Përmbajtje:
Video: Çfarë i shkakton adduktorët e dobët të ijeve?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Adduktor tendosja është e zakonshme shkaktoj të dëmtimit të ijëve dhe dhimbjeve në mesin e atletëve. Faktorët e rrezikut përfshijnë të mëparshmet vithe ose dëmtimi i ijëve, mosha, adduktorët e dobët , lodhje të muskujve, ulje të gamës së lëvizjes dhe shtrirje joadekuate të adduktor kompleks muskulor.
Në mënyrë të ngjashme, çfarë shkakton rrëmbyes të dobët të ijëve?
Shpesh, kjo ecje rezulton nga tendosja juaj rrëmbyes hipi muskujt gjatë aktivitetit fizik. Ushtrimet që synojnë forcimi lakmat tuaja janë një fajtor i zakonshëm. Dobësi në këta muskuj mund të burojnë edhe nga: dëmtimi ose mosfunksionimi nervor, veçanërisht në ato që kalojnë nëpër muskujt tuaj minimal gluteal dhe medius.
Së dyti, çfarë ushtrimesh punojnë rrëmbyesit?
- Rrëmbim në këmbë. Qëndroni në këmbën tuaj më të mirë.
- Clamshell ngrihet. Shtrirë në anën tuaj me gjunjët dhe ijet e përkulura, mbajeni.
- Ngritja e këmbës anësore. Shtrirë në anën tuaj të mirë përkulni ijet dhe gjurin për ta mbajtur.
- Prirje për zgjerimet. Ndërsa shtriheni me fytyrë poshtë mbani këmbën drejt dhe majtas.
- Ecja në gju e ngritur.
- Ecje me ujë.
Njerëzit gjithashtu pyesin, cilat muskuj përdoren në shtimin e ijeve?
Grupi adductor është përgjegjës për adduksionin e kofshës. Rrotullimi medial kryhet nga gluteus medius dhe gluteus minimus, si dhe tensor fasciae latae dhe të ndihmuar nga adduktorët brevis dhe longus dhe pjesa superiore e magnusit adduktor.
Si i forconi muskujt tuaj rrëmbyes të hipit?
Hip Hip
- Qëndroni në një shkallë ose sipërfaqe të ngritur me 1 këmbë.
- Mbani këmbën në këmbë drejt.
- Ulni këmbën e kundërt poshtë, duke filluar lëvizjen nga ijet tuaja.
- Mbani këmbën në këmbë drejt dhe shpatullat tuaja të qëndrueshme gjatë gjithë lëvizjes.
- Mbajeni pozicionin e ulur për 2 sekonda pa e lënë legenin tonë të rrotullohet.
Recommended:
Si i forcoj adduktorët e hipit?
Adduktorët e vitheve janë muskujt në kofshën tuaj të brendshme që mbështesin ekuilibrin dhe shtrirjen. 6. Kërcim i gjerë i këmbëve Qëndroni me këmbët tuaja më të gjera se ijet tuaja. Ngadalë ulni ijet tuaja poshtë sa të keni mundësi. Ndaloni në këtë pozicion, duke përfshirë kofshët tuaja të brendshme. Kthehuni në pozicionin fillestar. Bëni 2-3 grupe nga 8-12 përsëritje
Çfarë e shkakton shëndetin e dobët fizik?
Për më tepër, faktorët e sjelljes si pirja e duhanit, alkooli i dëmshëm dhe përdorimi i drogave të tjera, obeziteti, dieta e varfër, situatat e papërshtatshme të jetesës (të tilla si pastrehësia) dhe vetë-kujdesi i dobët si pasojë e simptomave të sëmundjes, mund t'i bëjnë njerëzit me sëmundje mendore të prekshëm ndaj problemet e shëndetit
A shkakton alkooli qarkullim të dobët të gjakut?
Gjaku pompohet nga zemra përmes këtyre enëve, duke shkaktuar "qarkullim" në të gjithë trupin. Sasitë e mëdha të alkoolit mund të ndikojnë në funksionimin e zemrës. Nëse zemra nuk pompon gjak në të gjithë trupin në mënyrë efektive, organet e tjera mund të vuajnë nga mungesa e oksigjenit ose lëndëve ushqyese
Çfarë bëjnë ngjitësit e ijeve?
Aduktorët janë muskuj të ngjashëm me ventilatorin në pjesën e sipërme të kofshës që i tërheqin këmbët së bashku kur tkurren. Ato gjithashtu ndihmojnë në stabilizimin e nyjës së hip. Adduktorët ngjiten nga legeni në femur (kocka e kofshës). Tek një njeri, muskujt adduktorë që gjenden në zonën e kofshës së këmbës zakonisht quhen muskuj ijë
Çfarë e shkakton cilësinë e dobët të embrionit?
Ka shumë shkaqe të mundshme duke përfshirë një protokoll stimulimi të papërshtatshëm dhe ekzekutimin e tij, kushte të pafavorshme në laboratorin embriologjik, një përgjigje suboptimale specifike për ciklin, një anomali gjenetike në gametet e partnerit mashkull ose femër, ose një anomali gjenetike në embrion