Përmbajtje:
- Më poshtë janë pesë ilaçet kryesore bimore dhe ndihmat natyrore të gjumit që mund t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë
- Çaji më i mirë për një gjumë të qetë të natës
- Reklamimi
Video: Çfarë bari mund t'ju ndihmojë të flini?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Shumë bimore çajrat, përfshirë kamomilin, rrënjën valeriane dhe livando, tregtohen si fle ndihmat. Shumë prej barishte ato përmbajnë punë duke rritur ose modifikuar neurotransmetuesit specifikë që janë të përfshirë në inicimin fle.
Në mënyrë të ngjashme dikush mund të pyesë, cila është bima më e mirë për t'ju ndihmuar të flini?
Më poshtë janë pesë ilaçet kryesore bimore dhe ndihmat natyrore të gjumit që mund t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë
- Livando. Livanda është një nga barishtet më të përdorura për gjumë.
- Kamomil. Sa i përket barishteve për gjumë, kamomili është një nga më të famshmit.
- Leh Magnolia.
- Rrënja e Valerianit.
- Këshillë për Bonusin - Spërkatje bimore.
Përveç sa më sipër, çfarë ju ndihmon të bini në gjumë shpejt? Këtu janë 20 mënyra të thjeshta për të fjetur sa më shpejt të jetë e mundur.
- Ulni temperaturën e dhomës. Ndajeni në Pinterest.
- Përdorni metodën e frymëmarrjes "4-7-8".
- Merrni në një Orar.
- Përjetoni si dritën e ditës ashtu edhe errësirën.
- Praktikoni Yoga, Meditim dhe Mindfulness.
- Mos shikoni orën tuaj.
- Shmangni dremitjet gjatë ditës.
- Shikoni çfarë dhe kur hani.
Lidhur me këtë, cili është çaji më i mirë i barit për të fjetur?
Çaji më i mirë për një gjumë të qetë të natës
- Çaj kamomili. Çaji i kamomilit është ndoshta çaji më i njohur gjatë gjumit dhe në krye të çdo liste të çajrave para gjumit.
- Çaj me lule pasioni.
- Çaj me balsam limoni.
- Çaj mente.
- Çaj livando.
- Çaji i rrënjës së Valerianit.
- Çaji me bar limoni.
- Çaj jeshil pa kafe.
Si mund të qëndroj në gjumë për 8 orë?
Reklamimi
- Krijoni një rutinë të qetë dhe relaksuese para gjumit.
- Relaksojeni trupin tuaj.
- Bëni dhomën tuaj të gjumit të favorshme për të fjetur.
- Vendosni orët në dhomën tuaj të gjumit larg syve.
- Shmangni kafeinën pas mesditës dhe kufizoni alkoolin në 1 pije disa orë para gjumit.
- Shmangni pirjen e duhanit.
- Bëni stërvitje të rregullt.
- Shkoni në shtrat vetëm kur jeni të përgjumur.
Recommended:
A mund t’ju bëjë të flini Singulair?
Mund të shkaktojë efekte të tipit psikiatrik duke përfshirë agjitacion, sjellje agresive, ankth, depresion, ëndrra jonormale dhe halucinacione. Këto janë raportuar tek njerëzit e të gjitha moshave që marrin Singulair. Mund të shkaktojë marramendje ose përgjumje dhe të ndikojë në aftësinë e një personi për të drejtuar dhe operuar me makineri
Me çfarë mund të ndihmojë psikologjia sportive?
Roli më i zakonshëm për një psikolog sportiv është të mësojë aftësitë mendore për një performancë të rritur. Një ekspert i lojës mendore mund t'ju ndihmojë të përmirësoni besimin, përqendrimin, qetësinë, intensitetin dhe besimin në performancën atletike. Këto aftësi mendore ndihmojnë atletët të përmirësojnë performancën dhe mund të ndihmojnë në fusha të tjera të jetës së një atleti
A mund t'ju ndihmojnë tingujt të flini?
Tingujt alarmues mund të prishin procesin duke çuar në gjumë; tingujt relaksues, nga ana tjetër, mund të na ndihmojnë të biem në gjumë më shpejt dhe të flemë më thellë. Por nuk është gjithmonë e lehtë të dihet nëse ata Miqtë që përsëriten në vëllim të ulët do të jenë qetësues ose përçarës
A mund të flini në një korrigjues qëndrimi?
Përgjigja e shkurtër është JO, nuk duhet të flini në një mbajtëse shpine. Gjumi në një pozicion të ri mund të ketë efektin më të madh në dhimbjen e mesit. Ka disa situata dhe kushte ku mund të flini në një mbajtëse shpine. Disa mbajtëse të skoliozës vishen vetëm gjatë natës
A mund të flini me një valvul Passy Muir?
PMV është treguar zyrtarisht vetëm për përdorim në kohën e zgjimit; megjithatë, efektet e dobishme mund të përshpejtohen nëse pacientët gjithashtu lejohen të flenë me PMV në vend. Deri më sot, përdorimi gjatë gjumit nuk është raportuar