Përmbajtje:
Video: A shkakton jetlag pagjumësi?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Jet lag mund të shkaktojë dhimbje koke, pagjumësi , dhe nervozizëm. Ritmet cirkadiane rregullojnë gjumë dhe funksione të tjera trupore. Kur ritmet cirkadiane shqetësohen dukshëm për shkak të udhëtimit, ajo është i thirrur jetlag.
Për më tepër, si flini pas jet lag?
Melatonin dhe pilula gjumi
- Merrni melatonin pas errësirës në ditën kur udhëtoni dhe pas errësirës për disa ditë pasi të keni mbërritur në destinacionin tuaj.
- Merrni melatonin në mbrëmje për disa ditë para se të fluturoni nëse do të fluturoni në lindje.
Më pas, pyetja është, si mund të shërohem shpejt nga jetlag?
- 11 Këshilla për t'u marrë me Jet Lag. Disa nga këto strategji mund të ndihmojnë në parandalimin ose lehtësimin e vonesës së avionëve:
- Simuloni orarin tuaj të ri para se të largoheni.
- Përshtatuni me orarin tuaj të ri gjatë fluturimit.
- Mbërrini herët.
- Qëndroni të hidratuar.
- Lëvizë.
- Konsideroni melatoninën.
- Provoni terapi natyrale të dritës.
Rrjedhimisht, sa kohë duhet për t'u rikuperuar nga jet lag?
tre deri në pesë ditë
Çfarë duhet të bëni nëse nuk mund të flini?
Këshilla për gjumin
- Shkruani në një ditar para se të shkoni në shtrat.
- Flini në një dhomë të errët dhe të rehatshme.
- Mos flini me një kafshë shtëpiake.
- Mos pini asnjë pije me kafeinë (si sode ose çaj të ftohtë) pas rreth orës 3:00 të pasdites.
- Mos bëni stërvitje gjatë natës.
- Pasi të jeni shtrirë në shtrat, provoni një ushtrim paqësor të mendjes.
Recommended:
Çfarë e shkakton Kyfoskoliozën?
Kur është e pranishme në një moshë të re duke filluar nga fëmijëria në adoleshencë, Kyfoskolioza mund të jetë e pranishme që nga lindja për shkak të anomalive të lindura, përfshirë Spina bifida. Disa infeksione gjithashtu mund të çojnë në zhvillimin e Kyphoscoliosis siç është tuberkulozi vertebral ose tuberkulozi i përgjithshëm
Çfarë e shkakton pemfigoidin Cicatricial?
Pemfigoidi shkaktohet nga një mosfunksionim i sistemit imunitar dhe rezulton në skuqje të lëkurës dhe flluska në këmbë, krahë dhe bark. Pemfigoidi gjithashtu mund të shkaktojë flluska në mukozën. Membranat mukoze prodhojnë mukozë që ndihmon në mbrojtjen e pjesës së brendshme të trupit tuaj
A shkaktojnë pagjumësi bllokuesit e kanaleve të kalciumit?
Ekzistojnë disa dëshmi se një lloj tjetër i ilaçit për shtypjen e gjakut, Bllokuesit e Kanalit të Kalciumit, gjithashtu mund të shkaktojë pagjumësi te disa njerëz, megjithëse provat nuk janë aq të forta me beta bllokuesit (kyç në efektet anësore të ilaçeve të presionit të gjakut në internet dhe/ose shkoni teAskaPatient.com )
A mund të shkaktojnë pagjumësi tabletat e presionit të gjakut?
Për shembull, disa ilaçe, duke përfshirë ato për presionin e lartë të gjakut dhe astmën, mund t'ju mbajnë gjatë gjithë natës me pagjumësi, ndërsa të tjera, si ilaçet për kollën, të ftohtin dhe gripin, mund të prishin gjumin. Dhe disa ilaçe, të tilla si antihistaminet, mund të shkaktojnë përgjumje gjatë ditës. Diuretikë (për presionin e lartë të gjakut)
A mund të shkaktojë pagjumësi mucinex?
A ka ndonjë efekt anësor për të cilin duhet të jem i vetëdijshëm? A: Mucinex D përmban pseudoephedrine e cila mund të rrisë presionin e gjakut, të shkaktojë ankth, probleme me gjumin dhe të ketë efekte të tjera anësore