Përmbajtje:
Video: Si mund ta kapërcej pagjumësinë jet lag?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
- 11 Këshilla për t'u marrë me Jet Lag Me Disa nga këto strategji mund të ndihmojnë në parandalimin ose lehtësimin jet vonesë :
- Simuloni orarin tuaj të ri para se të largoheni.
- Përshtatuni me orarin tuaj të ri gjatë fluturimit.
- Mbërrini herët.
- Qëndroni të hidratuar.
- Lëvizë.
- Konsideroni melatoninën.
- Provoni terapi natyrale të dritës.
Këtu, sa kohë duhet për të kapërcyer jetlag?
Në përgjithësi, trupi do të përshtatet me zonën e re kohore sipas normës së një ose dy zonave kohore në ditë. Për shembull, nëse kaloni gjashtë zona kohore, trupi zakonisht do të përshtatet me këtë ndryshim kohore brenda tre deri në pesë ditë. Jet lag është e përkohshme, kështu që prognoza është e shkëlqyer dhe shumica e njerëzve do ta bëjnë shërohen brenda pak ditësh.
Së dyti, pse njerëzit flenë me jet lag? Jet lag është një ritëm cirkadian fle çrregullim. Ritmet tuaja cirkadiane janë ora e brendshme e trupit tuaj që sinjalizon kur ju supozohet të ndjehen i përgjumur me gojë. Trupi juaj përdor rrezet e diellit për të përcaktuar se sa nga fle -nxitjen e hormonit melatonin që prodhon.
Për më tepër, si e kapërceni jet vonesën?
Si të kapërceni jetlag: 10 këshilla që funksionojnë vërtet
- Përgatituni në shtëpi përpara nisjes.
- Vendoseni orën tuaj në zonën e re kohore.
- Përshtatni ritmin tuaj të gjumit-zgjimit.
- Provoni Melatonin.
- Mos mbushni me tonelata ushqim.
- Pini shumë ujë, por kaloni alkoolin dhe kafeinën!
- Planifikoni të qëndroni gjatë natës.
- Përshtatuni me ritmin ditor të destinacionit tuaj.
Si ndihet të jesh jet lagg?
Jet lag mund të ndodhë kur modelet gjumë-zgjim janë të shqetësuar. Një person mund ndjej i përgjumur, i lodhur, nervoz, letargjik dhe pak i çorientuar. Mund të rezultojë nga udhëtimi nëpër zonat kohore ose nga kryerja e punës me ndërrim. Sa më shumë zona kohore të kalojë personi në një periudhë të shkurtër, aq më të rënda nuk ka të ngjarë të jenë simptomat.
Recommended:
Si ta kapërcej frikën nga kontakti me sy?
Këtu janë disa sugjerime: a. Filloni duke qenë të qetë duke parë veten në pasqyrë: Bëni kontakt me sy me veten. b Filloni të bëni kontakt me sy me të dashurit tuaj: Shikoni në sytë e fëmijëve tuaj, partnerit tuaj dhe anëtarëve të familjes tuaj. c Pastaj filloni të bëni kontakt me sy me të huajt:
Si mund ta kapërcej esenë time të frikës?
Si të kapërceni frikën e esesë Besoni në veten tuaj. Askush nuk do të besojë në ju dhe aftësitë tuaja nëse nuk besoni në veten tuaj. Gjeni shkakun rrënjësor. Në shumicën e rasteve, shkaku i frikës mund të jetë i rrënjosur thellë. Provoni të relaksoheni. Shkoni për të. Pranoni Frikën dhe Jetoni me Të
A ka një pilulë për jet lag?
Nuvigil (emri gjenerik: armodafinil) dhe Provigil (modafinil) klasifikohen si "agjentë që nxisin zgjimin" që trajtojnë përgjumjen gjatë ditës të lidhur me vonesën e avionit. Por jozyrtarisht, mjekët mund t'i përshkruajnë këto ilaçe "jashtë etiketës" për pacientët që shpresojnë të shmangin efektet e vonesës
Si mund ta kapërcej frikën time për sukses?
Ata do t'ju ndihmojnë të kapërceni frikën e suksesit brenda disa ditësh ose javësh! Vendosni se çfarë do të thotë suksesi për ju. Ruaj PIN. Vizualizoni suksesin tuaj dhe listoni rezultatet tuaja. Vendosni dhe planifikoni rrugën tuaj afatgjatë drejt suksesit. Zhvilloni një listë të dështimeve të mundshme të ardhshme. Shijoni udhëtimin në vend që të fiksoheni për rezultatin përfundimtar
Si ta kapërcej frikën time për të shkruar para njerëzve?
8 mënyra për të kapërcyer frikën tuaj nga të shkruarit Bëni atë që ju frikëson. Ndaloni zvarritjen. Mësoni nga kritikat. Ndaloni të rishikoni. Vendosni synime dhe ecni drejt tyre. Përqafoni frikën e të shkruarit. Nëse karakteri juaj mund ta bëjë këtë, mund ta bëni edhe ju. Kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të