Video: Çfarë është melatonina dhe lidhja e saj me gjumin?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Melatonin është një hormon i prodhuar nga të gjëndër pineale. Kjo është një gjëndër me madhësi bizele që gjendet pak më lart të në mes të trurit tuaj. Ndihmon trupin tuaj të dijë se kur është koha për të fle dhe zgjohu Normalisht, trupi juaj bën më shumë melatonin natën. Ju gjithashtu mund të blini melatonin suplemente.
Gjithashtu e dini, cila është marrëdhënia midis melatoninës dhe gjumit?
Melatonin punon së bashku me ritmin cirkadian të trupit tuaj. Me fjalë të thjeshta, ritmi cirkadian është ora e brendshme e trupit tuaj. Kjo ju bën të ditur kur është koha te fle , zgjohu dhe ha. Melatonin gjithashtu ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit tuaj, presionit të gjakut dhe niveleve të hormoneve (5, 6).
Po kështu, a është melatonin një pilulë gjumi? Melatonin mund të përdoret për trajtimin e vonuar fle faza dhe ritmi cirkadian fle çrregullimet tek të verbërit dhe ofrojnë një lehtësim të pagjumësisë. Trajtoj melatonin ashtu siç do të bënit pilula gjumi dhe përdorni nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj.
Përveç kësaj, pse melatonina më mban zgjuar?
Qëllimi i tij është të rregullojë ritmin tonë cirkadian që të bjerë në përputhje me ciklet natyrore të errët/dritës së diellit. Kur perëndon dielli, gjëndra jonë pineale ndizet nga bërthama suprachiasmatic e cila ndodhet në hipotalamus. Atëherë melatonin nivelet rriten shpejt për t'ju bërë të përgjumur.
Kur duhet të marr melatonin për gjumë?
Kur të merrni Melatonin Shumica e njerëzve duhet merrni melatonin në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, 7? por-kuriozisht-ka të tjerë që në fakt duhet merrni atë në mëngjes. Për probleme për të fjetur: Merrni melatonin 30 minuta para gjumit.
Recommended:
Çfarë është epidemiologjia dhe lidhja e saj me shëndetin publik?
Ndërsa epidemiologjia është studimi i shfaqjes dhe transmetimit të sëmundjes në një popullatë njerëzore, studimet epidemiologjike përqendrohen në shpërndarjen dhe përcaktuesit e sëmundjes. Epidemiologjia gjithashtu mund të konsiderohet metoda e shëndetit publik - një qasje shkencore për të studiuar sëmundjet dhe problemet shëndetësore
Çfarë është një fibër gishtore dhe cili është funksioni i saj?
Fijet e gishtit formojnë një strukturë proteine që ndan materialin gjenetik në një qelizë. Gishti është i nevojshëm për të ndarë në mënyrë të barabartë kromozomet në një qelizë prindërore në dy qeliza bija gjatë të dy llojeve të ndarjes bërthamore: mitozës dhe mejozës. Gjatë mitozës, fijet e gishtit quhen gisht mitotik
A ndërhyn melatonina në gjumin REM?
Në studimin tonë, ne vlerësuam efektet e melatoninës ekzogjene në gjumin e shqetësuar REM te njerëzit. Melatonina nuk e ndryshoi fazën cirkadiane ose e shtypi temperaturën, por rriti vazhdimësinë e gjumit REM dhe nxiti rënien e temperaturës rektale gjatë gjumit
Çfarë është lipaza dhe cili është funksioni i saj?
Lipaza është një enzimë që zbërthen yndyrnat dietike në molekula më të vogla të quajtura acide yndyrore dhe glicerinë. Një sasi e vogël e lipazës, e quajtur lipaza gastrike, prodhohet nga qelizat në stomakun tuaj. Kjo enzimë tret në mënyrë specifike yndyrën e gjalpit në ushqimin tuaj
Çfarë është gastrina dhe cili është funksioni i saj?
Gastrina është një hormon peptid që stimulon sekretimin e acidit gastrik (HCl) nga qelizat parietale të stomakut dhe ndihmon në lëvizshmërinë e stomakut. Lirohet nga qelizat G në antrumin pilorik të stomakut, duodenit dhe pankreasit