Përmbajtje:
Video: Çfarë ushtrimesh mund të bëj për një hernie diskale?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
I butë ushtrimet , shtrirje dhe aktivitete mund të gjitha ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së a hernia diskale . Ushtrimet munden gjithashtu forcojnë dhe përmirësojnë fleksibilitetin në shpinë, qafë dhe shpinë.
Aktivitetet e buta që mund të ndihmojnë me një herni disk përfshijnë:
- joga
- noti.
- duke ecur.
- çiklizëm
Përveç kësaj, a mund të shkoj në palestër me një herni disk?
Njerëzit me një hernia e diskut duhet të shmangin bërjen e aktiviteteve të vështira gjatë shërimit. Njerëzit duhet të shmangin të gjitha ushtrimet që shkaktojnë dhimbje ose të ndjehen sikur po e përkeqësojnë dhimbjen. Shmangni ushtrimet e gjoksit kur përjetoni dhimbje të nervit shiatik.
a mund të shërohet një hernie diskale më vete? Zakonisht a hernia diskale shëron e vet Me Pra, shumicën e kohës jo -kirurgjikale trajtimi provohet fillimisht, duke përfshirë: Nxehtësia ose akulli, ushtrimet fizike dhe hapa të tjerë në shtëpi për të ndihmuar me dhimbjen dhe për ta bërë shpinën më të fortë. Për më shumë informacion, shihni Faqja kryesore Mjekimi.
Në këtë mënyrë, cilat aktivitete duhet të shmangni me një hernie diskale?
Aktivitetet e përditshme që duhen shmangur me Herniated Disc
- Ulur shumë. Ulur vë më shumë stres në disqet tuaja kurrizore, veçanërisht kur shtriheni përpara në një vend.
- Duke lare rrobat.
- Fshesë me korrent.
- Duke ushqyer një kafshë shtëpiake.
- Ushtrime të forta.
- Lëshimi i borës ose kopshtari.
- Mëso më shumë:
A mundet një kiropraktor të rregullojë një disk të fryrë?
Kiropraktikë Kujdesi dhe dhimbjet e shpinës: Trajtim jo invaziv për Fryrje , Të këputur, ose të hernizuar Disqe ( Disqe të rrëshqitura ) Kiropraktikë Kujdesi është një opsion trajtimi jokirurgjikal për herniet disqe Me A kiropraktor rishikoni rezultatet e një rreze x të shtyllës kurrizore me pacientin e tij, dhimbja e shpinës e të cilit mund të shkaktohet nga a i fryrë ose hernie disku.
Recommended:
Çfarë mund të bëj për një infeksion stafilokok në shtëpi?
Shumica e infeksioneve të vogla të stafit të lëkurës mund të trajtohen në shtëpi: Thithni zonën e prekur në ujë të ngrohtë ose aplikoni një leckë të ngrohtë dhe të lagur. Vendosni një jastëk ngrohjeje ose një shishe me ujë të nxehtë në lëkurë për rreth 20 minuta, tre ose katër herë në ditë. Aplikoni pomadë antibiotike, nëse rekomandohet nga mjeku juaj
Çfarë ushtrimesh mund të bëj për të rregulluar bërrylin e tenisit?
Ushtrimet e mëposhtme mund të ndihmojnë në rehabilitimin e bërrylit të tenisit: Kthesë dore. Për të kryer një kthesë dore: Rrotullimi i kyçit të dorës me peshë. Kthesa e dorës me peshë është e njëjtë me kthesën e dorës sipër. Ngritja e kyçit të dorës, pëllëmbët lart. Ndajeni në Pinterest. Përkulja e bërrylit. Shtrirja e ekstensorit të kyçit të dorës. Fleks ekstensor dore. Shtrydhja e grushtit. Kthesë peshqiri
Sa i suksesshëm është operacioni i shpinës për hernie diskale?
Nëse një kurs i trajtimeve jo kirurgjikale (përgjithësisht katër deri në gjashtë javë) nuk është efektiv për lehtësimin e dhimbjeve nga një hernie diskale, operacioni i dekompresionit lumbar mund të konsiderohet si një opsion. Procedura e mikrodisektomisë zakonisht është shumë e suksesshme për lehtësimin e dhimbjes së këmbës (shiatikut) të shkaktuar nga një hernie diskale
Çfarë mund të bëj për të qetësuar nervat e mia përpara një prezantimi?
15 mënyra për të qetësuar nervat tuaja përpara një praktike të prezantimit të madh. Natyrisht, do të dëshironi të përsërisni prezantimin tuaj disa herë. Transformoni energjinë nervore në entuziazëm. Merrni pjesë në fjalime të tjera. Mbërritja Herët. Përshtatuni me rrethinën tuaj. Njihuni dhe Përshëndetni. Përdorni vizualizimin pozitiv. Merrni frymë thellë
A është një diska e fryrë një hernie diskale?
Disqet e hernizuara quhen edhe disqe të këputura ose disqe të rrëshqitura, megjithëse i gjithë disku nuk çahet dhe nuk rrëshqet. Vetëm zona e vogël e plasaritjes është prekur. Krahasuar me një disk të fryrë, një hernie diskale ka më shumë gjasa të shkaktojë dhimbje sepse në përgjithësi del më larg dhe ka më shumë gjasa të irritojë rrënjët nervore