Përmbajtje:
Video: Si e përmirësoni ekuilibrin tuaj kur plakeni?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Plakja e shëndetshme: 8 hapa të thjeshtë për të përmirësuar ekuilibrin tuaj gjatë moshës
- Vazhdo të lëvizësh!
- Bëni një shëtitje të shkurtër çdo ditë, dhe gradualisht rrit koha dhe distanca ju janë duke ecur.
- Bëni një shtrirje të lehtë.
- Pini ujë të mjaftueshëm.
- Merrni parasysh të përdorni një kallam, shkop për këmbës ose pajisje të tjera.
- Të fejohen në e juaja komunitet!
- Mësoni një aftësi të re.
Duke pasur parasysh këtë, cilat ushtrime përmirësojnë ekuilibrin?
6 Ushtrimet më të mira të bilancit për një stabilitet më të mirë
- Prekjet e këmbëve. Qëndroni gjatë me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e ijëve përpara hapit frontofa (hapi i poshtëm i një shkalle do të funksionojë) ose mobilje të ulëta.
- Rrotullimet e kokës. Qëndroni gjatë me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e ijëve.
- Marshime në këmbë.
- Ulje në këmbë.
- Mbështetëset me një këmbë.
- Shëtitjet mbi supe.
Po kështu, pse të rriturit në moshë humbasin ekuilibrin? Bilanci problemet janë mes të Arsyet më të zakonshme që të rriturit e moshuar kërkoni ndihmë nga a doktor. Ata janë shpesh të shkaktuara nga shqetësimet e të vesh i Brendshëm. Vertigo, të ndjenja se ju ose të gjerat rreth jush janë tjerrje, Eshte nje simptomë e zakonshme. Bilanci çrregullimet janë një arsye të moshuarit bien.
Për më tepër, në cilën moshë bilanci bie?
Si ne mosha , tona bilanci bie -ifit nuk praktikohet - dhe mund të shkaktojë rënie. Çdo vit një në tre persona mosha 65 vjeç e lart bien, dhe rreziku rritet me mosha.
A përmirëson ekuilibrin ecja?
Përmirëso e juaja bilanci nga duke ecur . Duke ecur ndihmon në ndërtimin e forcës së pjesës së poshtme të trupit, një element i rëndësishëm i së mirës bilanci . Duke ecur është ushtrim i sigurt nga njerëzit më të zakonshëm dhe, përveç kësaj përmirësimi i ekuilibrit , duke marrë parasysh qëllimet tuaja të aktivitetit aerobik.
Recommended:
A e humbni nuhatjen tuaj ndërsa plakeni?
Disa humbje të shijes dhe erës janë të natyrshme me plakjen, veçanërisht pas moshës 60 vjeç. Megjithatë, faktorë të tjerë mund të kontribuojnë në humbjen e shijes dhe erës, duke përfshirë: Problemet e hundës dhe sinusit, të tilla si alergjitë, sinusitet ose polipet e hundës
A mund ta përmirësoni ndjenjën tuaj të nuhatjes?
Erë: Thithni aroma të forta çdo ditë. Erë e fortë erërave të përditshme angazhon receptorët në hundën tuaj, duke përmirësuar ndjenjën tuaj të nuhatjes me kalimin e kohës. Mjekët duan ta quajnë këtë 'terapi me aromë'. Provoni këto: Ndjeni erën e kokrrave të freskëta të kafesë para se të gatuani në mëngjes
Si mund ta përmirësoni zorrën tuaj të trashë?
Shtatë hapa për shëndetin optimal të tretjes Hani ushqime të plota, të papërpunuara. Eliminoni alergjitë ushqimore. Trajtoni çdo infeksion ose rritje të tepërt të insekteve. Rimbushni enzimat tuaja të tretjes. Rindërtoni pyllin tuaj të shiut me baktere miqësore. Merrni yndyrë të mirë. Shëroni mukozën tuaj të zorrëve
A është e mundur të përmirësoni funksionin tuaj të veshkave?
Isshtë e mundur të ngadalësoni përparimin e sëmundjes së veshkave duke u kujdesur mirë për veten duke ndjekur një dietë të shëndetshme dhe duke ushtruar. Nëse hani mirë dhe ushtroni, por nuk mbani një sheqer të shëndetshëm në gjak ose presion të gjakut, atëherë GFR juaj mund të vazhdojë të bjerë
Si e mban trupi ekuilibrin dhe ekuilibrin?
Fiziologjia e ekuilibrit: funksioni vestibular. Sistemi vestibular është aparati ndijor i veshit të brendshëm që ndihmon trupin të ruajë ekuilibrin e tij postural. Informacioni i dhënë nga sistemi vestibular është gjithashtu thelbësor për koordinimin e pozicionit të kokës dhe lëvizjes së syve