Përmbajtje:
Video: Çfarë është një mëngjes i mirë me glicemi të ulët?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 09:33
Ushqimet që duhet të hani në një dietë me GI të ulët
- Bukë: Varietete me drithëra të plota, shumë kokrra, thekër dhe thartirë.
- Mëngjesi drithërat: Qull i bërë me tërshërë të mbështjellë, muesli birçeri dhe All-Bran.
- Fruta: Të tilla si mollë, luleshtrydhe, kajsi, pjeshkë, kumbulla, dardha dhe kivi.
Në mënyrë të ngjashme, çfarë duhet të hajë një diabetik për mëngjes?
Këtu janë shtatë ide të mëngjesit miqësore me diabetin për t'ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm dhe të vazhdoni ditën tuaj
- Mëngjesi Shake.
- Kifle Parfait.
- Drithëra integrale.
- Vezë të fërguara dhe dolli.
- Mëngjesi Burrito.
- Bagel hollohet me gjalpë arre.
- Bajame dhe Fruta.
a janë vezët një ushqim i ulët glicemik? Vezë janë një i ulët -karbohidrate ushqim dhe të ketë një shumë glicemi e ulët rezultati i indeksit. Kjo i bën ata një burim të mirë të proteinave për njerëzit me diabet.
Rrjedhimisht, çfarë mund të hani në një dietë të ulët glicemike?
Ushqime me GI të ulët (55 ose më pak)
- 100% bukë e grurit të tërë ose të bluar me gurë.
- Bollgur (i mbështjellë ose i prerë në çelik), krunde tërshërë, muesli.
- Makarona, oriz i konvertuar, elb, bullgar.
- Patate të ëmbla, misër, yam, fasule lima/gjalpë, bizele, bishtajore dhe thjerrëza.
- Shumica e frutave, perimeve jo-niseshte dhe karrota.
Cilat janë frutat më të mirë me glicemi të ulët?
- Qershi Rezultati GI: 20. Rezultati GL: 6.
- Grejpfrut. Rezultati GI: 25. Rezultati GL: 3.
- Kajsi te thata. Rezultati GI: 32. Rezultati GL: 9.
- Dardha. Rezultati GI: 38. Rezultati GL: 4.
- Mollë. Rezultati GI: 39. Rezultati GL: 5.
- Portokalli. Rezultati GI: 40. Rezultati GL: 5.
- Kumbulla. Rezultati GI: 40. Rezultati GL: 2 (rezultati GL është 9 për kumbullat e thata)
- Luleshtrydhe Rezultati GI: 41. Rezultati GL: 3.
Recommended:
A janë petët e vezëve me glicemi të ulët?
“Petët e vezëve ofrojnë një spektër më të gjerë ushqimi sesa makaronat e zakonshme, duke përfshirë sasi më të larta proteinash dhe aminoacide thelbësore”, thotë Gross për Yahoo Health. Ato janë gjithashtu më të ulëta në indeksin glicemik, kështu që nuk do të shkaktojnë të njëjtat nivele të larta dhe të ulëta të sheqerit në gjak, dhe, si rezultat, do t'ju ofrojnë energji më të qëndrueshme
A janë tortillat me glicemi të ulët?
Përdorimi i grurit me glicemi më të ulët se gruri për të gjithë ose një pjesë të bukës është më i zakonshmi. Misri, soja, krundet e tërshërës dhe elbi janë zgjedhjet e zakonshme. Tortillat e misrit kanë një GI prej 52 (ku glukoza = 100). Sidoqoftë, ato nuk janë të ulëta në karbohidrate
Cili Rajs është me glicemi të ulët?
Orizi Basmati ka GI më të ulët (indeksi glicemik) nga të gjitha llojet e orizit, që do të thotë se pasi tretet lëshon energjinë e tij ngadalë duke mbajtur nivelet e sheqerit në gjak më të qëndrueshëm, që është një pjesë vendimtare e menaxhimit të diabetit
Çfarë ushqimi në mëngjes është i mirë për dhimbjen e fytit?
Tërshërë të ngrohtë, drithëra të gatuara ose grimca. ëmbëlsira xhelatine.kos të thjeshtë ose kos me fruta të pastra. perime të gatuara
A mund të shkaktojë nauze sheqeri i ulët në gjak në mëngjes?
Sheqeri i ulët i gjakut në mëngjes, i njohur gjithashtu si hipoglikemia e mëngjesit, mund t'i bëjë njerëzit të ndihen të fikët, kokëfortë ose konfuz kur zgjohen. Të kesh sheqer të ulët në gjak në mëngjes është e zakonshme tek njerëzit që marrin ilaçe për diabetin, megjithëse mund të ndodhë edhe për arsye të tjera