Video: A kemi nevojë për jod në dietën tonë?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Jod është një element që nevojitet për the prodhimin e hormonit tiroide. E trup bën mos bëj jod , kështu që është një pjesë thelbësore e dietën tuaj Me Nëse ju bëni nuk ka mjaft jod në tuaj trupi, ju nuk mund të prodhojë mjaftueshëm hormon tiroide.
Përveç kësaj, a marrim mjaftueshëm jod në dietën tonë?
Jod është një mineral thelbësor duhet të marrësh nga dietën tuaj Me Interesante, e juaja gjëndra tiroide ka nevojë për të për të prodhuar hormonet tiroide, të cilat kanë shumë përgjegjësi të rëndësishme në e juaja trupi (1, 2). E marrja e rekomanduar ditore (RDI) e jod është 150 mcg në ditë për shumicën e të rriturve.
Për më tepër, cilat janë simptomat e mungesës së jodit? Këtu janë 10 shenjat dhe simptomat e mungesës së jodit.
- Swnjtje në Qafë. Ndajeni në Pinterest.
- Rritje e papritur në peshë. Shtimi i papritur i peshës është një tjetër shenjë e mungesës së jodit.
- Lodhje dhe Dobësi.
- Renia e flokeve.
- Lëkura e thatë, e rrudhur.
- Ndiheni më ftohtë se zakonisht.
- Ndryshimet në Ritmin e Zemrës.
- Problemet e të mësuarit dhe të kujtuarit.
Në përputhje me rrethanat, cilat ushqime janë të larta në jod?
Peshqit (si merluci dhe toni), alga deti, karkaleca dhe ushqime të tjera deti, të cilat në përgjithësi janë e pasur me jod Me Produktet e qumështit (të tilla si qumështi, kosi dhe djathi) dhe produktet e bëra nga drithërat (si buka dhe drithërat), të cilat janë burimet kryesore të jod në dietat amerikane.
A kemi ende nevojë për kripë të jodizuar?
PËRGJIGJE: Për shumicën e njerëzve, kripë e jodizuar është ndoshta mënyra më e lehtë për të ruajtur mjaftueshëm jod marrje. Duke mos marrë mjaftueshëm jod në dietën tuaj mund të çojë në probleme të tilla si një zmadhim i gjëndrës tiroide (goiter) dhe një nivel jonormalisht i ulët i hormoneve tiroide (hipotiroidizëm). Jod është një element gjurmë i pranishëm në tokë.
Recommended:
Pse kemi nevojë për kalium në qelizat tona?
Kaliumi është një nga mineralet më të rëndësishme në trup. Ndihmon në rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve, kontraktimet e muskujve dhe sinjalet nervore. Për më tepër, një dietë me përmbajtje të lartë kaliumi mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe mbajtjes së ujit, mbrojtjen kundër goditjes në tru dhe parandalimin e osteoporozës dhe gurëve në veshka
Pse kemi nevojë për gjak që qarkullon nëpër trup?
Gjaku i siguron trupit tuaj oksigjen dhe lëndë ushqyese të nevojshme. Ai gjithashtu mbart mbeturinat. Zemra juaj është si një pompë, ose dy pompa në një. Ana e djathtë e zemrës tuaj merr gjak nga trupi dhe e pompon atë në mushkëri
Pse kemi nevojë për sistemin e frymëmarrjes?
Sistemi i frymëmarrjes bën dy gjëra shumë të rëndësishme: sjell oksigjen në trupin tonë, për të cilin kemi nevojë që qelizat tona të jetojnë dhe funksionojnë siç duhet; dhe na ndihmon të heqim qafe dioksidin e karbonit, i cili është një produkt i mbeturinave të funksionit qelizor
Pse kemi nevojë për sistemin endokrin?
Gjëndrat endokrine lëshojnë hormone në qarkullimin e gjakut. Kjo i lejon hormonet të udhëtojnë në qelizat në pjesë të tjera të trupit. Hormonet endokrine ndihmojnë në kontrollin e humorit, rritjen dhe zhvillimin, mënyrën e funksionimit të organeve tona, metabolizmin dhe riprodhimin. Sistemi endokrin rregullon se sa nga çdo hormon lirohet
Pse kemi nevojë të tretim ushqimin tonë?
Tretja është e rëndësishme për ndarjen e ushqimit në lëndë ushqyese, të cilat trupi i përdor për energji, rritje dhe riparim të qelizave. Ushqimi dhe pijet duhet të shndërrohen në molekula më të vogla të lëndëve ushqyese përpara se gjaku t'i përthithë ato dhe t'i çojë ato në qelizat në të gjithë trupin