Video: Pse nuk duhet të merrni suplemente hekuri me qumësht?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Edhe pse suplemente punoni më mirë me stomakun bosh, ju mund të dëshirojë merrni ato me ushqim në mënyrë që ata mos e mërzit barkun. Ju nuk duhet merrni suplemente hekuri me qumësht , kafeina, antacidet ose kalciumi suplemente . Këto mund zvogëloni sasinë e hekur që përthithet.
Vetëm kështu, a është mirë të pini qumësht me pilula hekuri?
Hekur përthithet më së miri në stomak bosh. Ende, suplementet e hekurit mund të shkaktojë ngërçe në stomak, të përziera dhe diarre tek disa njerëz. Ju mund të keni nevojë të merrni hekur me një sasi të vogël ushqimi për të shmangur këtë problem. Qumësht , kalciumi dhe antacidet NUK duhet të merren në të njëjtën kohë me suplementet e hekurit.
Po kështu, a është mirë të marrësh hekur para gjumit? Hekur përthithet më së miri në stomak bosh, kështu merrni ajo përpara ju hani në mëngjes ose kur shkoni në shtrat natën. Disa ushqime dhe vitamina pengojnë përthithjen e hekur . Një prej tyre është kalciumi, ndaj kini kujdes që të mos e bëni këtë merrni kalciumi juaj në të njëjtën kohë me tuajin shtojcë hekuri.
Duke pasur parasysh këtë, kur duhet të marr suplemente hekuri në mëngjes apo në mbrëmje?
Në shumicën e rasteve, koha më e mirë për të merrni suplemente hekuri është rreth një orë para ose dy orë pas ngrënies. Suplementet e hekurit merren më së miri me ujë në stomak bosh. Ekziston një listë e gjatë e ushqimeve, të tilla si kafe, çaj ose qumësht, të cilat ndërhyjnë në thithjen e hekurit hekur.
A mund të marrim tableta hekuri gjatë menstruacioneve?
Ky studim zbuloi se javore plotësim të tableta hekuri vazhdoi për 16 javë kontribuoi në një përmirësim më të lartë të përqendrimit të hemoglobinës, krahasuar me plotësimin tableta hekuri për katër ditë rresht gjatë menstruacioneve për katër cikle menstruale.
Recommended:
Çfarë nuk duhet të merrni me Celexa?
Shmangni marrjen e frenuesve MAO (izokarboksazid, linezolid, metilen blu, moklobemid, fenelzinë, prokarbazinë, rasagilinë, safinamide, selegilinë, tranilcypromine) gjatë trajtimit me këtë ilaç. Shumica e frenuesve MAO gjithashtu nuk duhet të merren për dy javë para dhe pas trajtimit me këtë ilaç
A mund të shkaktojnë suplemente hekuri dhëmbë GRI?
Në disa raste, edhe suplementet e hekurit në formë tabletash mund të shkaktojnë njollë, nëse ata që marrin (ose i japin) përtypin pilulat e hekurit ose i mbajnë në gojën e tyre aq gjatë sa veshja (e cila shpesh është e bazuar në sheqer) të shpërndahet. Sidoqoftë, me Active Iron, njollosja e dhëmbëve nuk është një çështje
Kur mund të pi qumësht pasi të marr suplemente hekuri?
Ju mund të keni nevojë të merrni hekur me një sasi të vogël ushqimi për të shmangur këtë problem. Qumështi, kalciumi dhe antacidet NUK duhet të merren në të njëjtën kohë me suplementet e hekurit. Ju duhet të prisni të paktën 2 orë pas marrjes së këtyre ushqimeve para se të merrni suplementet tuaja të hekurit
A është sulfati hekuri dhe glukonati hekuri i njëjtë?
Sulfat hekuri. Sulfati i hekurit është forma e hekurit që absorbohet më së miri nga trupi. Siç u përmend më lart, 325 mg sulfate hekuri përmban vetëm 65 mg hekur elementar. Për shembull, 240 mg glukonat hekuri përmban vetëm 27 mg hekur elementar, ndërsa 325 mg fumarat hekuri përmban 106 mg hekur elementar
A kanë nevojë për suplemente hekuri?
Në mënyrë ideale, ju duhet të merrni suplemente hekuri me stomakun bosh sepse ushqimi mund të zvogëlojë sasinë e hekurit që trupi juaj thith. Marrja e suplementeve të hekurit me ushqime ose pije që kanë vitaminë C do të ndihmojë trupin tuaj të absorbojë hekurin. Sigurohuni që të merrni vetëm dozën e rekomanduar të hekurit