Përmbajtje:
Video: Si mund ta rregulloj dhimbjen e kofshës në brezin tim IT?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Rol shkumë: Shtrojeni anash në një rul shkumë dhe rrokulliset mbrapa dhe me radhë nga the mbi the gju tek the fundi i ijët Me Metzl rekomandon që vrapuesit ta bëjnë këtë çdo ditë për dy ose tre minuta në secilën anë për t'u ndarë the mish i ngushtë-ose për aq kohë sa ju mund të toleroni the torturuese dhimbje.
Gjithashtu pyetja është, si e trajtoni dhimbjen e ijeve të brezit IT?
Trajtimi me ITBS Pushimi, akulli, NSAIDs dhe anti-inflamatorët lokalë janë të gjithë efektivë në këtë fazë fillestare. Herë pas here, një injeksion kortikosteroid mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbje dhe mundësoni që dikush të kalojë në fazën tjetër kur përdoret me mençuri me kuptimin se injeksioni nuk është shërimi the dëmtimi.
Gjithashtu, sa kohë merr grupi IT për t'u shëruar? Trajtimi i sindromës së IT Band Trajtimet mund të zgjasin nga disa javë në disa muaj për të shëruar plotësisht sindromën e grupit IT; katër deri në tetë javë është koha e zakonshme e rimëkëmbjes). Ajo u shkaktua nga përdorimi i tepërt në radhë të parë, kështu që i duhet kohë të shërohet dhe të relaksohet.
Në përputhje me rrethanat, A mund të shkaktojë sindroma e grupit IT dhimbje në ijë?
Më e zakonshme simptomat të IT -së sindroma e grupit është dhimbje në pjesën e jashtme vithe , kofshë, ose gju. E dhimbje mund të jetë i butë dhe të largohet pas një ngrohjeje. Ose dhimbja mund të jetë mjaft intensive dhe këmbëngulëse gjatë stërvitjes.
Si mund ta largoj dhimbjen e grupit tim IT?
Si të trajtoni në mënyrë agresive sindromën IT Band
- Ndaloni së Vrapuari. 1 nga 6. Vrapimi përkeqëson dhimbjen e ITBS, zakonisht në pikën e futjes së gjurit, gjatë fazës së dëmtimit akut.
- Tren kryq me çiklizëm ose vrapim në pishinë. 2 nga 6
- Masazhoni zonën e dëmtuar. 3 nga 6
- Rriteni Forcën. 4 nga 6
- Flini Më shumë. 5 nga 6
Recommended:
Si mund ta rregulloj termometrin tim Vicks?
Shtypni butonin për ta ndezur, duke mbajtur gishtin në buton derisa të shfaqet Lo. Kur shfaqet Lo, atëherë mund të ndryshoni me lehtësi nga Celsius në Fahrenheit. Pasi të keni zgjedhur sistemin e duhur, hiqni gishtin nga butoni dhe prisni derisa pulsuesi C ose F të ndizet. Kur pulson ndryshimi është memorizuar
Si ta rregulloj prerësin tim Homelite?
Si të zgjidhni problemet me një makinë prerëse me fije Homelite me 2 cikle Përdorni kaçavidën për të hequr butësisht çizmet e kandilave prej gome nga kandila. Pastroni kandilin me furçën e dhëmbëve, gazin dhe leckën. Lëreni kandilin dhe bagazhin prej gome të varet pranë një pike metalike në bllokun e motorit. Zëvendësoni kandelin dhe përsëritni testin nëse nuk ka shkëndijë
Si mund ta rregulloj fijen në syzet e mia?
Hapat: Duke mbajtur kornizat në dorën tuaj të lirë, futni vijën e peshkimit në vrimat e vogla pranë urës së gotave, nga brenda. Kalojeni me fije, pastaj fillojeni përsëri. Merrni skajin tjetër të vijës, nga brenda dhe mbështilleni në vrimën tjetër në anën tjetër. Fusni lentet në brazdë të integruar në kornizë
Si mund ta rregulloj ciklin e rinisjes në iPhone 6?
Për të rinisur me forcë iPhone, duhet të shtypni dhe mbani butonin Home dhe Wake/Sleep njëkohësisht. Kur shtypni dhe mbani butonat për 10 sekonda, pajisja do të dridhet dhe do të përfundojë lakin e rindezjes
Si mund ta rregulloj termometrin tim dixhital?
Mbushni një gotë me akull të grimcuar. Shtoni pak ujë të pastër derisa gota të jetë e mbushur dhe përzieni. Prisni rreth tre minuta para se të futni sensorin në termometër në ujin e mbushur me akull. Prisni rreth tridhjetë sekonda dhe kontrolloni që termometri të lexojë 32°F