Përmbajtje:
Video: Si e rehabilitoni tendonitin në bërryl?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Hapat e parë në trajtimin e tenisit bërryl janë duke reduktuar inflamacionin dhe duke pushuar muskujt e irrituar dhe tendinat Akulli dhe kompresimi gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe dhimbje.
Trajtimi jo kirurgjik përfshin:
- pusho.
- akull.
- NSAIDS (të tilla si Advil ose Aleve)
- ushtrim.
- ultratinguj.
- mbajtëse/kompresim.
- injeksione steroide.
Në mënyrë të ngjashme dikush mund të pyesë, si e rregulloni tendonitin në bërryl?
Llojet e trajtimit që ndihmojnë janë:
- Kremja e bërrylit për të reduktuar dhimbjen dhe ënjtjen.
- Përdorimi i një rrip bërryli për të mbrojtur tendinin e dëmtuar nga tendosja e mëtejshme.
- Marrja anti-inflamatore josteroidale (NSAIDs), të tilla si asibuprofen, naproksen ose aspirinë, për të ndihmuar me dhimbjen dhe ënjtjen.
Dikush mund të pyesë gjithashtu, çfarë ushtrimesh mund të bëj për të rregulluar bërrylin e tenisit? Ushtrimet e mëposhtme mund të ndihmojnë në rehabilitimin e tenisit me hark:
- Kthimi i kyçit të dorës. Për të kryer një kthesë në dore:
- Kthesë dore me peshë. Kthesa e dorës me peshë është njësoj si kthesa e dorës sipër.
- Ngritja e kyçit të dorës, pëllëmbët lart. Për të kryer një ngritje dore, pëllëmbët lart:
- Përkulja e bërrylit.
- Shtrirja e ekstensorit të kyçit të dorës.
- Fleks ekstensor dore.
- Shtrydhja e grushtit.
- Kthesë peshqiri.
Në mënyrë të ngjashme, sa kohë i duhet tendonitit të bërrylit për tu shëruar?
Shumica e rasteve të tenisit bërryl reagoni ndaj pushimit, akullit, ushtrimeve rehabilituese, ilaçeve kundër dhimbjeve dhe mbajtëseve kundërforcuese. Kjo lëndim merr nga 6 muaj në 12 muaj deri në shërojnë.
Cilat janë simptomat e tendonitit në bërryl?
- Ndjeshmëri në pjesën e jashtme të bërrylit.
- Ngurtësi në mëngjes i bërrylit me dhimbje të vazhdueshme.
- Dhimbje e muskujve të parakrahut.
- Dhimbja e bërrylit është më e keqe kur kapni ose mbani një objekt (një shenjë se inflamacioni aktiv është i pranishëm për shkak të tendinitit)
Recommended:
Çfarë e shkakton tendonitin supraspinatus?
Tendinopatia Supraspinatus është një burim i zakonshëm i dhimbjes së shpatullave tek atletët që marrin pjesë në sporte të larta (hendboll, volejboll, tenis, bejsboll). Kjo tendinopati shkaktohet në shumicën e rasteve nga një goditje e tendinit supraspinatus në akromion ndërsa kalon midis akromionit dhe kokës humrale
A ndihmon terapia fizike tendonitin tibial të pasmë?
Terapia Fizike për Tendonitin Tibial të Pasmë. Terapia fizike për tendonitin tibial të pasmë (PTT) mund t'ju ndihmojë të rifitoni gamën normale të lëvizjes së këmbës dhe kyçit të këmbës (ROM), forcën dhe lëvizshmërinë. Kjo mund të ndihmojë në eliminimin e dhimbjes së këmbës dhe kyçit të këmbës dhe t'ju kthejë në punën tuaj normale dhe aktivitetet rekreative
Cila është mënyra më e shpejtë për të shëruar tendonitin në shpatull?
Cili është Trajtimi? Mjekim pa recetë. Qetësuesit kundër dhimbjeve anti-inflamatore si aspirina, ibuprofeni dhe naprokseni mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes suaj. Pushoni. Ju do të duhet të ndaloni çdo aktivitet fizik që shkakton dhimbje në shpatullat tuaja. Akull. Një pako e ftohtë mund të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes dhe dhimbjes. Nxehtësia Duke u shtrirë
A ndihmon KT Tape tendonitin patellar?
Nëse "u" jeni duke vuajtur nga dhimbja e tendinitit patellar, atëherë teknika e regjistrimit të kinesiologjisë U-Strip mund të jetë pikërisht ajo që ju po kërkoni. “… Mendohet të zvogëlojë dhimbjen dhe të përmirësojë rrjedhën e gjakut dhe limfatike duke ngritur mekanikisht lëkurën mbi tendin dhe duke ulur presionin mbi receptorët e dhimbjes
Si të rehabilitoni një gju të ndrydhur?
Katër komplete Uluni me këmbën tuaj të prekur drejt dhe të mbështetur në dysheme ose një shtrat të fortë. Vendosni një peshqir të vogël të mbështjellë nën gjunjë. Shtrëngoni muskujt e kofshëve të këmbës suaj të prekur duke shtypur pjesën e pasme të gjurit poshtë në peshqir. Mbajeni për rreth 6 sekonda, më pas pushoni deri në 10 sekonda. Përsëriteni 8 deri në 12 herë