Përmbajtje:
Video: Si i rindërtoni parakrahët tuaj?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 09:33
Rregulloje
- Përdorni pushim dinamik. Shmangni aktivitetet që përfshijnë të bërryl dhe parakrah , e cila përfshin kapje të fortë.
- Akull atë. Aplikoni akull në të zonë për 15 minuta 4–6 herë në ditë për të dy ditët e para.
- Masazh. Një teknikë masazhi e quajtur lëshimi miofascial mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave.
- Riparoni parakrahun tuaj .
Në këtë mënyrë, cili është ushtrimi më i mirë për parakrahët?
5 nga ushtrimet më të mira të parakrahut
- Shëtitjet e fermerëve. Ecja e fermerëve është një ushtrim i shkëlqyeshëm i përgjithshëm, e lëre më për parakrahët.
- Rrotullimet e kyçit të dorës. Ushtrimi ynë i ardhshëm i parakrahut është dorezat e dorës.
- Pllaka Tërheq. Tërheqja e pllakës ndan shumë dinamikë kur supet ngrihen mbi supe, por theksi po zhvendoset tërësisht mbi parakrah.
- Kaçurrela dore.
- Mbërthen dore.
Më pas, pyetja është, a mund t'i drejtoni krahët pas stërvitjes? Megjithatë, nëse ju fjalë për fjalë mund 't drejtoj e juaja krahu pak ditë pas një raund kaçurrelash bicepësh, ndoshta është koha për të thirrur mjekun. Brickner thotë se kjo është për shkak të rabdomiolizës, një dëmtim i rëndë i muskujve nga teprica stërvitje Me Ushtrime ekstreme mund në fakt shkaktojnë vdekjen qelizore të vetë muskujve.
Po kështu, njerëzit pyesin, çfarë mund të shkaktojë dhimbje të parakrahëve?
Më e zakonshme prej të cilave është sindroma e tunelit të kyçit të dorës. Artriti: Artriti mund ndodhin në kyçin e dorës ose bërryl, duke shkaktuar një dhimbje e shurdhër në parakrah Me Një kusht themelor: Disa gjendje mjekësore, të tilla si angina, mund të shkaktojë dhimbje në parakrah.
Si mund t'i rris parakrahët e mi?
Mblidhni parakrahët tuaj
- Detajet, detajet. "Kryeni dy grupe të secilit ushtrim, me 20 sekonda pushim midis ushtrimeve në mënyrë qarkore.
- Stol predikues EZ curl kundërt. Duke përdorur një rrokje në gjerësinë e shpatullave, kapeni shiritin EZ me pëllëmbët drejtuar nga ju.
- Kaçurrela e parakrahut të gjunjëzuar.
- Kaçurrela e kyçit të dorës.
Recommended:
Si ta bëni pastruesin tuaj të llaçit tuaj?
Derdhni 1/2 filxhan sodë buke në shishe, pastaj përzieni 1/4 filxhan peroksid hidrogjeni. Soda e bukës do të ndihmojë në heqjen e njollave të forta dhe grumbullimin e ujit të fortë, ndërsa peroksidi i hidrogjenit do të pastrojë dhe ndriçojë, duke prerë mbetjet në fino për të hequr njollat
Si e rindërtoni sakumin?
Transkripti Shtrihuni në shpinë, barku drejtuar lart. Ngrini gjunjët në 90 gradë. Goditje izometrike në dorën që është prapa gjurit tuaj, dhe shtyjeni përsëri në dorën tuaj që është në majë të kofshës tuaj. Mbajeni tkurrjen izometrike për 15 sekonda. Kthejeni këmbët në tokë
A ka një vrimë në kafkën tuaj për veshët tuaj?
Ka edhe tre kocka të vogla në secilin vesh. Ekziston një hapje e madhe, e quajtur foramen magnum, e vendosur në pjesën e prapme të kockës zverku. Këtu përfundon medulla dhe del jashtë kafkës. Vrimat më të vogla në kafkë, të quajtura foramina, lejojnë që nervat dhe enët e gjakut të hyjnë dhe të dalin nga kraniumi
Kur duhet të telefononi menaxherin tuaj për trajtimin e ushqimit tuaj në Oregon për shëndetin tuaj?
Prisni të paktën 24 orë pasi të vjellat ose diarreja të kenë ndërprerë përpara se të ktheheni në punë. Tregojini menaxherit tuaj nëse keni ndonjë nga këto simptoma. Nëse menaxheri ka pyetje, ai ose ajo mund të telefonojë Departamentin e Shëndetit të Qarkut. Mos e trajtoni ushqimin me çiban të infektuar, djegur, prerë ose lënduar në dorë
Si i rindërtoni ilaçet?
Diluent: Produkt i shtuar në një tretësirë, pluhur, pomadë, krem ose produkt tjetër që përdoret për të rindërtuar, tretur ose holluar një produkt tjetër. Përgatitja e ilaçeve: Përdorimi i udhëzimeve ose recetës së dhënë në një etiketë me recetë për të rindërtuar pluhurin që gjendet brenda në një përqendrim specifik siç tregohet