Përmbajtje:
Video: Pse jam gjithmonë e lodhur dhe nuk kam energji mashkullore?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Shumë burra ndjej i lodhur dhe të tronditur çdo ditë, veçanërisht me jetët e zëna që bëjnë shumë njerëz. Faktorët e stilit të jetesës mund shkaktoj energji të ulët nivele, si p.sh fle modele, stërvitje dhe dietë. Kushtet mjekësore, si p.sh i ulët testosteroni dhe fle apnea, mund gjithashtu shkaktojnë energji të ulët nivelet në burra.
Rrjedhimisht, pse jam gjithmonë i lodhur dhe nuk kam energji?
Shkaqet e mundshme të sëmundjeve kronike lodhje mund të përfshijë anemi, diabet, hipotiroidizëm, hepatit C, fle apnea, penguese fle apnea, kronike lodhje sindromi, infeksioni i traktit urinar, ndjeshmëria ndaj ushqimit, sëmundjet e zemrës, depresioni, çrregullimi i ankthit dhe kongjestioni i hundës [*] [*].
Për më tepër, çfarë vitamine ju mungon nëse jeni të lodhur gjatë gjithë kohës? Të qenit i lodhur gjatë gjithë kohës mundet gjithashtu të jetë një shenjë e vitaminë mangësi. Kjo mund të përfshijë nivele të ulëta të vitaminë D, vitaminë B-12, hekur, magnez ose kalium. Një test rutinë i gjakut mund ndihmojnë në identifikimin e një mangësie. Mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e suplementeve.
Lidhur me këtë, si mund të ndaloj së ndjeri lodhje gjatë gjithë kohës?
Vazhdoni të lexoni për të mësuar rreth disa prej shkaqeve të lodhjes dhe ndryshimeve të thjeshta që mund të bëni për të vënë pak më shumë gjallëri në hapin tuaj
- Hani një dietë të ekuilibruar.
- Bëni stërvitje të rregullt.
- Pi më shumë ujë.
- Ulni kafeinën.
- Flini gjumin.
- Hiqni alkoolin.
- Trajtoni alergjitë tuaja.
- Zvogëloni stresin.
Pse ndihem gjithmonë i lodhur dhe i dobët?
Dobësi dhe lodhje janë terma që shpesh përdoren sikur të nënkuptojnë të njëjtën gjë. Lodhje mund të rezultojë nga puna e tepërt, gjumi i dobët, shqetësimi, mërzia ose mungesa e stërvitjes. Shtë një simptomë që mund të shkaktohet nga sëmundja, mjekimi ose trajtimi mjekësor siç është kimioterapia. Ankthi ose depresioni gjithashtu mund të shkaktojnë lodhje.
Recommended:
Çfarë shpjegon një entomolog mjeko -ligjor për të vlerësuar kohën e vdekjes pse vlerësimet e tilla nuk janë gjithmonë të drejtpërdrejta?
Një entomolog mjekoligjor studion zhvillimin e larvave të insekteve në një trup për të vlerësuar kohën e vdekjes. Ato përcaktime nuk janë gjithmonë të drejtpërdrejta sepse shkalla në të cilën larvat zhvillohen ndikohet nga ndikimet mjedisore të tilla si vendndodhja gjeografike, klima dhe kushtet e motit
Si të vazhdoj të studioj kur jam i lodhur?
Për ta rregulluar këtë, provoni këto këshilla për t'ju mbajtur zgjuar gjatë studimit. Hani një Dietë të Shëndetshme. Ushqimi i ushqimeve të shëndosha do t’ju bëjë të ndiheni të ngadaltë dhe të ngadaltë. Qëndroni të Hidratuar. Dehidratimi ju bën të flini. Përtyp çamçakëz. Rrotulloni temat e studimit. Pini pije me kafeinë. Përmbahuni nga Alkooli. Merrni gjumë me energji elektrike. Çohu dhe Lëviz
Pse jam lodhur pas një ngjarje stresuese?
Lodhje nga stresi. Është një lodhje mendore, e shkaktuar nga shqetësimi ose vështirësia për të përballuar një situatë në jetën tuaj. Isshtë rezultat i mendimeve dhe ndjenjave më shumë se sa sforcimeve fizike. Ju mund të keni jetuar me stres për aq kohë sa nuk i shihni më pasojat negative
Pse hedh kur jam i lodhur?
Stomaku juaj prodhon acid të tepërt kur është i stresuar ose i lodhur dhe kjo nga ana e tij irriton rreshtimin e tij dhe shkakton të përziera. Më pas vendoset me ushqimin duke shpërndarë acidet e stomakut. Një trup i dehidratuar mund të shkaktojë nauze. Gjatë natës është e lehtë të dehidratoheni (dhe përkeqësohet nëse keni pirë pak alkool)
Si të ndihem kur jam i lodhur?
Ndoshta ka një mënyrë më të mirë për të dëbuar lodhjen e mëngjesit dhe për të vazhduar ditën tuaj me energjinë që ju nevojitet. Mos e shtyni snooze - fare. Pini një gotë ujë gjëja e parë. Shtrijeni trupin tuaj të lodhur me joga. Spërkateni fytyrën me ujë. Hani mëngjes për të ndezur energjinë tuaj. Shmangni marrjen e sheqerit deri në drekë. Pini më pak kafe