Përmbajtje:
Video: Cilat ushqime janë të mira për përdhes?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 09:33
Burime ushqimore miqësore me përdhes
- Bukë e bardhë, makarona dhe petë. Karbohidratet e rafinuara janë të sigurta për t'u ngrënë për ata që vuajnë nga përdhes, sepse ato kanë një përmbajtje të ulët purine.
- Produktet e qumështit (qumësht, djathë, kos)
- Perimet.
- Frutat .
- Ujë.
- Kafe dhe çaj.
Këtu, çfarë ushqimesh mund të hani me përdhes?
Ushqimet më të mira për një dietë me përdhes
- Produkte me yndyrë të ulët dhe jo qumështore, të tilla si jogurti dhe qumështi i skremuar.
- Frutat dhe perimet e freskëta.
- Arra, gjalpë kikiriku dhe kokrra.
- Yndyra dhe vaji.
- Patate, oriz, bukë dhe makarona.
- Vezë (në moderim)
- Mishi si peshku, pula dhe mishi i kuq janë të mira në moderim (rreth 4 deri në 6 ons në ditë).
Më pas, pyetja është, cila është gjëja më e mirë për të pirë nëse keni përdhes? Hani më shumë fruta, perime dhe drithëra, të cilat sigurojnë karbohidrate komplekse. Shmangni ushqimet dhe pijet me shurup misri me fruktozë të lartë dhe kufizoni konsumimin e lëngjeve të frutave të ëmbla natyrale. Ujë. Qëndroni të hidratuar mirë nga duke pirë ujë.
Po kështu, çfarë mund të ha nëse kam përdhes?
Përmbledhje: Ju ushqen duhet të hahet me përdhes përfshijnë të gjitha frutat dhe perimet, drithërat, produktet e qumështit me pak yndyrë, vezët dhe shumicën e pijeve. Kufizoni konsumin tuaj të mishit dhe peshkut jo organik si salmoni në racione prej 4-6 ounces (115-170 gram) disa herë në javë.
Çfarë nuk mund të hani kur keni përdhes?
Njerëzit me përdhes duhet t'i kufizojnë ose shmangin ndjeshëm ato
- mishi i kuq dhe mishi i organeve, të tilla si mëlçia ose veshkat, të cilat janë të larta në yndyrna të ngopura.
- ushqim deti, të tilla si karavidhe, karkaleca, sardelet, açuge, ton, troftë, skumbri dhe murriz.
- pije me sheqer dhe ushqime që janë të larta në fruktozë.
Recommended:
Cilat ushqime deti janë të mira për diabetikët?
Çfarë duhet të hani për diabetin e tipit 2: Ton i konservuar dhe salmon për buxhetin tuaj. Ushqimet e detit të freskëta (ose të ngrira) janë një shtesë e shijshme në një dietë diabeti, por mund të jenë të kushtueshme. Toni i konservuar dhe salmoni i konservuar janë të dyja produktet kryesore të qëndrueshme në raft që mund të mbani në qilarin tuaj. Dhe ata llogariten si pjesë e qëllimit tuaj për të ngrënë peshk për javën
Cilat ushqime duhet të shmangni nëse keni përdhes?
Ushqimet për të shmangur mishin e kuq dhe mishin e organeve, të tilla si mëlçia ose veshkat, të cilat janë të larta në yndyrna të ngopura. ushqim deti, të tilla si karavidhe, karkaleca, sardelet, açuge, ton, troftë, skumbri dhe murriz. pije me sheqer dhe ushqime që janë të larta në fruktozë. ushqime të përpunuara dhe karbohidrate të rafinuara. alkool, veçanërisht birrë dhe pije të forta
Cilat ushqime janë të mira për disfaginë?
Ato përfshijnë fruta ose perime të buta, të gatuara ose pure, mish të butë ose të bluar të njomur me lëng mishi, gjizë, gjalpë kikiriku dhe vezë të buta të fërguara. Duhet të shmangni krisurët, arrat dhe ushqimet e tjera të thata. Niveli 3. Kjo përfshin ushqime të buta dhe të ngurta që kanë nevojë për më shumë përtypje
Cilat ushqime janë të mira për sheqerin e lartë në gjak?
Provoni një nga ushqimet e mëposhtme të shëndetshme para gjumit për të ndihmuar në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe për të kënaqur urinë gjatë natës: Një grusht arra. Një vezë e zier fort. Djathë me yndyrë të ulët dhe krisur me grurë të plotë. Karrota bebe, domate qershi ose feta kastravec. Selinoja ngjitet me humus. Kokoshka me ajër. Qiqra të pjekura
A janë patatet të mira për përdhes?
Shumë karbohidrate niseshte Këto mund të përfshijnë oriz, patate, makarona, bukë, kuskus, quinoa, elb ose tërshërë dhe duhet të përfshihen në çdo vakt. Këto ushqime përmbajnë vetëm sasi të vogla purine, kështu që këto së bashku me frutat dhe perimet duhet të përbëjnë bazën e vakteve tuaja