Video: A është mirë të fle gjatë ditës?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Vjedhës në disa fle mesdita lidhet me listën e përfitimeve, duke përfshirë përmirësimin e humorit, kujtesën më të mirë, uljen e lodhjes dhe madje edhe uljen e presionit të gjakut. Bisedoni me mjekun tuaj nëse ndiheni shumë të lodhur gjatë dita orifnapping në baza të rregullta është një domosdoshmëri për ju.
Këtu, a është gjumi i mirë gjatë ditës?
Në fakt, dremitje janë mirë për shumicën e njerëzve, thotë Mednick. Hulumtimi i saj tregon një dremitje -përcaktuar si gjumi i ditës që zgjat midis 15 dhe 90 minuta-mund të përmirësojë funksionet e trurit duke filluar nga fokusi i kujtesës dhe krijimtaria. “Për disa njerëz, dremitje zona restauruese si një natë e tërë e fle ,”Barinjtë.
Gjithashtu Dije, çfarë mund të bëj për të fjetur më mirë gjatë ditës? Këtu janë 17 këshilla të bazuara në prova për të fjetur më mirë gjatë natës.
- Rritni ekspozimin ndaj dritës së ndritshme gjatë ditës.
- Ulni ekspozimin e dritës blu në mbrëmje.
- Mos Konsumoni Kafeinë Vonë në Ditë.
- Reduktoni dremitjet e parregullta ose të gjata të ditës.
- Mundohuni të flini dhe zgjoheni në kohë të qëndrueshme.
- Merrni një shtesë melatonin.
Vetëm kështu, a është e keqe të fle gjatë ditës dhe të qëndrosh zgjuar gjatë natës?
Duke qëndruar zgjuar gjatë natës dhe duke fjetur gjatë ditës së sotme për vetëm një periudhë 24-orëshe mund të çojë me shpejtësi në ndryshime në më shumë se 100 proteina në gjak, duke përfshirë ato që kanë një efekt në sheqerin në gjak, funksionin imunitar dhe metabolizmin, zbulon studimi i ri. Ju e dini fle eshte e rendesishme.
A është mirë të flini pasdite?
Në përgjithësi, sa më gjatë të jetë një sy gjumë, aq më i gjatë do të ndiheni të rinuar pas zgjimit. Gjumë të gjatë prej një deri në dy orë gjatë pasdite do të thotë që jeni më pak i përgjumur (dhe kërkojnë më pak fle ) atë natë. Ju do të përjetoni shumë fle për rreth një orë e më shumë e ndjekur nga drita fle për gjysmë ore e fundit.
Recommended:
Cila është koha më e mirë e ditës për të marrë oksibutinin?
Oksibutinina me lëshim të menjëhershëm zakonisht merret tre deri në katër herë në ditë nëse nuk përdoret vetëm për mosmbajtje urinare gjatë natës kur merret një dozë gjatë natës. Një tabletë me lëshim të zgjatur (Ditropan XL) dhe një copë toke e vendosur në lëkurë (Oxytrol) janë gjithashtu në dispozicion
A është normale të fle gjatë gjithë ditës kur je i sëmurë?
Ju me të vërtetë keni nevojë për gjumë shtesë kur nuk ndiheni mirë për shkak të ftohjes ose gripit, thotë Taneja-Uppal. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse vuani nga një ethe e shkallës së ulët, e cila mund të ndodhë me ftohjet ose ethet më të larta që shoqërojnë gripi. Gjumi ndihmon trupin tuaj të luftojë infeksionin që ju bën të ndiheni të sëmurë
Pse më duhet të fle gjatë ditës?
Gjumi gjatë ditës mund të shkaktohet nga çrregullimet e gjumit. Nëse jeni tepër të fjetur në mënyrë të vazhdueshme gjatë ditës edhe kur flini mirë ose nëse flini pa paralajmëruar gjatë aktiviteteve të përditshme, mund të keni çrregullime të gjumit si narkolepsi ose apnea e gjumit, një problem i frymëmarrjes që ndodh gjatë gjumit
A është mirë të vishni syze blu të lehta gjatë gjithë ditës?
Jo, por seriozisht – njerëzit na pyesin çdo ditë nëse mund të mbajnë syze me dritë blu vetëm për stil. Përgjigja është e prerë PO. Syzet tona të lehta blu jo vetëm që ju mbrojnë nga drita blu, por gjithashtu sigurojnë 100% mbrojtje nga rrezet ultraviolet, kështu që do t’ju mbrojnë edhe jashtë
Si mund ta ndihmoj fëmijën tim 2 vjeç të fle gjatë natës?
Nëse po përpiqeni të kuptoni se si ta bëni fëmijën tuaj të flejë, atëherë përdorni këshillat e mëposhtme. Rrini në një rutinë. Sigurohuni që fëmija juaj të ketë të njëjtat orë zgjimi dhe gjumi çdo ditë. Krijoni një mjedis të qetë. Mbani ambient të errët dhe të qetë të dhomës së gjumit. Kufizoni ushqimin dhe pijen para gjumit. Vendoseni fëmijën tuaj në shtrat. Makthet