Çfarë është një mbështjellës Spica?
Çfarë është një mbështjellës Spica?

Video: Çfarë është një mbështjellës Spica?

Video: Çfarë është një mbështjellës Spica?
Video: ВКУСНАЯ ЕДА ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ В КАЗАНЕ 2 РЕЦЕПТА Узбекский суп 2024, Qershor
Anonim

E mbështjellës spica është një ndryshim i figurës-tetë mbështjell ; përdoret për zona të mëdha si shpatulla dhe ijë. a Ngrini fashën nën nyje (rreth krahut të sipërm ose kofshës). Përfundojë fashë nëpër nyje dhe rreth trungut të trupit (gjoks ose bark).

Këtu, si e bëni një mbështjellës spica të hipit?

Me këtë mbështjellës spica hip ju mund të lehtësoni dhimbjen tuaj duke ruajtur pavarësinë tuaj.

  1. Vendosni peshën në këmbën e padëmtuar me gjymtyrën e prekur të relaksuar dhe pak të rrotulluar nga jashtë.
  2. Mbivendosni pikën e fillimit dhe mbështilleni përsëri rreth kofshës.
  3. Mbështilleni rreth barkut të poshtëm dhe vazhdoni në pjesën e sipërme të kofshës.

Gjithashtu Dije, a mund ta mbyllësh ijën? Ti mundesh gjeni fasha elastike ose prerje speciale paraprake ijë kasetë lehtë në shumicën e barnatoreve lokale. Pas aplikimit the akull për të the lëndim, mbështillni kofshën fort dhe vazhdoni të bëni akull the fashë ose shirit. Bëj jo mbështjell është shumë fort si kjo mund shkaktojnë ënjtje poshtë the vetë dëmtimi.

I pyetur gjithashtu, për çfarë përdoret mbështjellja me shpatull?

Qëllimi: The shpatull spica teknika siguron mbështetje të butë dhe ankoron jastek dhe rafte të bëra me porosi për të absorbuar goditjen kur parandaloni dhe trajtoni shpatull treguesit dhe ndrydhjet e kyçeve AC (Fig.

A janë pantallonat e shkurtra të ngjeshjes të mira për tendosjen e ijeve?

Veshur pantallona të shkurtra kompresimi mund të jetë një mirë mënyra për të parandaluar a ijë ose tendosja e adduktorit , duke rregulluar muskulor temperatura, së bashku me uljen muskulor lëvizja dhe dridhja duhet një dëmtimi ndodhin.

Recommended: