Video: Si e rrotulloni këmbën me një top tenisi?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Vendosja e një Top tenisi më të terren dhe butësisht rrotullues atë nën këmbë për disa minuta mund të ndihmojë në lirimin e juaja fascia plantare, duke e bërë atë shumë më pak të ngjarë të irritohet. Bëni presion të mjaftueshëm Topi për të bërë një masazh të thellë. Mund të ndjeni dhimbje, por tërhiqeni nëse ndjeni ndonjë dhimbje.
Në mënyrë të ngjashme, çfarë bën rrotullimi i këmbës?
Rrotullimi i këmbës përdoret kryesisht për të ushtruar ose kërdhokullat ose fashën e shputës, e cila eshte ligament që lidh thembrat tona me ato tona këmbët Me Për kërdhokullat, shtrirja fizike që ndodh nga kodrina një artikull mbrapa dhe me radhë me tonën këmbë ndihmon në shtrirjen dhe përpunimin e butë të muskujve.
Në mënyrë të ngjashme, sa kohë duhet të rrotulloni këmbët? Për të rrotulluar këmbët tuaja , provoni të përdorni një top lacrosse, top golfi ose bejsboll. Duke filluar nga harku i brendshëm, rrokulliset topi para dhe mbrapa ngadalë gjatë ushtrimit të presionit. Punoni nga thembra te topat e këmbët tuaja , duke lëvizur në një model të ngjashëm te kositja e barit. Vazhdoni për 15 te 30 sekonda, ose deri ju ndjej më pak siklet.
Në mënyrë të ngjashme dikush mund të pyesë, sa kohë duhet ta mbështillni këmbën në një top golfi?
Ndërsa mund të tingëllojë si një ide e mirë te shmangni pikat e dhimbshme dhe të ndjeshme këmbën tuaj , mos kini frike te punoni ato zona. Bëni po aq presion sa ti mundesh (mund të jetë e pakëndshme, por nuk duhet të shkaktojë dhimbje të mprehtë) për rreth 10-15 sekonda, pastaj rrotulloj topin së bashku!
Rrotullimi i një topi tenisi nën këmbën tuaj?
Vendosja e një Top tenisi në tokë dhe butësisht kodrina ajo nën këmbë për disa minuta mund të ndihmojë në lirimin e juaja fascia plantare, duke e bërë atë shumë më pak të ngjarë të irritohet. Bëni presion të mjaftueshëm mbi topi për të bërë një masazh të thellë. Mund të ndjeni dhimbje, por tërhiqeni nëse ndjeni ndonjë dhimbje.
Recommended:
A mundet shkrimi të shkaktojë bërryl tenisi?
Gjëja e parë që njerëzit mendojnë kur dëgjojnë "shtypjen" dhe "dhimbjen" së bashku sindromën e tunelit të kyçit të dorës. Por njerëzit që punojnë me kompjuter gjatë gjithë ditës janë gjithashtu në rrezik për të zhvilluar bërryl tenisi. Këto lëvizje të përditshme, shpesh të vazhdueshme të kyçit të dorës dhe gishtave aktivizojnë muskujt e parakrahit. Përdorimi i përsëritur mund të çojë në tenisbowl
Si duket një farë misri në këmbën tuaj?
Një misër i fortë është një copë e vogël e lëkurës së trashë, të vdekur me një qendër të mbushur. Një misër i butë ka një sipërfaqe shumë më të hollë dhe zakonisht ndodh midis gishtërinjve të 4 -të dhe të 5 -të. Një farë misri është një kalloze e vogël, diskrete që mund të jetë shumë e butë nëse është në një pjesë që mban peshë të këmbës
Çfarë shkakton një ndjenjë gumëzhitjeje në këmbën time?
Shkaqet. Dridhjet shkaktohen nga dëmtimi në trurin tuaj që prek nervat që kontrollojnë muskujt tuaj. Dridhjet e brendshme mendohet se rrjedhin nga të njëjtat shkaqe si dridhjet. Kushtet e sistemit nervor si sëmundja e Parkinsonit, skleroza e shumëfishtë (MS) dhe dridhja thelbësore mund të shkaktojnë këto dridhje
Si të shpëtoni nga një nerv i shtypur në këmbën tuaj?
Provoni masazh. Masazhimi i butë i këmbës mund të ndihmojë në lehtësimin e përkohshëm të dhimbjes dhe shqetësimit. Përdorni një mbajtëse. Rastet e pakëndshme, imobilizimi i zonës mund të parandalojë acarimin e nervit të kapur dhe ta ndihmojë atë të shërohet
Si ta trajtoj një prerje në këmbën e qenit tim?
Prerjet dhe gërvishtjet e putrave të qenve: Si të trajtoni një dëmtim të pastrimit Pastroni plagën. Shpëlajeni butësisht plagën me ujë ose një antiseptik, siç është tretësira e holluar e klorheksidines. Kontrolloni gjakderdhjen. Ushtroni presion në plagë për të ndaluar çdo gjakderdhje. Vlerësoni dëmin. Fashë. Lërini kohë për shërim