Përmbajtje:
Video: Çfarë e shkakton lodhjen në pleqëri?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Në të njëjtën kohë, ka shumë të anashkaluar dhe më pak të njohur shkakton të lodhje tek të moshuarit të rriturit. Çështjet e shëndetit fizik si anemia, dehidratimi, hiperkalcemia, tiroide, si dhe streset mendore dhe emocionale, mund të luajnë një rol në të dashurin tuaj lodhje.
Përveç kësaj, si ta ndaloni lodhjen në pleqëri?
Këtu janë disa sugjerime:
- Mbani një ditar lodhjeje për t'ju ndihmuar të gjeni modele gjatë gjithë ditës kur ndiheni pak a shumë të lodhur.
- Ushtrohu rregullisht. Pothuajse kushdo, në çdo moshë, mund të bëjë një lloj aktiviteti fizik.
- Mundohuni të shmangni dremitjet e gjata (mbi 30 minuta) vonë gjatë ditës.
- Ndaloni duhanin.
- Kërkoni ndihmë nëse ndiheni të mbytur.
Po kështu, pse jam kaq i lodhur gjatë gjithë kohës dhe nuk kam energji? Ju Keni një Gjendje Mjekësore e Pa diagnostikuar Shkaqe të mundshme të kronike lodhje mund të përfshijë anemi, diabet, hipotiroidizëm, hepatit C, apnea e gjumit, apnea obstruktive e gjumit, kronike lodhje sindromi, infeksioni i traktit urinar, ndjeshmëria ndaj ushqimit, sëmundjet e zemrës, depresioni, çrregullimi i ankthit dhe kongjestioni i hundës [*] [*].
Gjithashtu e dini se si të moshuarit mund të rrisin nivelet e energjisë?
10 mënyra për të rritur energjinë tuaj
- Jini Mentalisht Aktiv.
- Ushtrimet më të mira për gjenerimin e energjisë.
- Mos Pini Duhan.
- Hani ushqime me proteina të larta.
- Flini shumë.
- Merrni vitaminat dhe ushqyesit e duhur.
- Ushqeni shpirtin tuaj me aktivitete kuptimplote.
- Praktikoni menaxhimin e shëndetshëm të stresit.
Çfarë vitamine ju mungon nëse jeni të lodhur gjatë gjithë kohës?
Të qenit i lodhur gjatë gjithë kohës mundet të jetë gjithashtu një shenjë e vitaminë mangësi. Kjo mund të përfshijë nivele të ulëta të vitaminë D, vitaminë B-12, hekur, magnez, orkalium.
Recommended:
Si ta mposhtni lodhjen e zyrës?
7 rregullime të thjeshta për të luftuar lodhjen e zyrës Lëre telefonin larg natës. Telefonat tanë mund të jenë shumë të varur, lëvizja e pafund që na bën të humbasim kohën e çmuar të gjumit. Bëni pushime. Lëviz. Ngrihu. Hani më zgjuar dhe më mirë. Pini më shumë ujë dhe më pak kafeinë. Ndryshoni mjedisin tuaj
Çfarë e shkakton etjen dhe lodhjen ekstreme?
Nëse ndiheni të etur gjatë gjithë kohës, mund të jetë një shenjë e diabetit - veçanërisht nëse keni edhe simptoma të tjera të tilla si nevoja për të urinuar shpesh, lodhje ekstreme (lodhje) dhe humbje peshe e pashpjegueshme. Diabeti është një gjendje e përjetshme që e bën të vështirë kontrollin e nivelit të sheqerit (glukozës) në gjakun tuaj
Si ta ndaloni lodhjen e këmbëve?
Kjo qasje përfshin sa vijon: Pushim. Bëni një pushim dhe pushoni këmbët. Akull. Ju mund t'i vendosni akullin në këmbë ose t'i njomni në ujë me akull për 20 minuta në të njëjtën kohë. Kompresimi. Mbështillini këmbët me një fashë kompresuese për të zvogëluar ënjtjen. Lartësi. Mbani këmbët tuaja të ngritura me disa jastëkë për të zvogëluar ënjtjen ose shqetësimin
Cili është trajtimi i ndihmës së parë për lodhjen e nxehtësisë?
Nëse dyshoni për rraskapitje nga nxehtësia shtrijeni personin dhe ngrini pak këmbët dhe këmbët. Hiqni rrobat e ngushta ose të rënda. Lërini personin të pijë ujë të ftohtë ose pije tjetër joalkoolike pa kafeinë. Ftojeni personin duke e spërkatur ose sfungjeruar me ujë të freskët dhe duke e ajrosur
Çfarë e shkakton lodhjen e alarmit?
Shoqata Amerikane e Infermierëve të Kujdesit Kritik e përkufizon lodhjen e alarmit si një mbingarkesë shqisore që ndodh kur mjekët janë të ekspozuar ndaj një numri të tepërt alarmesh, gjë që mund të rezultojë në desensibilizimin ndaj tingujve të alarmit dhe një rritje të shkallës së alarmeve të humbura