Përmbajtje:
Video: Si e mbani qafën gjatë vozitjes?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Udhëtimi juaj mund të jetë arsyeja për dhimbjen tuaj të qafës, shpinës dhe shpatullave
- Lëreni ndenjësen të bëjë punën.
- Relaksohuni krahët.
- Kokën mbrapa.
- Provoni një jastëk mbështetës lumbar.
- Përdorni kontrollin e lundrimit.
- Merrni parasysh pozicionin e dorës në 4 dhe 8.
- Vendosni pasqyrat tuaja në mënyrë korrekte.
- Bëni pushime gjatë vozitje të gjata.
Duke pasur parasysh këtë, çfarë ndihmon me dhimbjen e qafës gjatë vozitjes?
Ju mund të shmangni dhimbjen e qafës duke rregulluar atë që bëni para se të filloni vozitjen tuaj dhe duke ndryshuar mënyrën se si drejtoni
- Filloni me sjellje të mirë të drejtimit.
- Mbështet kokën tuaj.
- Mbështetni pjesën e poshtme të shpinës.
- Rregulloni pasqyrat tuaja.
- Shmangni lodhjen e syve.
- Lundrim përgjatë autostradës.
- Bëni një pushim.
Në mënyrë të ngjashme, a funksionon vërtet tërheqja e qafës? Tërheqja e qafës së mitrës ndihmon në relaksimin e muskujve, të cilat mund të lehtësojnë ndjeshëm dhimbjen dhe ngurtësinë duke rritur fleksibilitetin. Përdoret gjithashtu për të trajtuar dhe rrafshuar disqet e fryrë të ornifikuar. Tërheqja e qafës së mitrës pajisjet punë duke shtrirë rruazat e shtyllës kurrizore dhe muskujt për të lehtësuar presionin dhe dhimbjen.
Vetëm kështu, si duhet të ulem për të shmangur dhimbjen e qafës?
- Sigurohuni që monitori i kompjuterit tuaj të jetë në nivelin e syve. Uluni rehat para kompjuterit tuaj dhe mbyllni sytë.
- Shmangni tendosjen e qafës nga dërgimi i mesazheve.
- Përdorni një kufje.
- Ushtroni dhe shtrini qafën.
- Qëndroni të hidratuar mirë.
Si mund ta mbështes shpinën gjatë vozitjes?
Provoni këto këshilla për ta bërë më të lehtë udhëtimin:
- Përdorni mbështetjen e mesit. Mund të jetë diçka e thjeshtë, si peshqir i rrumbullakosur ose një jastëk i krijuar posaçërisht për mbështetje.
- Lëvizni vendin përpara.
- Kthejeni ndenjësen tuaj.
- Shkoni në lundrim.
- Shtrije atë.
- Hidhni poshtë.
- Rregulloni kapjen e timonit.
- Ngrohni sediljen tuaj.
Recommended:
Si të mbuloni një plagë në qafën e një qeni?
Ju mund të pastroni butësisht me një leckë të ngrohtë të lagur dhe të aplikoni një shtresë të hollë të vajit të trefishtë antibiotik në plagë. Nëse kafsha juaj lëpin plagën, përdorni një jakë Elizabetiane (aka "kon") ose alternativë kon për të parandaluar vetë-traumat. Ju gjithashtu mund të mbështillni lehtë plagët. Imshtë e domosdoshme që të jeni të kujdesshëm kur mbështillni
A mund të vendosni një copë lidokainë në qafën tuaj?
Furça e lidokainës 5% ishte efektive dhe përgjithësisht tolerohet mirë kur aplikohet në kokë, trung dhe ekstremitete tek pacientët me PHN; megjithatë, toleranca me vendosjen e arnave në trung dhe ekstremitete ishte dukshëm më e mirë në krahasim me vendosjen e arnave në kokë dhe qafë
A e mbani frymën gjatë notit?
Noti, si të gjitha ushtrimet, kërkon shumë oksigjen në trupin tuaj për t'ju mbajtur të fikët. Ju kurrë nuk duhet të mbani frymën tuaj ndërsa notoni, pasi kjo mund t'ju bëjë të errësoheni ose të mbyteni. Në vend të kësaj, të mësosh se si të marrësh frymë siç duhet ndërsa noton mund të të ndihmojë të ushtrosh në mënyrë të sigurt dhe më efektive
Cilët muskuj zgjasin qafën?
Muskujt e shtyllës kurrizore: Një udhëzues gjithëpërfshirës FUNKSIONI I MUSKUJVE TË QAFËS SË MËSISË NERVI Scalenus Përkul dhe rrotullon qafën e poshtme cervikale Spinalis Cervicis Zgjat dhe rrotullon kokën Qafën e mesme/të poshtme të qafës së mitrës Spinalis Capitus Zgjat dhe rrotullon kokën Mesme/poshtë qafës së mitrës Rrotullimi i qafës së mitrës Gjysmëpinalë
Sa gjatë mund të mbani një pemë të grumbulluar?
Jeta e zakonshme për një pemë të Krishtlindjes të prerë në ambiente të mbyllura është afërsisht dy deri në tre javë. Nëse doni një pemë të vërtetë të Krishtlindjes në ambiente të mbyllura për një kohë më të gjatë, merrni parasysh një pemë të Krishtlindjes të grumbulluar e cila spërkatet me një ngadalësues zjarri dhe do të zgjasë më gjatë