Përmbajtje:
Video: Si uleni kur shtypni?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Qëndrimi i Mirë i Ulur Kur Shkruani
- Mbështetni shpinën kundër karriges për mbështetje maksimale.
- Mbështetini këmbët tuaja në dysheme ose në një mbështetëse për këmbë.
- Duke parë drejt përpara pa u përkulur përpara.
- Poziciononi gjunjët tuaj në të njëjtin nivel ose pak më të ulët se ijet tuaja.
- Relaksimi i shpatullave tuaja.
Në këtë mënyrë, si uleni kur shtypni?
- Sytë tuaj duhet të jenë të barabartë me pjesën e sipërme të monitoruesit tuaj kompjuterik.
- Supet tuaja duhet të jenë të relaksuara dhe të ulëta, jo të larta dhe të gatshme.
- Krahët e poshtëm duhet të jenë paralel me dyshemenë.
- Ju nuk duhet të arrini shumë për tastierën dhe miun tuaj.
- Këmbët tuaja duhet të jenë të sheshta në dysheme.
Po kështu, si duhet ta poziciononi tastierën tuaj? Ndërtimi përreth the qëndrim natyror, tastiera dhe miu duhet të pozicionohet në a mënyra që mban e juaja bërryla te juaja anët, dhe e juaja krahët në ose poshtë a Kënd 90 gradë. Kjo mënyrë, the ngarkesa e muskujve zvogëlohet dhe ju nuk po tendoset. Lartësi. Vendosni tastierën tuaj 1 te 2 inç më lart e juaja kofshë.
Në këtë mënyrë, si duhet të jenë kyçet e dorës kur shtypni?
E juaja tastierë duhet të jetë në një lartësi që lejon e juaja bërrylat të jenë të përkulur rreth 90 gradë dhe afër e juaja anët. Shumë tastiera dhe tabaka të tastierës kanë dore mbështet për të ndihmuar në mbajtjen kyçet e dorës tuaj në një pozicion neutral, pothuajse të drejtë. Por dore jastëkët janë vetëm aty ku ndalon pushimi.
A duhet që tastiera ime të jetë e sheshtë apo e ngritur?
Nese e jotja tastierë është e sheshte dhe në a e sheshte sipërfaqe, pastaj parakrahët tuaj duhet të jetë përafërsisht paralele me the kat Në mënyrë të ngjashme, nëse juaji tastierë zbret poshtë dhe larg nga ju, bërrylat tuaja duhet bëhu pak më lart the buza e përparme e juaja tastierë.
Recommended:
Pse fryhem kur ha sheqer?
Për shkak se shumë ushqime junk janë të pasura me yndyrë dhe sheqer, kjo kripë e dyfishtë mund të çojë në fryrje. "Ajo që ndodh në të vërtetë me sheqerin është, një, ju po ushqeni bakteret në zorrën tuaj për të filluar të hani ato sheqerna që treten, kështu që ata mund të prodhojnë më shumë gaz," thotë King
Çfarë do të thotë kur shtypni lëkurën tuaj dhe ajo qëndron e prerë?
Edema është rezultat i lëngjeve të tepërta në inde. Simptoma të tjera të edemës mund të përfshijnë lëkurën e tendosur ose me shkëlqim; lëkura që qëndron e prerë pasi është shtypur për të paktën pesë sekonda; dhe një rritje në madhësinë e barkut. Edema mund të ndikojë në mushkëri dhe të shkaktojë gulçim që kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor
Kur mund të uleni pas një diskektomie?
Ju mund të vozitni kur jeni gati të vozitni dhe nuk jeni duke marrë medikamente narkotike kundër dhimbjes ose pas lejimit nga kirurgu juaj. Kjo është zakonisht 2 deri në 3 javë pas një laminektomie dhe diskektomie dhe 4 deri në 6 javë pas një bashkimi lumbal
A mund të uleni në shtrat pas operacionit të zëvendësimit të kofshës?
Hyrja në shtrat pas ndërhyrjes kirurgjikale të këmbës: Para se të uleni, nëse keni një shtrat të rregullueshëm, mbështeteni kokën e krevatit derisa të jetë e sheshtë. 2. Kthehuni drejt shtratit derisa të ndjeni që pjesa e pasme e gjunjëve tuaj të prekë shtratin. Sigurohuni që të uleni në qendër të shtratit
Si uleni rehat me artritin e ijeve?
Uluni me katrorin tuaj të poshtëm në karrige, kurrizin kundër karriges dhe shpatullat tuaja të kthyera përpara. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë të sheshta në dysheme, pesha juaj është madje në ijet tuaja dhe gjunjët tuaj janë në një kënd prej 45 gradë