Përmbajtje:
- Trajtimi për bërryl tenisi
- Ushtrimet e mëposhtme mund të ndihmojnë në rehabilitimin e bërrylit të tenisit:
Video: A ndihmon fizioja bërryl tenisi?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Fizioterapi është treguar të jetë efektive në menaxhimin afatshkurtër dhe afatgjatë të bërryl tenisi . Fizioterapia synon të arrijë një: Reduktim të bërryl dhimbje. Lehtësimi i riparimit të indeve.
Në lidhje me këtë, cili është trajtimi më i mirë për bërrylin e tenisit?
Trajtimi për bërryl tenisi
- Skuqja e bërrylit për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen.
- Përdorimi i një rripi bërryl për të mbrojtur tendinin e lënduar nga tendosja e mëtejshme.
- Marrja e anti-inflamatorëve josteroid (NSAIDs), të tilla si ibuprofen, naproxen ose aspirina, për të ndihmuar me dhimbjen dhe ënjtjen.
Dije gjithashtu, a është mirë të stërvitesh me bërryl tenisi? Ushtrimi mund të ketë qenë shkaku kryesor i juaj bërryl tenisi simptoma, por kjo nuk do të thotë se ushtrim nuk mund të jetë gjithashtu një burim shërimi dhe lehtësimi. Në shënjestër ushtrime dhe shtrirjet mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve dhe indeve lidhëse të parakrahit dhe për të riparuar dëmtimet muskuloskeletale që janë grumbulluar.
Atëherë, sa kohë duhet për t'u shëruar nga bërryl tenisi?
Shumica e rasteve të bërryl tenisi reagoni ndaj pushimit, akullit, ushtrimeve rehabilituese, ilaçeve kundër dhimbjeve dhe mbajtëseve kundërforcuese. Ky lëndim merr nga 6 muaj deri në 12 muaj deri në shëroj.
Cilat ushtrime ndihmojnë bërryl tenisi?
Ushtrimet e mëposhtme mund të ndihmojnë në rehabilitimin e bërrylit të tenisit:
- Kthimi i kyçit të dorës. Për të kryer një kthesë në dore:
- Kthesë dore me peshë. Kthesa e dorës me peshë është e njëjtë me kthesën e dorës sipër.
- Ngritja e dorës, pëllëmbët lart. Shpërndaje në Pinterest.
- Përkulja e bërrylit.
- Shtrirja e ekstensorit të kyçit të dorës.
- Fleks ekstensor dore.
- Shtrydhja e grushtit.
- Kthesë peshqiri.
Recommended:
A është kyçi i dorës distal në bërryl?
Një vend proksimal është më afër pikës së lidhjes me trungun, ndërsa një pozicion distal është më larg nga trungu. Kështu kyçi i dorës është distal në bërryl
Pse krahu më dhemb nga kyçi në bërryl?
Tendiniti/Tendinopatia/Dëmtimi i tendinit: Tendinat lidhin muskujt në parakrahun tuaj me kockat në kyçin e dorës dhe bërrylit. Lëndimi dhe inflamacioni i tendinit shkakton dhimbje në parakrah pranë nyjeve tuaja të bërrylit ose kyçit të dorës, ku tendoni ngjitet në kockë. Këto kushte gjithashtu mund të shkaktojnë ënjtje, ulje të lëvizjes dhe dobësi
A mundet shkrimi të shkaktojë bërryl tenisi?
Gjëja e parë që njerëzit mendojnë kur dëgjojnë "shtypjen" dhe "dhimbjen" së bashku sindromën e tunelit të kyçit të dorës. Por njerëzit që punojnë me kompjuter gjatë gjithë ditës janë gjithashtu në rrezik për të zhvilluar bërryl tenisi. Këto lëvizje të përditshme, shpesh të vazhdueshme të kyçit të dorës dhe gishtave aktivizojnë muskujt e parakrahit. Përdorimi i përsëritur mund të çojë në tenisbowl
Cili ilaç jepet me jonoforezë në bërryl tenisi?
Aplikimi më i popullarizuar dhe i hulumtuar mirë i jonoforezës është përdorimi i deksametazonit, një kortikosteroidi në një zgjidhje të fosfatit të natriumit
Si e rrotulloni këmbën me një top tenisi?
Vendosja e një topi tenisi në tokë dhe rrotullimi i butë nën këmbë për disa minuta mund të ndihmojë në lirimin e fashës suaj të shputës, duke e bërë atë më pak të ngjarë të irritohet. Bëni presion të mjaftueshëm mbi topin për të bërë një masazh të thellë. Mund të ndjeni dhimbje, por tërhiqeni nëse ndjeni ndonjë dhimbje