën vonë, por ka disa dëshmi se duke pire të caktuara bimore çajrat para gjumit mund të ndihmojë në lehtësimin fle.

Prandaj, a është mirë të pini çaj para gjumit?

Nëse zgjidhni të pini çaj , mund të shijoni përfitimet e mundshme në çdo kohë të ditës ose të natës. Disa njerëz përjetojnë një efekt qetësues pas duke pire e ngrohtë, filxhan çaj para gjumit Me Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të zgjidhni një çaj që është pa fle - prishjen e kafeinës.

Përveç sa më sipër, a është mirë të pini çaj gjatë gjumit çdo natë? Në përgjithësi, barishte pa kafeinë çaj është të sigurt për të pirë rregullisht para gjumit - thjesht kini parasysh se si ndiheni para se të bini në gjumë dhe pasi të zgjoheni, këshillon Victoria Sharma, M. D., një mjeke e certifikuar nga bordi në mjekësinë e gjumit dhe neurologjinë në Spitalin Sharp Grossmont.

Për më tepër, kur duhet të pini çaj para gjumit?

Mund të rrisë zgjimet e natës Së fundi, aktualisht nuk ka prova te sugjeroj që duke pire jeshile çaj gjatë natës është më e dobishme për fle se duke pire atë gjatë gjithë ditës. Prandaj, mund të jetë më mirë për të pirë gjatë gjithë ditës, ose të paktën dy orë para gjumit.

A do të më ndalojë gjumin një filxhan çaj?

Hulumtimet tregojnë se gjysma e jetës së kafeinës mund zgjasin nga 2 deri në 10 orë. Hulumtimet tregojnë se doza prej 100 mg rreth kohës së gjumit reduktuar aftësia për të rënë në gjumë dhe rri në gjumë Me Por nëse keni më pak se kaq - për shembull, a filxhan e gjelbër çaj si pjesë e rutinës suaj të natës-ka të ngjarë të mos ketë këtë efekt.