Përmbajtje:
Video: Si mund ta përmirësoj shëndetin tim të frymëmarrjes?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
7 mënyra për të përmirësuar shëndetin tuaj të frymëmarrjes
- Ndaloni pirjen e duhanit dhe qëndroni larg tymit të dorës së dytë.
- Shmangni ndotjen e ajrit brenda dhe jashtë.
- Shmangni ekspozimin ndaj njerëzve që kanë the gripit ose infeksioneve të tjera virale.
- Ushtrohu rregullisht.
- Hani a të shëndetshme , Dietë të ekuilibruar.
- Ruani një të shëndetshme peshe.
- Shiko e juaja mjek për një fizik vjetor.
Po kështu, si mund t’i përmirësoj mushkëritë në mënyrë natyrale?
Për të mbajtur mushkëritë tuaja të shëndetshme, bëni sa më poshtë:
- Ndaloni pirjen e duhanit dhe shmangni tymin e dorës së dytë ose irrituesit e mjedisit.
- Hani ushqime të pasura me antioksidantë.
- Merrni vaksina si vaksina e gripit dhe vaksina e pneumonisë.
- Bëni ushtrime më shpesh, të cilat mund të ndihmojnë mushkëritë tuaja të funksionojnë siç duhet.
- Përmirësoni cilësinë e ajrit të brendshëm.
cilat ushqime përmirësojnë funksionin e mushkërive? Ushqimet për të mbajtur mushkëritë tuaja të shëndetshme
- Uji. Uji është thelbësor për mushkëri të shëndetshme.
- Peshku yndyror. Peshku i pasur me yndyrë është një zgjedhje e shkëlqyer e ushqimit për mushkëritë e shëndetshme pasi ato përmbajnë nivele të larta të acideve yndyrore omega-3 të cilat janë të lidhura me shëndetin e mushkërive.
- Mollë. Mollët janë ushqimi për të rriturit që duan mushkëri të shëndetshme.
- Kajsi.
- Brokoli.
- Shpendët.
- Arra.
- Fasule.
Duke pasur parasysh këtë, si mund të rritet kapaciteti i mushkërive?
Merr frymë ngadalë dhe zgjerohet e juaja mushkëritë në maksimum kapaciteti Me Mbajeni ajrin për rreth 20 sekonda ose atë që është e rehatshme për ju. Ndërsa numëroni, vendosni të dyja duart në ijë me gishtat e mëdhenj të kthyer përballë me gishtat e vegjël që prekin pjesën e vogël të shpinës. Nxirrni ajrin ngadalë, relaksohuni dhe përsërisni edhe tre herë të tjera.
Cila vitaminë është e mirë për mushkëritë tuaja?
Ekspertët besojnë vitamina A, C dhe E- the të ashtuquajturit antioksidantë ACE-luftojnë stresin oksidativ në mushkëritë që mund të çojë në COPD. Disa studime kanë treguar se këto vitamina , si dhe vitaminë D, mund të ndihmojë në përmirësimin mushkërive shendetesia.
Recommended:
Si mund ta përmirësoj artikulimin tim në të kënduar?
VIDEO Këtu, si mund ta përmirësoj artikulimin dhe shqiptimin tim? Si të jeni më të artikuluar: 8 sekrete që duhet të ndiqni për të përmirësuar fjalimin tuaj Dëgjoni Veten Flisni. Monitoroni shpejtësinë tuaj. Eliminoni Fjalët Mbushëse.
Si mund ta përmirësoj eksperimentin tim të titrimit?
Titrimi i Bazës Acidike Burimet e Përmirësimeve të Gabimeve Kontrolloni kalibrimin e bilancit. Verifikoni që standardi parësor është tharë siç duhet. Verifikoni saktësinë e enëve prej qelqi. Përdorni sasi të mjaftueshme të analitit dhe titrit. Kuptoni kufizimet e pajisjeve
Si mund ta përmirësoj tingullin tim?
Zëri i gojës bën tinguj, por nuk është shumë i fuqishëm. Merr frymë drejt. Njerëzit që nuk flasin nga diafragma gjithashtu nuk marrin frymë nga diafragma. Bëni tinguj bazuar në frymëmarrjen diafragmatike. Merrni një orë këndimi ose aktrimi. Punoni me një trajner privat të zërit
Si mund ta përmirësoj qarkullimin tim pas DVT?
Kompresimi është trajtimi kryesor për sindromën post-trombotike. Kjo ndihmon për të rritur rrjedhjen e gjakut në venat tuaja dhe për të zvogëluar simptomat tuaja. Juve mund t’ju jepen çorape ngjeshëse me recetë
Si mund ta përmirësoj metabolizmin tim me problemet e tiroides?
A mund të rrisni metabolizmin tuaj për të ndihmuar me humbjen e peshës? Merrni hormonin e tiroides. Ngrihuni me stërvitje. Shmangni anashkalimin e vakteve dhe dietat e urisë. Zgjidhni proteina. Qëndroni të hidratuar. Shihni mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë suplement. Mbyllni sytë mjaftueshëm