Përmbajtje:
Video: Si mund t’i drejtoj bërrylat?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Bërrylat i përgjigjen shtrirjes së ngadaltë dhe të butë
- Shtrihuni në dysheme "me fytyrë lart" dhe vendosni një jastëk nën parakrahun tuaj në mënyrë që krahu juaj të pushojë me një shtrirje të lehtë.
- Lejo tuajin bërryl për të pushuar në zgjatje për dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta.
- Ndërsa sfera juaj e lëvizjes përmirësohet, përdorni më pak një mbështetje nën parakrahun tuaj.
Në mënyrë të ngjashme dikush mund të pyesë, çfarë do të thotë kur nuk mund ta drejtosh bërrylin?
Një person që nuk mund të përkulet plotësisht ose drejtoj bërrylin pas një lëndimi duhet vizitoni një mjek. Tendosja: Një tendosje eshte term mjekësor që përdoret kur muskujt janë të grisura ose tepër të shtrira. Një term më i zakonshëm për këtë është një "muskul i tërhequr". Sforcimet e vogla shpesh shërohen vetëm me kohë dhe pushim. Kirurgji është rrallë nevojiten për një tendosje të muskujve.
Po kështu, si e shtrini bërrylin? Ushtrime Stretching për Bërrylin e Tenisit
- Zgjatni krahun para jush me pëllëmbën lart.
- Përkulni dorën, duke drejtuar dorën drejt dyshemesë.
- Me dorën tjetër, përkulni butësisht kyçin tuaj derisa të ndjeni një shtrirje të butë deri të moderuar në parakrahun tuaj.
- Mbajeni për të paktën 15 deri në 30 sekonda. Përsëriteni 2 deri në 4 herë.
Thjesht kështu, pse nuk mund ta drejtoj krahun?
Megjithatë, nëse ju fjalë për fjalë nuk mund ta drejtosh krahun disa ditë pas një raundi kaçurrelash bicepësh, ndoshta është koha për të thirrur të doktor. Brickner thotë se kjo është një shenjë e rabdomiolizës, një dëmtim i rëndë të muskujt nga një stërvitje e tepërt. Mund të jetë rabdomioliza, e cila është një lloj anormal i dhimbjes së muskujve.
Çfarë e shkaktoi bërryl tenisi?
Bërryl tenisi , i njohur edhe si epikondiliti anësor, është shkaktuar nga inflamacioni i muskujve të parakrahut që ngjiten në bërryl . Zakonisht është rezultat i inflamacionit të tendinit ekstensor carpi radialis brevis. Bërryl tenisi është një dëmtim i tepruar shkaktuar me një aktivitet të përsëritur.
Recommended:
Cilat pyetje duhet t'i drejtoj një higjenisti dentar?
Pyetje për Intervistë për Higjienistët Dentarë Si e vlerësoni shëndetin oral të pacientit? Përshkruani se si i trajtoni konfliktet me pacientët, kolegët ose dentistin tuaj mbikëqyrës. Si i motivoni pacientët jo bashkëpunues? Çfarë eksperience keni me drejtimin dhe interpretimin e testeve diagnostikuese?
Si mund ta drejtoj gishtin tim rozë?
Mjeku juaj ose terapisti fizik mund të jetë në gjendje të sugjerojë më shumë ushtrime. Tërhiqni butësisht gishtërinjtë tuaj për të shtrirë nyjet e përkulura. Për shembull, nëse një nyje përkulet lart, shtrijeni butësisht poshtë. Bëni kaçurrela peshqir. Vendosni një peshqir të sheshtë nën këmbët tuaja dhe përdorni gishtërinjtë tuaj për ta shtypur atë. Bëni kamionçina mermeri
Si mund ta drejtoj dyqanin tim eBay në shitje?
Hapni Regjistrimin tuaj në Dyqanin eBay si shitës. Konfirmoni që informacioni juaj i kontaktit është i saktë, keni një kartë krediti në dosje dhe keni një llogari të verifikuar PayPal. Zgjidhni pajtimin tuaj në Dyqanet eBay. Zgjidhni nivelin e pajtimit që i përshtatet nevojave tuaja. Filloni të shijoni përfitimet tuaja ekskluzive
Sa kohë pas apendektomisë mund të drejtoj makinën?
Drejtimi i automjetit Mos vozisni derisa të jeni parë për vizitën tuaj të parë në klinikë pas operacionit. Nëse nuk thuhet ndryshe, ju mund të vozisni pas vizitës tuaj të parë dhe kur mund të reagoni në mënyrë të sigurt në një situatë emergjente
Pse më dhemb bërrylat kur ngre pesha?
Dhimbja e bërrylit kur stërvitja me peshë në përgjithësi shkaktohet nga lëvizjet e ngritjes, kapjes ose shtrëngimit dhe mund të jetë mjaft e paaftë për ta bërë stërvitjen të vështirë dhe ndonjëherë të pamundur. Sipas mendimit tim, ne e marrim këtë dhimbje sepse e kapim shiritin shumë fort