Përmbajtje:
- 8 mënyra për të mbrojtur gjunjët tuaj
- Shenjat dhe simptomat që ndonjëherë shoqërojnë dhimbjen e gjurit përfshijnë:
Video: A është ecja e mirë për një gju të dëmtuar?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Nëse keni të butë në të moderuar dhimbje në tuajat gjunjët për shkak të artrozës, duke ecur dhe ushtrimi tjetër ndihmon në mobilizimin e lëngut tuaj të nyjeve dhe lubrifikimin e nyjeve. Ju duhet ecje dhe bëni ushtrime të tjera që ju lëvizin gju nyjeve. Ka të ngjarë të zbuloni se ngurtësia, dhimbje , dhe lodhja përmirësohet me stërvitje.
Për më tepër, a është ecja e keqe për gjunjët tuaj?
Duke ecur ndërton e juaja muskujt kështu që ata nuk mund të heqin presionin nyjet tuaja dhe merren më shumë me peshën vetë. Kjo do të thotë më pak dhimbje për gjunjët tuaj . Ndihmon për të humbur peshë. Duke ecur është një mënyrë e shkëlqyeshme me ndikim të ulët për t'ju ndihmuar të humbni peshë shtesë, thotë Albayda.
Më pas, pyetja është, cili ushtrim është i mirë për dhimbjen e gjurit? Mënyra më efektive për të lehtësuar dhimbje në tuajat gju nyjet thjesht lëvizin, thotë Woods. "Ecja, gjimnastika në ujë, çiklizmi, noti, joga dhe stërvitja e fortë të gjitha ndihmojnë në përmirësimin e simptomave që lidhen me artritikën dhimbje në gju dhe dhimbje në gju në përgjithësi."
Në lidhje me këtë, si i mbroj gjunjët kur eci?
8 mënyra për të mbrojtur gjunjët tuaj
- Lehtësoni ngarkesën. Thjesht ecja përreth vë presion të barabartë me pesë herë peshën e trupit tuaj në gjunjë, dhe rreth kile shtesë e bën barrën edhe më të keqe.
- Punoni të gjithë muskujt.
- Zgjidhni sportet tuaja.
- Vendoseni në akull.
- Shmangni rrotullimin e ijeve dhe gjunjëve.
- Kujdes nga lart e poshtë.
- Ndër-tren.
- Përqendrohuni në veten tuaj.
Si e dini nëse keni dëmtuar gjurin tuaj?
Shenjat dhe simptomat që ndonjëherë shoqërojnë dhimbjen e gjurit përfshijnë:
- Swnjtje dhe ngurtësim.
- Skuqje dhe ngrohtësi në prekje.
- Dobësi ose paqëndrueshmëri.
- Zhurma kërcitëse ose kërcitëse.
- Pamundësia për të drejtuar plotësisht gjurin.
Recommended:
Cila është substanca më e zakonshme që përdor një shofer i dëmtuar?
Por ndërsa alkooli është substanca më e zakonshme që është përgjegjëse për funksionimin e rrezikshëm të automjeteve, nuk është e vetmja
Çfarë është një infermiere e dëmtuar?
Një infermiere kimikisht e varur konsiderohet "e dëmtuar" kur abuzimi me substancat ndërhyn në ofrimin e kujdesit të sigurt infermieror dhe/ose mirëqenien personale (NfSNA, 1983). Të dhënat specifike kërkimore në lidhje me incidencën e varësisë kimike në infermierinë aktualisht nuk janë të disponueshme
Si duket një gju me një menisk të shqyer?
Secili nga gjunjët tuaj ka dy pjesë kërc në formë C që veprojnë si një jastëk midis kockës së shinit dhe kofshës (menisci). Një menisk i shqyer shkakton dhimbje, ënjtje dhe ngurtësim. Ju gjithashtu mund të ndjeni një bllokim të lëvizjes së gjurit dhe të keni probleme për të zgjatur plotësisht gjurin tuaj
A është e mirë ecja për flebitin?
Ushtrimi i rregullt, veçanërisht ecja, gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut. Për të parandaluar infeksionin e tromboflebitit, shmangni injektimin e ilaçeve të paligjshme në venat tuaja
A është ecja e mirë pas artroskopisë së gjurit?
Menjëherë pas operacionit, nëse dhimbja juaj është minimale gjatë ecjes, atëherë nuk kërkohet përdorimi i patericave ose shëtitës. Sa më rehat, shumica e njerëzve janë në gjendje të ecin me një çalim minimal brenda një ose dy javësh pas operacionit. Shumica e pacientëve kuptojnë një përfitim nga operacioni i artroskopisë brenda 4 deri në 6 javë