Përmbajtje:
Video: Cilat ushqime janë të pasura me kortizol?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 09:33
Kur një person është i stresuar, gjëndrat mbiveshkore lëshojnë hormonin steroid kortizol.
Disa ushqime që mund të ndihmojnë për të mbajtur nivelet e kortizolit të qëndrueshëm përfshijnë:
- çokollate e zezë .
- banane dhe dardha .
- çaji i zi ose jeshil.
- probiotikë në ushqim të tillë si kosi.
- probiotikët në ushqimet që përmbajnë fibra të tretshme.
Duke pasur parasysh këtë, si mund ta rris nivelin e kortizolit në mënyrë natyrale?
Mënyra natyrale për të balancuar nivelet e kortizolit
- Shkoni në shtrat çdo natë në të njëjtën kohë, zgjohuni në të njëjtën kohë dhe dilni në diell.
- Kufizoni alkoolin.
- Shmangni kafeinën, sheqerin dhe ushqimin e përpunuar.
- Ushtrimi.
- Merrni një masazh mujor për të zvogëluar stresin dhe për të relaksuar muskujt.
Dikush mund të pyesë gjithashtu, çfarë e shkakton kortizolin e lartë? Çështjet e gjëndrrës së hipofizës Çështjet me gjëndrrën e hipofizës mund shkaktoj për të prodhuar ose nën-prodhuar hormone, përfshirë hormonin adrenokortikotropik. Ky është hormoni që nxit lëshimin e gjëndrave mbiveshkore kortizol Me Gjendjet e hipofizës që mund shkaktojnë kortizol të lartë nivelet përfshijnë: tumoret kanceroze të hipofizës.
Për më tepër, cilat janë simptomat e niveleve të larta të kortizolit?
Simptoma të nivelit të lartë të kortizolit
- presionin e lartë të gjakut.
- një fytyrë të skuqur.
- dobësi e muskujve.
- etje e shtuar.
- urinimi më shpesh.
- ndryshimet në humor, të tilla si ndjenja e nervozizmit ose e ulët.
- shtim i shpejtë i peshës në fytyrë dhe bark.
- osteoporoza.
Si i trajtoni nivelet e larta të kortizolit?
Medikamente për të kontrolluar prodhimin e tepërt të kortizol në gjëndrën mbiveshkore përfshijnë ketokonazol, mitotan (Lysodren) dhe metyrapone (Metopirone). Mifepristone (Korlym, Mifeprex) është miratuar për njerëzit me sindromën Cushing të cilët kanë diabet të tipit 2 ose intolerancë ndaj glukozës.
Recommended:
Cilat ushqime janë anti -angiogjenike?
"Shumë nga komponimet që janë gjetur të kenë aktivitet anti-angiogjenik gjenden në bimë," thotë ajo. "Një dietë e ekuilibruar mirë përbëhet nga një sërë ushqimesh me bazë bimore-veçanërisht perime me gjethe jeshile të errët, fruta, arra, fara dhe bishtajore-si dhe peshk dhe proteina të tjera të pasura."
Cilat ushqime deti janë të mira për diabetikët?
Çfarë duhet të hani për diabetin e tipit 2: Ton i konservuar dhe salmon për buxhetin tuaj. Ushqimet e detit të freskëta (ose të ngrira) janë një shtesë e shijshme në një dietë diabeti, por mund të jenë të kushtueshme. Toni i konservuar dhe salmoni i konservuar janë të dyja produktet kryesore të qëndrueshme në raft që mund të mbani në qilarin tuaj. Dhe ata llogariten si pjesë e qëllimit tuaj për të ngrënë peshk për javën
Cilat ushqime janë më të larta në fosfor?
12 ushqimet kryesore që janë të larta në pulën e fosforit dhe Turqinë. Shpërndaje në Pinterest. Mish derri. Një pjesë tipike prej 3 ons (85 gram) e derrit të gatuar përmban 25–32% të RDI për fosfor, në varësi të prerjes. Mish organesh. Ushqim deti. Qumështore. Farat e lulediellit dhe kungullit. Arra. Drithëra të plota
Cilat fruta dhe perime janë të pasura me enzima?
Këtu janë 12 ushqime që përmbajnë enzima natyrore tretëse. Ananasi. Ndajeni në Pinterest. Papaja. Papaja është një tjetër frut tropikal që është i pasur me enzima tretëse. Mango. Mangot janë një frut me lëng tropikal që është i njohur në verë. Mjaltë Bananet. Avokado. Kefir. Lakër turshi
Cilat pjesë janë të pasura me oksigjen?
Venat pulmonare bartin gjak të pasur me oksigjen nga mushkëritë në atriumin e majtë. Atriumi i majtë merr gjak të pasur me oksigjen nga mushkëritë përmes venave pulmonare dhe pompon gjakun në barkushen e majtë