Si e përcaktoni shkallën e frymëmarrjes?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52

Nëse vërtet nuk keni kohë, atëherë thjesht mund të shikoni një person marr frymë për 15, 20, ose 30 sekonda dhe më pas shumëzoni numrin e frymëmarrjeve të marra gjatë asaj kohe me 4 (15 x 4 = 60), 3 (20 x 3 = 60), ose 2 (30 x 2 = 60) për të marrë frymën tuaj respiratore normë.

Përveç kësaj, si e matni ritmin e frymëmarrjes pas stërvitjes?

Efektet e ushtrim më frymëmarrje E normë të frymëmarrje mund te jete e matur duke numëruar numrin e frymëmarrjeve në një minutë. Thellësia e frymëmarrje mund te jete e matur duke përdorur një spirometër (një pajisje që masat vëllimi i ajrit të thithur dhe nxjerrë).

Në mënyrë të ngjashme, cila është norma mesatare e frymëmarrjes pas stërvitjes? Nëse ushtrim është intensive, ritmet e frymëmarrjes mund të rritet nga a tipike duke pushuar normë nga 15 frymë në minutë deri në 40 - 50 frymëmarrje në minutë. Masa më e përdorur e respiratore funksion me ushtrim njihet si VO₂ (vëllimi i marrjes së oksigjenit).

Në mënyrë të ngjashme dikush mund të pyesë, si e regjistroni ritmin tuaj të frymëmarrjes?

Shumohen the numri i rrahjeve me 4 për të marrë the zemra normë (rrahje në minutë). Regjistro kjo në the tabela më poshtë. c Masa the të ushtruesve shkalla e frymëmarrjes në qetësi për 15 sekonda. Shumohen the numri i frymëmarrjeve me 4 për të marrë shkalla e frymëmarrjes (merr frymë në minutë).

Pse është e rëndësishme frymëmarrja gjatë stërvitjes?

Kur ti ushtrim dhe muskujt tuaj punojnë më shumë, trupi juaj përdor më shumë oksigjen dhe prodhon më shumë dioksid karboni. Qarkullimi juaj gjithashtu shpejtohet për të marrë oksigjenin tek muskujt në mënyrë që ata të mund të vazhdojnë të lëvizin. Kur mushkëritë tuaja janë të shëndetshme, ju mbani një të madh frymëmarrje rezervë.