Si e shtrini pjesën e pasme të tibialisit tuaj?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52

Duke i mbajtur të dy këmbët përpara, përkuluni e juaja gjuri i parë, dhe pastaj mbajtja e juaja mbrapa thembra poshtë lakoj e juaja gjuri i pasmë. E hapi i fundit për këtë shtrihem është të përkulesh the gju përbrenda drejt e juaja gju tjetër për të marrë shtrihet tibialis i pasmë Me Mbajeni këtë shtrihem për 30 sekonda, dhe përsërisni 3 herë.

Duke pasur parasysh këtë, si e trajtoni dhimbjen e pasme të tibialisit?

Aplikoni më shumë pako të ftohta e dhimbshme zona e tibial posterior tendon për 20 minuta në të njëjtën kohë, 3 ose 4 herë në ditë për të mbajtur poshtë ënjtjen. Mos aplikoni akull direkt në lëkurë. Vendosja e akullit mbi tendin menjëherë pas përfundimit të një ushtrimi ndihmon në uljen e inflamacionit rreth tendinit.

Përveç sipër, a mund të ushtroj me tendonitin tibial të pasmë? Nëse keni tendoniti tibial i pasmë , i njohur gjithashtu si mosfunksionim PTT, mund të përfitoni nga terapia fizike ushtrimet për të ndihmuar në trajtimin e gjendjes tuaj. Terapi fizike ushtrimet për mosfunksionimin PTT janë krijuar për të ndihmuar në përmirësimin e gamës së lëvizjes së kyçit të këmbës (ROM), fleksibilitetin dhe forcën dhe ekuilibrin e përgjithshëm.

Duke pasur parasysh këtë, sa kohë duhet që të shërohet tendoniti tibial i pasmë?

Tendoni tibial i pasmë mosfunksionimi në përgjithësi kërkon 6-8 javë për tu përmirësuar dhe aktiviteti i hershëm në a tendoni shërues mund të rezultojë në një kthim prapa në shërim. Mospërputhja mund të dyfishojë kohën e shërimit dhe mund të jetë shumë zhgënjyese për pacientët.

Cili është trajtimi më i mirë për tendonitin tibial të pasmë?

Të tjera të zakonshme trajtimet për fazën e hershme tendoniti tibial i pasmë përfshijnë ilaçe anti-inflamatore dhe modifikim të aktivitetit. 4? Të dyja këto trajtimet mund të ndihmojë për të kontrolluar inflamacionin rreth tendoni tibial i pasmë.