Video: Si i bën aktiviteti fizik kockat tuaja më të forta?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Ushtrimi punon në kockat ashtu si punon në muskujt - nga duke bërë ato i fortë Me Sepse kocka është a indet e gjalla, ai ndryshon në përgjigje të the forcat e vendosura mbi të. Kur ti ushtrim rregullisht, kockën tuaj përshtatet duke ndërtuar më shumë qeliza dhe duke u bërë më e dendur.
Në përputhje me rrethanat, cilat janë efektet e stërvitjes në kocka?
Që mban peshë Aktiviteti fizik shkakton të reja kocka ind për të formuar, dhe kjo bën kockat i fortë. Ky lloj i Aktiviteti fizik gjithashtu i bën muskujt më të fortë. Kockat dhe muskujt të dy bëhen më të fortë kur muskujt shtyhen dhe tërhiqen kockat gjatë Aktiviteti fizik.
Së dyti, cilat janë përfitimet e rritjes së densitetit të kockave? Përfitimet e stërvitjes me peshë dhe forcë përfshijnë:
- dendësia minerale e rritur e kockave.
- rritur madhësinë e kockave.
- inflamacion i reduktuar.
- mbrojtje kundër humbjes së kockave.
- masë e rritur muskulore.
Në këtë drejtim, cilat janë përfitimet e të pasurit kocka të forta?
Kockat luajnë shumë role në trup - sigurimin e strukturës, mbrojtjen e organeve, ankorimin e muskujve dhe ruajtjen e kalciumit. Ndërsa është e rëndësishme të ndërtohet të fortë dhe kocka të shëndetshme gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës, mund të ndërmerrni hapa gjatë moshës madhore për t'u mbrojtur kocka shëndeti gjithashtu.
A i trashin kockat stërvitja?
Forcat që veprojnë mbi tonën kockat gjatë lëvizjeve të përditshme dhe ushtrim kanë një ndikim të fortë në madhësinë, formën dhe forcën tonë kockat Me Nëse ne lëvizim më pak kjo mund të bëjë tonën kockat i dobët dhe ka më shumë gjasa të prishet, por duke qenë aktiv dhe duke bërë ushtrim të tilla si vrapimi, futbolli ose tenisi mund të ndihmojnë në bërjen tonë kockat shumë më të fortë.
Recommended:
Çfarë duhet të ha për të mbajtur kockat e mia të forta?
Kaliumi, vitamina K dhe magnezi ndihmojnë trupin tuaj të thithë dhe të përdorë kalciumin. Merrni këto lëndë ushqyese të rëndësishme duke ngrënë një sërë ushqimesh të shëndetshme si perimet dhe frutat, bishtajoret (fasulet, bizelet, thjerrëzat), arrat, farat, drithërat dhe peshku. Proteina ndihmon në ndërtimin e muskujve, gjë që ndihmon në mbajtjen e kockave të forta
A i bën grushtet më të forta nyjet tuaja?
Nyjet e forta të gurit i bëjnë grushtat tuaja të forta dhe parandalojnë dëmtime. Ligji i Wolff-it -- presioni mbi kockat i bën ato të përshtaten dhe të bëhen më të fortë -- do të thotë që stërvitjet e boksit mund të çojnë në forcim të duarve, nëse e bëni atë në mënyrën e duhur. Mund t'ju mbajë nga një dëmtim anash, si p.sh. nyja e kyçit të dorës së boksierit ose kockat e thyera
A janë dyshemetë prej betoni të forta në këmbët tuaja?
Realiteti, megjithatë, është se dyshemetë e forta prej betoni marrin një dëm në trup për shkak të mos fleksibilitetit të tyre. Të qëndrosh dhe të ecësh në dysheme të forta prej betoni për periudha të gjata kohore mund të çojë në dhimbje të këmbëve, ënjtje të këmbëve dhe madje edhe dhimbje në gju dhe shpinë. Me kalimin e kohës, ju mund të vuani nga lëndimet dhe/ose dhimbjet kronike
A janë të forta nyjet limfatike të forta?
Shotty përdoret shumë shpesh për të përshkruar ndjesinë e nyjeve limfatike (gjëndrat limfatike) kur ato palpohen (ndjehen) përmes lëkurës. Nyjet limfatike 'të mprehta' janë ato që nuk janë vetëm të forta dhe të rrumbullakëta, por edhe të vogla dhe sigurisht pa pasoja
Çfarë sëmundje i përkeqëson kockat tuaja?
Osteoporoza, ose kocka poroze, është një sëmundje e karakterizuar nga masa e ulët kockore dhe përkeqësimi strukturor i indeve të eshtrave, duke çuar në brishtësinë e kockave dhe një rrezik në rritje të frakturave të ijës, shpinës dhe kyçit të dorës. Burrat si dhe gratë preken nga osteoporoza, një sëmundje që mund të parandalohet dhe trajtohet