Përmbajtje:
Video: Si e forconi trapezin tuaj të sipërm?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
3. Rresht i drejtë
- Qëndroni drejt.
- Me e juaja grushtat e shtrënguar, tërhiqeni lart e juaja grushtat ngrihen sa të mundeni duke u përkulur e juaja bërryla, duke mbajtur e juaja duart afër të perballe e juaja trup.
- Mbajeni për një numërim dy.
- Lirimi e juaja krahët kthehen në një pozicion të relaksuar, grushtat akoma të shtrënguar.
- Përsëriteni 20 herë.
Njerëzit pyesin gjithashtu, çfarë bën kurthi i sipërm?
E trapezius muskulor është një muskul lëvizës postural dhe aktiv, i përdorur për të anuar dhe kthyer kokën dhe qafën, për të ngritur supet, për të vendosur shpatullat dhe për të përdredhur krahët. E trapezius ngre lart, shtyp, rrotullon dhe tërheq shpatullën ose tehun e shpatullës.
Së dyti, sa kohë duhet që një muskul trapezi të shërohet? Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju rekomandojë ushtrime shtrirëse dhe forcuese dhe lloje të tjera të terapisë fizike për t'ju ndihmuar shërojnë Me Mund të ketë një lloj të lehtë romboid shërojnë brenda pak javësh, por mund të ketë një dëmtim të rëndë merrni 6 javë ose më shumë.
Gjithashtu për të ditur, çfarë i shkakton nyjet e muskujve në trapez?
Burimi më i zakonshëm i nyjet e muskujve eshte muskuli trapezius Me Kjo muskulor bën një formë trekëndëshi nga qafa deri në mes të shpinës dhe shpatullës. Tensioni dhe nyje në muskujt e trapezit shpesh ndodh për shkak të stresit dhe qëndrimit të dobët.
Çfarë është mialgjia trapezius?
Mialgjia e Trapezit (TM) është ankesa e dhimbjes, ngurtësisë dhe shtrëngimit të pjesës së sipërme trapezius muskulor. Karakterizohet nga dhimbje akute ose të vazhdueshme të qafës dhe shpatullave. TM nuk është një çrregullim ose sëmundje mjekësore, por një simptomë e një gjendjeje ekzistuese themelore. Dhimbja në muskul mund të zgjasë disa ditë ose më gjatë.
Recommended:
Cili bakter gjendet zakonisht në biotën normale të traktit të sipërm respirator?
Mikrobiota normale e sistemit të frymëmarrjes Bakteret më të zakonshme të identifikuara përfshijnë Staphylococcus epidermidis, streptokoket e grupit viridans (VGS), Corynebacterium spp. (difteroidet), Propionibacterium spp., dhe Haemophilus spp
Cili është kuadranti i sipërm i djathtë i barkut?
Tremujori më i lartë në anën tuaj të djathtë është kuadrati juaj i sipërm i djathtë (RUQ). RUQ përmban shumë organe të rëndësishme, duke përfshirë pjesë të mëlçisë, veshkës së djathtë, fshikëzës së tëmthit, pankreasit dhe zorrëve të mëdha dhe të vogla
Çfarë është lobi i sipërm i majtë i mushkërive?
Lobi i sipërm i majtë (LUL) është një nga dy lobet në mushkërinë e majtë. Ai ndahet nga lobi i poshtëm i majtë nga çarja e zhdrejtë e majtë dhe ndahet në katër segmente bronkopulmonare, dy prej të cilave përfaqësojnë gjuhulën
Si i forconi këmbët tuaja për pikën?
Ushtrime Theraband: Uluni në dysheme me këmbët jashtë para jush, duke mbajtur një shpinë të drejtë. Lyeni brezin (duke e mbajtur atë të gjerë) rreth topit të këmbës. Tërhiqni butësisht të dy skajet e brezit për të krijuar njëfarë rezistence. Ngadalë drejtoni dhe përkulni këmbën, duke punuar përmes demi-pikës
Si i forconi gishtat për të luajtur kitarë?
Si të forconi majat e gishtave Rritni lojën e kitarës tuaj. Mbani thonjtë tuaj të shkurtuar. Merrni vargjet e duhura. Mësoni në një kitarë akustike me tela çeliku. Mos i shtypni fijet aq fort. Mos luani me gishtat e lagur. Përmbahuni nga kafshimi, marrja ose rruajtja e kallove tuaj të fituara rëndë. Thithni gishtat me uthull molle