Përmbajtje:
Video: Si ta mposhtni lodhjen e zyrës?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
7 rregullime të lehta për të luftuar lodhjen e zyrës
- Lëreni telefonin gjatë natës. Telefonat tanë mund të jenë shumë të varur, lëvizjet e pafundme që na bëjnë të humbasim kohën e çmuar të gjumit.
- Bëni pushime.
- Lëviz.
- Ngrihu.
- Hani më mirë dhe më mirë.
- Pini më shumë ujë dhe më pak kafeinë.
- Ndryshoni mjedisin tuaj.
Në mënyrë të ngjashme, si e mposhtni lodhjen nga puna?
- Nëse keni lodhje të vazhdueshme, shihni mjekun tuaj.
- Ndaloni së fajësuari lodhjen ekskluzivisht mbi gjumin.
- Ndryshoni mënyrën se si mendoni për lodhjen.
- Rritni gradualisht nivelin tuaj të aktivitetit fizik.
- Kujdes çfarë hani.
- Reduktoni kafeinën.
- Qëndroni të hidratuar-dehidratimi shkakton lodhje.
- Menaxhoni stresin tuaj.
Gjithashtu, si e mposhtni lodhjen e pasdites? Merrni parasysh strategjitë e mëposhtme për të mposhtur rënien e pasdites.
- Hani një mëngjes ushqyes. Ushqimi i një mëngjesi të shëndetshëm filloni ditën tuaj të lirë.
- Qëndroni të hidratuar.
- Shmangni tundimin e kafeinës ose përdorni me moderim.
- Merrni një rostiçeri të shëndetshme të pasdites.
- Bëni një shëtitje.
- Merrni një rritje të vitaminës B.
Në mënyrë të ngjashme, njerëzit pyesin, si mund të ndaloj së lodhuri në tryezën time?
Këshilla për të qëndruar zgjuar në punë
- Shkoni për një shëtitje para punës. Marrja e ajrit të pastër dhe lëvizja e trupit tuaj para punës mund t’ju ndihmojë të mbani zgjuar.
- Bëni një sy gjumë para punës.
- Merrni pushimet e aktivitetit.
- Mbani hapësirën tuaj të punës të ndritshme.
- Pini ujë.
- Pini kafeinë herët në turnin tuaj.
- Mbani ushqimet në dorë.
- Largojini gjërat e lehta nga rruga.
Si mund ta kthej energjinë time?
Mënyra të habitshme për të marrë më shumë energji, duke përfshirë lehtësimin e stresit dhe ushqimin e shëndetshëm
- Kontrolloni stresin. Emocionet e shkaktuara nga stresi konsumojnë sasi të mëdha të energjisë.
- Lehtësoni ngarkesën tuaj. Një nga arsyet kryesore për lodhjen e tepërt.
- Ushtrimi.
- Shmangni pirjen e duhanit.
- Kufizoni gjumin tuaj.
- Hani për energji.
- Përdorni kafeinën në avantazhin tuaj.
- Kufizoni alkoolin.
Recommended:
Cila është procedura që kryhet më shpesh në laboratorin e zyrës mjekësore?
Analiza rutinore e urinës (UA) është një nga procedurat laboratorike më të kërkuara në Laboratorët e Shëndetit Main Line (MLHL) sepse mund të sigurojë një tregues të dobishëm të shëndetit të trupit. Mund të kryhet në një "mëngjes të parë" ose një mostër të rastësishme të urinës
Çfarë e shkakton lodhjen në pleqëri?
Në të njëjtën kohë, ka shumë shkaqe të papërfillshme dhe më pak të njohura të lodhjes tek të rriturit e moshuar. Çështjet e shëndetit fizik si anemia, dehidratimi, hiperkalcemia, tiroide, si dhe streset mendore dhe emocionale, mund të luajnë një rol në lodhjen e të dashurit tuaj
A mund të jetë shumë i ndritshëm ndriçimi i zyrës?
Ndriçimi i dobët i zyrës Ndriçimi i dobët (i cili përfshin dritën shumë të ndritshme ose krijimin e shkëlqimit) mund të na bëjë të humbasim aftësinë tonë për t'u fokusuar për shkak të lodhjes së syve, lodhjes dhe dhimbjes së kokës. Kjo mund të rezultojë në produktivitet më të ulët; mungesat dhe një studim i kohëve të fundit nga HSE ka treguar se ai gjithashtu ka një efekt negativ në disponimin tonë të përditshëm
Çfarë e shkakton etjen dhe lodhjen ekstreme?
Nëse ndiheni të etur gjatë gjithë kohës, mund të jetë një shenjë e diabetit - veçanërisht nëse keni edhe simptoma të tjera të tilla si nevoja për të urinuar shpesh, lodhje ekstreme (lodhje) dhe humbje peshe e pashpjegueshme. Diabeti është një gjendje e përjetshme që e bën të vështirë kontrollin e nivelit të sheqerit (glukozës) në gjakun tuaj
Cili është roli i një menaxheri të zyrës dentare?
Një menaxher i zyrës dentare është përgjegjës për të gjitha detyrat administrative në një zyrë dentare. Këta menaxherë duhet të koordinojnë marketingun, shpenzimet e zyrës buxhetore, të organizojnë takime të stafit dhe të trajtojnë listën e pagave. Ata gjithashtu mund të caktojnë takime me pacientët, oraret e stafit dhe të kryejnë detyra faturimi dhe kontabiliteti