A ka citrat kalciumi efekte anësore?
A ka citrat kalciumi efekte anësore?

Video: A ka citrat kalciumi efekte anësore?

Video: A ka citrat kalciumi efekte anësore?
Video: Shenjat që tregojnë se trupi juaj vuan nga mungesa e kalciumit 2024, Korrik
Anonim

Efektet anësore të citratit të kalciumit

Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni: pak ose aspak urinim; ënjtje, shtim i shpejtë në peshë; ose. nivele të larta të kalciumit në gjakun tuaj - të përziera , të vjella , kapsllëk, etje ose urinim të shtuar, dobësi të muskujve, dhimbje të kockave, konfuzion, mungesë energjie ose ndjenjë lodhjeje.

Më pas, dikush mund të pyesë gjithashtu, a është e sigurt të marrësh citrat kalciumi?

Citrati i kalciumit absorbohet po aq mirë kur merret me ose pa ushqim dhe është një formë e rekomanduar për individët me aciditet të ulët të stomakut (më e zakonshme tek njerëzit mbi 50 vjeç ose duke marrë bllokuesit e acidit), sëmundjet inflamatore të zorrëve ose çrregullimet e absorbimit.

Gjithashtu, kur duhet të marr citrat kalciumi? Citrati i kalciumit mund të merret me ose pa ushqim. Kalciumi karbonat duhet merren me ushqim. Acidi i stomakut i prodhuar gjatë ngrënies ndihmon trupin tuaj të absorbohet kalciumit karbonat. Doza totale ditore.

Në këtë mënyrë, a mund t'ju shqetësojë stomaku citrat kalciumi?

Citrat kalciumi Citrat kalciumi është forma që përthithet më lehtë të kalciumit Me Ajo mund të merret me ose pa ushqim dhe zakonisht nuk shkakton shqetësim stomaku ose gaz, a problem i zakonshëm me llojet e tjera e kalciumit suplemente. Ka gjithashtu më pak të ngjarë të shkaktojë kapsllëk, ndryshe nga kalciumit karbonat.

Sa citrat kalciumi duhet të marr në ditë?

Mos harroni, sasia e rekomanduar për shumicën e të rriturve është 1, 000 mg në ditë dhe rritet në 1200 mg në ditë për gratë mbi 50 vjeç dhe burrat mbi 70. Prandaj, nëse ju zakonisht marr rreth 500 mg në ditë përmes ushqimit dhe nevojës 1, 000 mg në ditë , pastaj ti mund të marrë një 500 mg plotësoni çdo ditë (28).

Recommended: