Video: Sa kohë duhet të qëndroj në tryezën time të qëndrimit?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Kjo do të thotë për çdo 1 deri në 2 orë që uleni në e juaja zyrë , 1 orë duhet të shpenzohen në këmbë Me Mundohuni të alternoni midis ulur dhe në këmbë çdo 30 deri në 60 minuta. Përfundimi: Përpiquni të alternoni mes uljes dhe në këmbë Me Hulumtimet e hershme ju sugjerojnë duhet kalon vetem 1 ore në këmbë për çdo 1-2 orë ulur.
Prandaj, sa gjatë duhet të qëndroj në tryezën time në këmbë?
Ulur pas tavolinën tuaj gjithë dita është e keqe për e juaja shëndeti dhe ekspertët kanë e gjate i këshillonte njerëzit që qëndroj në vendet e tyre të punës për rreth 15 minuta në orë. Por një profesor i Universitetit të Waterloo thotë se kërkimet e tij tregojnë se njerëzit duhet të jetë në këmbë për të paktën 30 minuta në orë për të marrë përfitime shëndetësore.
Dikush mund të pyesë gjithashtu, a është e keqe qëndrimi për 8 orë? Në këmbë pesë orë Një ditë kontribuon në lodhjen e konsiderueshme dhe të zgjatur të muskujve të gjymtyrëve të poshtme, përfundoi një studim i vogël. Kjo mund të rrisë rrezikun për dhimbje afatgjatë të shpinës dhe çrregullime muskuloskeletore. Por studimi aktual përcaktoi nëse ishte i zgjatur në këmbë gjithashtu ngriti rrezikun për zhvillimin e çështjeve afatgjata.
Duke pasur parasysh këtë, a është më mirë për ju të qëndroni në tryezën tuaj?
Studiuesit thonë në këmbë djeg më shumë kalori sesa qëndrimi ulur, por sasia e përfitimeve nga puna e juaja këmbët ndryshojnë nga studimi në studim. Përveç kësaj, aktiviteti i muskujve nga në këmbë shoqërohet gjithashtu me rreziqe më të ulëta të goditjeve dhe sulmeve në zemër, thanë studiuesit.
Çfarë ndodh nëse qëndrojmë shumë gjatë?
Për më tepër, hulumtimet kanë treguar se qëndrimi i gjatë në këmbë mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Kjo është për shkak shume gjate mund të rezultojë në grumbullimin e gjakut në këmbë, rritjen e presionit në venat dhe rritjen e stresit oksidativ, të gjitha të cilat mund të kontribuojnë në një rritje të rrezikut.
Recommended:
Si mund të qëndroj ngrohtë gjatë punës në frigorifer?
Vishni termale nën rrobat tuaja normale. Mos vishni më shumë se 1 palë doreza (mund të duket ide e mirë, por sapo duart tuaja të ftohen ato do të qëndrojnë të ftohta dhe gishtat tuaj nuk do të jenë në gjendje të tërheqin nxehtësinë nga njëri -tjetri aq lehtë). Përdorni një majë shkruese për ekranin me prekje. Vazhdoni të lëvizni, mos qëndroni boshe
Keni nevojë për një dyshek kundër lodhjes për tryezën në këmbë?
Reduktimi i lodhjes: sepse do të ndiheni më rehat se sa do të qëndronit në dyshemenë e lirë dhe të fortë, një dyshek kundër lodhjes do të çojë në një ulje të lodhjes për ju kur punoni me tryezën tuaj të qëndrimit. Një dyshek kundër lodhjes do të zvogëlojë sasinë e dhimbjes së këmbës që ndjeni duke siguruar rehati dhe mbështetje për këmbët tuaja
A duhet të qëndroj në shtëpi nëse kam të ftohtë?
Simptomat e të ftohtit që duhet t'ju mbajnë në shtëpi Nëse jeni të zellshëm në lidhje me larjen e duarve, shkuarja në punë me nuhatje të lehta, teshtimë ose kollë nuk është e rrezikshme për veten ose kolegët tuaj. Por ju duhet të qëndroni në shtëpi nëse: Keni një kollë të keqe (të shpeshtë, me zë të lartë, të dhimbshëm) jeni duke marrë ilaçe që ju bëjnë të përgjumur
Si të ndaloj që të më lëndojnë këmbët kur qëndroj në këmbë?
7 mënyra për të parandaluar dhimbjen e këmbëve Qëndroni në një peshë të shëndetshme. Këmbët tuaja mbajnë peshën e të gjithë trupit tuaj, dhe sa më shumë peshë të mbështesin, aq më shumë duhet të punojnë. Rritni fleksibilitetin tuaj. Filloni Zakonin tuaj me Takë të Lartë. Vishni këpucë që përshtaten. Uluni gjatë Pushimeve. Mos i prisni qoshet kur shkurtoni thonjtë e këmbëve. Qëndroni të Hidratuar
Si mund të pushoj në tryezën time?
Këtu janë disa teknika të lehtësimit të stresit për të provuar: Dilni jashtë. Programoni disa minuta gjatë ditës për të marrë pak ajër të pastër. Bëni duart tuaja një masazh. lyej me vaj. Meditoni. Jam jashtë. Largohuni nga kompjuteri juaj. Hani një portokall. Jini të vetëdijshëm për trupin tuaj