Përmbajtje:
Video: Si të ndaloj që të më lëndojnë këmbët kur qëndroj në këmbë?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
7 mënyra për të parandaluar dhimbjen e këmbëve
- Qëndroni në një peshë të shëndetshme. E juaja këmbët ariu the pesha e të gjithë trupit tuaj, dhe më shumë peshë ata mbështesin, the më shumë duhet të punojnë.
- Rritni fleksibilitetin tuaj.
- Hiqni zakonin tuaj me taka të larta.
- Vishni këpucë që përshtaten.
- Uluni gjatë Pushimeve.
- Mos i prisni qoshet kur shkurtoni thonjtë e këmbëve.
- Qëndroni të hidratuar.
Gjithashtu për të ditur është, pse më dhembin këmbët kur qëndroj në vend?
Përgjigje: Dhimbje në këmbë kur ngrihesh nga shtrati dhe kur ti qëndroj pas uljes për një kohë është një simptomë klasike e fashitit të shputës. Fascia e shputës është një brez i trashë që shkon përgjatë pjesës së poshtme të këmbë nga thembra në topin e këmbë Me Ndihmon në mbështetjen e harkut të këmbë.
Për më tepër, a mund të dëmtojnë këmbët tuaja nga qëndrimi shumë i gjatë? Këmbë të lënduara nga në këmbë gjithë ditën Duke punuar në këmbët tuaja është më keq kur ti mund 'mos lëvizni, duke shkaktuar nyje te shtrëngojnë dhe pakësojnë qarkullimin e gjakut tek tuajat muskujt. Eshte e rendesishme te jo qëndroj ende për një kohë të gjatë në a kohë, veçanërisht nëse jeni duke bërë a detyrë lëvizëse e përsëritur.
Përveç kësaj, çfarë i ndihmon këmbët e lënduara nga qëndrimi në këmbë?
Për t'i trajtuar ato:
- Vishni një jastëk thembra të prerë.
- Përdorni një insert të bërë me porosi (të quajtur ortotik) të veshur në këpucë.
- Vishni këpucë që përshtaten mirë dhe kanë thembra që thithin goditjet.
- Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë.
- Pushoni këmbën.
- Provoni terapi fizike.
- Nëse keni ende dhimbje, pyesni mjekun tuaj për procedurat mjekësore.
Pse më dhemb pjesa e jashtme e këmbëve?
Tendiniti peroneal shfaqet si rezultat i tensionit të përsëritur të tendinave peroneale. Kjo gjendje bën që peronealtendonët të fryhen ose të bëhen të përflakur, duke rezultuar në dhimbje në anën anësore të këmbë dhe thembra. Një person që vrapon tej mase ose i vendos ato këmbë në mënyrë jonormale mund të zhvillohet tendoniti peroneal.
Recommended:
Si mund të qëndroj ngrohtë gjatë punës në frigorifer?
Vishni termale nën rrobat tuaja normale. Mos vishni më shumë se 1 palë doreza (mund të duket ide e mirë, por sapo duart tuaja të ftohen ato do të qëndrojnë të ftohta dhe gishtat tuaj nuk do të jenë në gjendje të tërheqin nxehtësinë nga njëri -tjetri aq lehtë). Përdorni një majë shkruese për ekranin me prekje. Vazhdoni të lëvizni, mos qëndroni boshe
A duhet të qëndroj në shtëpi nëse kam të ftohtë?
Simptomat e të ftohtit që duhet t'ju mbajnë në shtëpi Nëse jeni të zellshëm në lidhje me larjen e duarve, shkuarja në punë me nuhatje të lehta, teshtimë ose kollë nuk është e rrezikshme për veten ose kolegët tuaj. Por ju duhet të qëndroni në shtëpi nëse: Keni një kollë të keqe (të shpeshtë, me zë të lartë, të dhimbshëm) jeni duke marrë ilaçe që ju bëjnë të përgjumur
Pse ju lëndojnë nyjet kur keni grip?
Sistemi juaj imunitar, jo virusi, shkakton dhimbje të muskujve dhe dhimbje të kyçeve. Gjatë përgjigjes imune, qelizat e bardha të gjakut prodhojnë glikoproteina të quajtura interleukina. Këto interleukina shkaktojnë simptomat që lidhen me ftohjet, gripin dhe infeksione të tjera bakteriale ose virale
A është presioni i gjakut më i lartë në këmbë apo krahë kur qëndroni në këmbë?
Normalisht, presioni sistolik i gjakut në këmbë është zakonisht 10% deri në 20% më i lartë se presioni i arteries brachiale. Leximet e presionit të gjakut që janë më të ulëta në këmbë në krahasim me krahët e sipërm konsiderohen jonormale dhe duhet të nxisin një punë për sëmundjen vaskulare periferike
A është 5 këmbë apo 5 këmbë?
Keni absolutisht të drejtë për 'pesë këmbë të gjatë'; nëse po flisni me dikë ose shkruani dhe nuk keni nevojë të jeni formal, të thuash që je 'pesë këmbë i gjatë' është mirë. Megjithatë, të thuash që je 'pesë këmbët e larta 'është e saktë dhe me siguri më e sigurt kur shkruani në anglisht