Përmbajtje:
Video: Si të shpëtoj nga estrogjeni?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Ushqimi i ushqimeve të caktuara mund të zvogëlojë nivelet e estrogjenit në trup, duke përfshirë:
- perime kryqëzore, të tilla si brokoli, lakra, lulelakra dhe lakra jeshile.
- kërpudha.
- rrushi i kuq.
- fara liri.
- drithërat e plota.
Duke pasur parasysh këtë, si e trajtoni natyrshëm estrogjenin e tepërt?
Si të trajtoni dominimin e estrogjenit përmes dietës dhe stilit të jetesës
- Mbështet shëndetin e mëlçisë. Ne kemi një artikull të tërë se pse shëndeti i mëlçisë është i rëndësishëm dhe tani e dimë se shëndeti i mëlçisë është gjithashtu i rëndësishëm në parandalimin e dominimit të estrogjenit.
- Hani perime të familjes Brassicae (Lakër).
- Ulni stresin.
- Hani mish të pastër dhe reduktoni konsumin e mishit.
- Shmangni produktet kimike.
- Balanconi progesteronin tuaj.
Së dyti, si i balancoj nivelet e estrogjenit? Strategjitë e mëposhtme mund të ndihmojnë:
- Flini mjaftueshëm gjumë. Share on Pinterest Gjumi është një faktor i rëndësishëm për ekuilibrin hormonal.
- Shmangni shumë dritë gjatë natës.
- Menaxhoni stresin.
- Ushtrimi.
- Shmangni sheqernat.
- Hani yndyrna të shëndetshme.
- Hani shumë fibra.
- Hani shumë peshk yndyror.
Gjithashtu për të ditur, cilat ushqime janë të larta në estrogjen?
Ushqime të pasura me estrogjen që duhet të përfshini në dietën tuaj
- Fara liri. Farat e lirit janë një nga burimet më të pasura të estrogjenit, dhe ato kryesojnë listën e ushqimeve që përmbajnë fitoestrogjen.
- Soja. Produktet e sojës kanë izoflavone që dihet se rrisin nivelet e estrogjenit tek gratë.
- Frutat.
- Arra.
- Frutat e thata.
- Verë e kuqe.
- Ne anen tjeter.
A ul çaji jeshil estrogjenin?
Çaj jeshil konsumi, por jo i zi çaj , u shoqërua gjithashtu me zvogëlimin nivelet e estronit dhe estradiol në mesin e grave në postmenopauzë20. Estrogjeni i çajit jeshil aktiviteti i reduktimit mund të rezultojë nga çaj polifenolet që frenojnë aromatazën, enzima kryesore që konverton androgjenët në estrone ose estradiol 21.
Recommended:
Si të shpëtoj nga mastika e zezë e asbestit?
Dyshemetë e vjetra shpesh përdornin mastikë që përmbante asbest. Si ta hiqni mastikun? Hiqni dyshemenë e sipërme. Thith mastikun në ujë të nxehtë. Daltë jashtë mastikës. Pasi të ngrihet mastika, lustroni dyshemenë nën të
Si të shpëtoj nga mizat e kullimit në dhomën time të lavanderi?
Ka disa mënyra për ta bërë këtë: Hidhni 1/2 filxhan kripë, 1/2 filxhan sodë buke dhe 1 filxhan uthull dhe lëreni të veprojë magjike gjatë natës. Derdhni një gjysmë gallon ujë dhe 1 filxhan uthull ose zbardhues poshtë kullimit për tu dezinfektuar. Derdhni ujë të valë poshtë kullimit për të liruar lëndën e kalbur
Si të shpëtoj nga mizat e kullimit në pompën time të gropës?
Hidhni 1/2 filxhan kripë, 1/2 filxhan sodë buke dhe 1 filxhan uthull dhe lëreni të veprojë magjike gjatë natës. Vazhdoni me ujë të valë të nesërmen në mëngjes. Përsëriteni nëse është e nevojshme. Derdhni një gjysmë gallon ujë dhe 1 filxhan uthull ose zbardhues poshtë kullimit për tu dezinfektuar
Si të shpëtoj nga myku i gjelbër në miceli?
Përdorimi i zbardhuesit ose peroksidit për të vrarë mykun jeshil është humbje kohe. Nuk ka asgjë që do të vrasë mykët dhe do të lërë micelin tuaj të kërpudhave të gjallë. Çelësi është të ndiqni procedurat sterile në çdo hap të rrugës, dhe nëse/kur dallohen mykët e gjelbër, substrati duhet të hiqet menjëherë dhe të vendoset jashtë
Si të shpëtoj nga skuqja e syve në Galaxy s8?
Si të rregulloni problemin e syve të kuq në Galaxy S8, Galaxy S8+ Plus dhe Galaxy S9 Ndizni Galaxy S8, Galaxy S8+ Plus ose Galaxy S9. Hapni aplikacionin Galeria. Zgjidhni foton që dëshironi të rregulloni syrin e kuq. Shtypni një herë në ekran për të parë menunë e opsioneve. Zgjidhni "Redaktuesin e fotove" dhe më pas vazhdoni te "Portreti"