Përmbajtje:

Çfarë ndihme gjumi ju ndihmon të flini?
Çfarë ndihme gjumi ju ndihmon të flini?

Video: Çfarë ndihme gjumi ju ndihmon të flini?

Video: Çfarë ndihme gjumi ju ndihmon të flini?
Video: Ja se cfarë duhet të bëni nëse ju del gjumi naten dhe nuk mund të flini përsëri 2024, Korrik
Anonim

Ndihma për gjumin: Opsionet

  • Diphenhydramine (Benadryl, Aleve PM, të tjerë). Difenhidramina është një antihistamine qetësuese.
  • Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs). Doxylamine është gjithashtu një antihistamine qetësuese.
  • Melatonin. Hormoni melatonin ndihmon kontrolloni natyrën tuaj fle -cikli i zgjimit.
  • Valerian.

Në mënyrë të ngjashme, cili është ndihma më e fortë natyrore e gjumit?

Nëse keni nevojë për pak ndihmë shtesë për të bërë një gjumë të mirë, konsideroni të provoni nëntë suplementet e mëposhtëm për nxitjen e gjumit

  1. Melatonin. Ndajeni në Pinterest.
  2. Rrënja e Valerianit. Valerian është një barishte vendase në Azi dhe Evropë.
  3. Magnez.
  4. Livando.
  5. Lule pasioni.
  6. Glicinë.

Në mënyrë të ngjashme, cili është ndihma më e mirë e gjumit? Zgjedhjet tona kryesore

  • Driftoff Premium Sleep Aid në Amazon.
  • Pllakat e gjumit Unisom në Walmart.
  • Tableta të përtypshme të Stresit-Relax të Gjumit të Qetë në Amazon.
  • Tableta Natrol Melatonin Shpërndarje të Shpejtë në Amazon.
  • Vicks ZzzQuil Ndihmë për gjumë gjatë natës në Amazon.
  • Dreamrite Natural Sleep Aid në Amazon.
  • Thjesht flini në Amazon.
  • Advil PM në Amazon.

Në lidhje me këtë, cila është ndihma më e mirë natyrore e gjumit për pagjumësinë?

Këtu, mjetet juridike bimore që promovojnë gjumin që mund ta bëjnë më të lehtë për ju që të tundni kokën:

  • Çaj kamomili. E thjeshtë, e shijshme dhe efektive.
  • Lëngu i Shën Gjonit.
  • Valerian.
  • Kava.
  • Lule pasioni.
  • Melatonin.
  • Lulekuqe e Kalifornisë.

Si mund të qëndroj në gjumë për 8 orë?

Reklamimi

  1. Krijoni një rutinë të qetë dhe relaksuese para gjumit.
  2. Relaksojeni trupin tuaj.
  3. Bëjeni dhomën tuaj të gjumit të favorshme për të fjetur.
  4. Vendosni orë në dhomën tuaj të gjumit jashtë shikimit.
  5. Shmangni kafeinën pas mesditës dhe kufizoni alkoolin në 1 pije disa orë para gjumit.
  6. Shmangni pirjen e duhanit.
  7. Bëni stërvitje të rregullt.
  8. Shkoni në shtrat vetëm kur jeni të përgjumur.

Recommended:

Çfarë është një ndihmë në këmbë?

Çfarë është një ndihmë në këmbë?

Ndihmat e përhershme janë mjete mbështetëse të promovimit të lëvizshmërisë që inkurajojnë më shumë banorë/pacientë të lëvizshëm të ngrihen në mënyrë të pavarur

Çfarë është gjumi adekuat?

Çfarë është gjumi adekuat?

Gjumi adekuat (AS: gjumi adekuat përcaktohet si 6-8 orë në natë rregullisht) është një faktor kritik në shëndetin e adoleshentëve dhe sjelljet e lidhura me shëndetin

A ju ndihmon proteina të flini?

A ju ndihmon proteina të flini?

Shtë e pasur me proteina, duke siguruar 4 gram perounce (28 gram). Proteina është e rëndësishme për mbajtjen e muskujve tuaj të fortë dhe rregullimin e oreksit tuaj (16, 17). Ekzistojnë dëshmi se konsumimi i sasive të moderuara të proteinave para shtratit lidhet me cilësi më të mirë të gjumit, përfshirë më pak zgjimin gjatë gjithë natës (20)

Çfarë do të thotë ndihmë në Bibël?

Çfarë do të thotë ndihmë në Bibël?

Përkufizimi i ndihmës. (Hyrja 1 nga 2) 1: lehtësimi gjithashtu: ndihmë, ndihmë. 2: diçka që jep lehtësim

Çfarë do të thotë të bërtasësh për ndihmë në ëndërr?

Çfarë do të thotë të bërtasësh për ndihmë në ëndërr?

Duke bërtitur? Të ëndërrosh të bërtasësh përfaqëson tronditje ose mosbesim se sa negative është një situatë në jetën e zgjuar. Të ëndërrosh të bërtasësh gjithashtu mund të pasqyrojë perceptimin tënd për nevojën e dëshpëruar të dikujt tjetër për ndihmë. Todream që nuk mund të bërtisni përfaqëson ndjenja të përziera dëshpërimi dhe kotësie