Cili është hapi më i rëndësishëm për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52

Në fakt, zakone të shëndetshme gjatë gjithë jetës - të tilla si të ngrënit zemra -i shëndetshëm, lëvizës me shume , mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe mos pirja e duhanit apo lënia e duhanit – janë hapat më të rëndësishëm ju mund të merrni për të parandalojnë sëmundjet kardiovaskulare . Ato zakone të shëndetshme ndihmojnë në kontrollin e presionit të gjakut, kolesterolit dhe niveleve të sheqerit në gjak.

Prandaj, pse të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme është hapi më i rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare?

Aktiviteti i rregullt, ditor fizik mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundje të zemrës . Aktiviteti fizik ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të zvogëloni shanset për të zhvilluar kushte të tjera që mund t'ju sforcojnë. zemra , të tilla si presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë dhe diabeti i tipit 2.

Përveç sa më sipër, pse është aktiviteti fizik kaq i rëndësishëm në parandalimin e quizletit të sëmundjeve të zemrës? E zemra është një muskul, dhe si me të gjithë muskujt, ai duhet të forcohet për të ruajtur shëndetin optimal. Mënyra më e mirë për të forcuar zemra është që të ushtrim atë duke kryer aktivitetet që lartësojnë tuajat zemra normojnë dhe rrisin rrjedhjen e gjakut.

Përveç kësaj, çfarë është sëmundja kardiovaskulare Si ta parandaloni atë?

Për fat të mirë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të zvogëluar shanset tuaja për të marrë sëmundje të zemrës:

• Kontrolloni presionin tuaj të gjakut.
• Mbani nën kontroll nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve.
• Qëndroni në një peshë të shëndetshme.
• Hani një dietë të shëndetshme.
• Bëni ushtrime të rregullta.
• Kufizoni alkoolin.
• Mos pi duhan.
• Menaxhoni stresin.

Cilat ushqime ndihmojnë në ndalimin e sëmundjeve të zemrës?

Si pjesë e një të shëndetshme dietë , hani shumë fruta dhe perime, drithëra të pasura me fibra, peshk (mundësisht peshk me vaj-të paktën dy herë në javë), arra, bishtajore dhe fara dhe provoni duke ngrënë disa vakte pa mish. Zgjidhni produktet e qumështit me yndyrë më të ulët dhe shpendët (pa lëkurë). Kufizoni pijet e ëmbla me sheqer dhe mishin e kuq.