Përmbajtje:
Video: A mund të grisni aduktorin tuaj të gjatë?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Një adduktor muskulor tendosje është një dëmtim akut i muskujve të ijëve në aspektin medial (brenda) të kofshës. Edhe pse disa muskuj të ndryshëm mund lëndohen, më të shpeshtat janë Adduktor Longus , Medius, dhe Magnus, dhe the Gracilis . Me se shpeshti, lotët ndodhin në bashkimin muskul-tendon.
Në këtë drejtim, si e trajtoni një muskul adductor të shqyer?
Për të shpejtuar shërimin, mund të:
- Akulloni pjesën e brendshme të kofshës tuaj për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Ekspertët rekomandojnë ta bëni atë për 20 deri në 30 minuta çdo 3 deri në 4 orë për 2 deri në 3 ditë, ose derisa dhimbja të zhduket.
- Shtrydhni kofshën tuaj duke përdorur një fashë elastike ose shirit.
- Merrni qetësues kundër dhimbjeve.
Në mënyrë të ngjashme, çfarë e shkakton tendosjen e adduktorit? Një e zakonshme shkaktoj të sforcimi aduktor te futbollistët i është atribuar rrëmbimit me forcë të kofshës gjatë një shtimi të qëllimshëm. Në një masë më të vogël, kërcimi gjithashtu mund shkaktojnë lëndim te adduktor muskujt, por më shpesh, ai përfshin përkulësit e ijëve.
Në këtë mënyrë, sa kohë i duhet një muskuli adduktor të shqyer për t'u shëruar?
Lëvizjet normale, të tilla si ecja, duhet të jetë e mundur brenda pak ditësh. Shtamet e shkallës 2 mund merrni 3 deri në 6 javë deri shërojnë plotësisht. Sforcimet e shkallës 3 ndodhin kur shumica ose të gjitha muskuli është i shqyer . Muskuli mund të marrë 3 deri në 4 muaj për t'u riparuar plotësisht.
Si e dini nëse keni tërhequr ijën?
Simptomat e tendosjes së ijëve
- mavijosje ose ënjtje të kofshës së brendshme.
- dhimbje kur një person ngre gjurin.
- dhimbje kur një person mbyll ose hap këmbët.
- ijë ose kofshë e brendshme mund të ndjehen më të ngrohtë se zakonisht.
- muskujt ndjehen të dobët ose të shtrënguar.
- çalim ose vështirësi në lëvizjen e këmbës.
Recommended:
A është 6 metra i gjatë apo 6 këmbë i gjatë?
"Gjashtë këmbë i gjatë" përdoret si mbiemër për të përshkruar emrin direkt pas deklaratës. "Gjashtë këmbë i gjatë" përdoret në një mënyrë që është më e tërthortë. Emri që përshkruhet është i njëjtë (miku)
Çfarë duhet të bëni gjatë negociatave të USG për lirimin tuaj?
Çfarë duhet të bëni gjatë negociatave të USG për lirimin tuaj? Radio transmetuesit taktikë të dorës, telefonat celularë, telefonat satelitorë dhe fenerët e lokalizimit personal (PLB) janë pajisje që mund të përdorni për komunikim elektronik. Kushtet në këtë grup (40) Përdorni një turne. Ngrini dhe imobilizoni. Aplikoni presion të drejtpërdrejtë
Kur duhet të telefononi menaxherin tuaj për trajtimin e ushqimit tuaj në Oregon për shëndetin tuaj?
Prisni të paktën 24 orë pasi të vjellat ose diarreja të kenë ndërprerë përpara se të ktheheni në punë. Tregojini menaxherit tuaj nëse keni ndonjë nga këto simptoma. Nëse menaxheri ka pyetje, ai ose ajo mund të telefonojë Departamentin e Shëndetit të Qarkut. Mos e trajtoni ushqimin me çiban të infektuar, djegur, prerë ose lënduar në dorë
A mund të grisni një arterie në qafën tuaj?
Diseksioni i arteries cervikale është një gjendje ku keni një çarje në murin e një prej enëve të mëdha të gjakut (arterieve) në qafën tuaj. Kjo mund të shkaktojë mpiksje gjaku në arteriet tuaja, të cilat mund të ndikojnë në furnizimin me gjak në trurin tuaj. Diseksioni i arteries cervikale është një nga shkaqet më të zakonshme të goditjes në tru tek njerëzit nën 50 vjeç
A mund të lini pastë dhëmbësh në dhëmbët tuaj gjatë natës?
Surprizë! Po i pastroni dhëmbët gabim. Ju pastroni dy herë në ditë, duke nxjerrë sasinë e përsosur të pastës së dhëmbëve me madhësinë e një bizele. “Unë rekomandoj të mos e shpëlani, veçanërisht gjatë natës,” thotë ajo, sepse në këtë mënyrë, “ju lini një film të bukur me fluor në dhëmbët tuaj gjatë natës”