Përmbajtje:
Video: Çfarë duhet të bëni nëse keni një dëmtim sportiv?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 09:33
Ndihma e parë për ndrydhjet, tendosjet dhe dëmtimet e kyçeve
- Pushoni – mbajeni zonën e dëmtuar të mbështetur dhe shmangni përdorimin për 48-72 orë.
- Akull - aplikoni akull në zonën e dëmtuar për 20 minuta çdo dy orë për 48-72 orët e para.
- Kompresimi - aplikoni një fashë elastike të fortë mbi zonën, duke u shtrirë sipër dhe poshtë zonës së dhimbshme.
Lidhur me këtë, si i trajtoni dëmtimet sportive?
RICE është shpesh linja e parë më e mirë e trajtimit për lëndimet e vogla akute sportive:
- Pushoni dëmtimin.
- Lëndimi duhet të ngrihet në akull një herë në orë për 20 minuta.
- Kompresoni dëmtimin duke e mbështjellur me një fashë ace ose imobilizoni me një splint.
- Ngrini dëmtimin mbi zemër për të zvogëluar rrjedhjen e gjakut dhe për të zvogëluar ënjtjen.
Për më tepër, kur duhet të shkoni te mjeku për një dëmtim sportiv? Atletët duhet vizitoni një mjek për: Simptomat që nuk largohen pas pushimit dhe trajtimit në shtëpi. Çdo gjendje që ndikon në stërvitjen ose performancën që nuk i është dhënë një diagnozë ose nuk është trajtuar. Çdo kusht që mund të jetë një rrezik për shokët e skuadrës ose konkurrentët.
Në mënyrë të ngjashme, ju mund të pyesni, cili është lëndimi më i zakonshëm në sport?
Shtatë dëmtimet më të zakonshme sportive janë:
- Shtrembërimi i kyçit të këmbës.
- Tërheqje në ijë.
- Tendosja e hamstringut.
- Shin splints.
- Lëndimi i gjurit: këputje ACL.
- Lëndimi i gjurit: Sindroma patellofemorale - dëmtim që rezulton nga lëvizja e përsëritur e kapakëve të gjurit kundër kofshës suaj të kofshës.
- Bërryl tenisi (epikondiliti)
Çfarë duhet të bëni menjëherë pas një dëmtimi?
Ju mund trajtoni një muskul të vogël lëndimi në shtëpi nga duke ndjekur R. I. C. E. metodë. Për ditët e para pas e juaja lëndimi , pushoni i plagosur zonë, akullojeni, ngjeshni dhe ngrijeni lart. Pasi ënjtja fillon të qetësohet, provoni alternimin e trajtimeve të ftohta dhe të nxehtësisë për të lehtësuar dhimbjen.
Recommended:
Çfarë bëni nëse keni një grep peshku në gisht?
1. Hiq grepin Pritini çdo vijë peshkimi, peshku, karremi ose joshje nga grepa e peshkut. Përdorni akull ose ujë të ftohtë për 2 deri në 3 minuta për të mpirë zonën. Nëse shufra e grepit të peshkut nuk ka hyrë në lëkurë, tërhiqeni majën e grepit përsëri jashtë. Nëse shiriti është ngulitur në lëkurë, së pari provoni metodën e tërheqjes së fijeve
A mund të keni një sulm në zemër nëse keni një stimulues kardiak?
Duke rregulluar ritmin e zemrës, një stimulues kardiak shpesh mund të eliminojë simptomat e bradikardisë. Megjithatë, një stimulues kardiak nuk është një kurë. Nuk do të parandalojë apo ndalojë sëmundjet e zemrës, as nuk do të parandalojë sulmet në zemër
Çfarë duhet të bëni nëse një flakë nga një djegës kërcen nga djegësi drejt jush?
Nëse flaka kërcen nga djegësi drejt jush, fikeni gazin. Mos e prekni ndezësin. Kur ngrohni një epruvetë ose shishe, drejtojeni hapjen larg vetes dhe të tjerëve. Asnjëherë mos ngrohni një enë të mbyllur
Çfarë duhet të bëni nëse keni grip?
Provojini këto sot. Qëndroni në shtëpi dhe pushoni shumë. Kini parasysh aftësitë tuaja. Pini shumë lëngje. Sigurohuni që të merrni më shumë lëngje. Trajtoni dhimbjet dhe ethet. Keni ethe? Kujdesuni për kollën tuaj. Trajtimet pa recetë mund të qetësojnë hakun tuaj. Uluni në një banjo me avull. Drejtoni lagështuesin. Provoni një pastë. Bëhu i kripur
Çfarë duhet të bëni nëse një mbrojtës ka një urgjencë diabetike?
Një mbrojtës duket se ka një urgjencë diabetike. Ju duhet: Jepuni atyre një tabletë glukoze. Duke u përgatitur për të përdorur një AED tek një viktimë, ju vini re një copë ilaçi në gjoksin e viktimës