Përmbajtje:
Video: Cilat ushqime më bëjnë të përgjumur?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
6 ushqime befasuese që ju lodhin
- Makarona. Po, karbohidratet jap ju jeni një tronditje energjie, por " duke ngrënë karbohidratet e rafinuara si makaronat munden shkaktoj një rritje të sheqerit në gjak, e ndjekur nga një rënie në nivelet e insulinës, të cilat munden shkaktoj lodhje dhe dobësi, "thotë Dr.
- Bananet.
- Mish i kuq.
- Qershi
- Salmon.
- Marule.
Gjithashtu duhet ditur, cilat ushqime ju bëjnë të përgjumur?
10 ushqimet kryesore që (mund) t'ju ndihmojnë të flini
- Shpendët - Pula ose Turqia ka triptofan.
- Peshku – Vitamina B6 është e bollshme në peshq, ku salmoni, toni dhe shojza e peshkut kanë më shumë.
- Kos - Kalciumi përpunon hormonet që ju ndihmojnë të flini të cilët janë triptofani dhe melatonina.
Për më tepër, cilat ushqime janë të larta në melatonin? Sidoqoftë, ekzistojnë disa burime të shkëlqyera të marrjes natyrore të melatoninës në ushqime:
- Frutat dhe perimet (qershi, misër, shparg, domate, shegë, ullinj, rrush, brokoli, kastravec)
- Kokrra (oriz, elb, tërshërë të mbështjellë)
- Arra dhe fara (arra, kikirikë, fara luledielli, fara mustarde, fara liri)
Së dyti, çfarë shkakton lodhje ekstreme pas ngrënies?
Ushqimet e pasura me proteina dhe karbohidrate mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen më të përgjumur se ushqimet e tjera. Disa studiues besojnë se personazhi ndihet i lodhur pas ngrënies sepse trupi i tyre po prodhon më shumë serotonin. Një aminoacid i quajtur triptofan, i cili gjendet në shumë ushqime të pasura me proteina, ndihmon trupin të prodhojë eterotoninë.
Si mund të ndaloj të ndihem i përgjumur?
Provoni disa nga këto 12 këshilla pa nervozizëm për të hequr qafe përgjumjen
- Ngrihuni dhe lëvizni vërdallë për tu ndjerë zgjuar.
- Merrni një sy gjumë për të hequr anën e përgjumjes.
- Jepini pushim syve tuaj për të shmangur lodhjen.
- Hani një rostiçeri të shëndetshme për të rritur energjinë.
- Filloni një bisedë për të zgjuar mendjen tuaj.
- Ndizni dritat për të lehtësuar lodhjen.
Recommended:
Cilat ushqime shkaktojnë mukus?
Ushqime që prodhojnë mukus Mishi i kuq. Qumësht Djathë. Kos. Akullore. Gjalpë. Vezë. Bukë
Cilat ushqime duhet të shmangni nëse keni kancer të zorrëve?
Ju mund të keni nevojë të shmangni ushqime të caktuara. Disa ushqime mund të shkaktojnë erë, e cila do të hyjë në qesen tuaj të stomakut nëse keni një kolostomi ose ileostomi. Zorrët ndryshojnë fruta dhe perime me fibra shumë të larta. qepë, lakër brukseli dhe lakër. bishtajore të tilla si fasule të pjekura ose thjerrëza. pije të gazuara, birrë dhe pije freskuese. ushqime shumë të pasura ose yndyrore
Cilat ushqime janë anti -angiogjenike?
"Shumë nga komponimet që janë gjetur të kenë aktivitet anti-angiogjenik gjenden në bimë," thotë ajo. "Një dietë e ekuilibruar mirë përbëhet nga një sërë ushqimesh me bazë bimore-veçanërisht perime me gjethe jeshile të errët, fruta, arra, fara dhe bishtajore-si dhe peshk dhe proteina të tjera të pasura."
Cilat ushqime ju bëjnë pordhë?
Ushqimet që mund të shkaktojnë gaz Fasule të tilla si fasule të marinës, qiqra, fasule pinto dhe fasule të bardha. Asparagus, brokoli, lakër Brukseli, lakër, qepë dhe kërpudha. Mollë, pjeshkë dhe dardha. Patatet, misri, makaronat dhe gruri dhe çdo ushqim i bërë me këta përbërës. Pije të buta me sheqer dhe lëng molle
Cilat ushqime ju bëjnë të halucinoni?
Ftonjtë e nxehtë, arrëmyshk, bukë thekre, myk deti dhe kafja e mikut tonë të vjetër janë pesë ushqime me një histori të shkaktimit të halucinacioneve. Krapi i detit është veçanërisht i fuqishëm dhe romakët e lashtë e hanin peshkun për efektet e tij të pakëndshme