A kanë bananet serotonin?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52

Derisa bananet përmbajnë serotonin , të kesh një të tillë për një meze të lehtë nuk do të të ngrejë menjëherë humorin. Ndryshe nga format e tjera, serotonin gjetur në banane nuk e kalon barrierën gjako-truore, 2? që do të thotë se nuk mundet marr në tru për të plotësuar serotonin që prodhohet natyrshëm nga trupi.

Këtu, cilat ushqime janë të larta në serotonin?

Mësoni rreth shtatë ushqimeve që mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të serotoninës

• Vezë. Proteina në vezë mund të rrisë ndjeshëm nivelin e triptofanit në plazmën e gjakut, sipas hulumtimeve të fundit.
• Djathë. Djathi është një burim tjetër i madh i triptofanit.
• ananasi.
• Tofu.
• Salmon.
• Arra dhe fara.
• Turqia.

Përveç kësaj, a është banana e mirë për depresionin? Banane janë treguar se ndihmojnë në reduktimin depresioni pasi ato përmbajnë triptofan, një aminoacid i cili ndërton proteina. Tryptofani ndihmon në prodhimin e serotoninës, një neurotransmetues, që ka një efekt qetësues në tru, duke vepruar kështu si një qetësues i butë që çon në një humor të përmirësuar.

Duke pasur parasysh këtë, si mund të rris nivelet e serotoninës?

Truri nivelet e serotoninës gjithashtu mund të rritet duke ngrënë ushqime të pasura me L-triptofan, të tilla si pulë, vezë, djathë, gjeldeti, viçi, salmon dhe ton, tempeh, fasule, thjerrëza, spinaq dhe perime të tjera me gjethe jeshile të errët, fara kungulli dhe chia, dhe arra.

Çfarë shkakton mungesa e serotoninës?

Ju mund të keni një mungesë të serotonin nëse keni një humor të trishtuar në depresion, të ulëta energji, mendime negative, ndiheni të tensionuar dhe nervoz, dëshironi ëmbëlsirat dhe keni një interes të reduktuar për seksin. Tjetër serotonin çrregullimet e lidhura përfshijnë: Depresioni. Ankthi.